CASAJUNTOALRIO

Meditación para la búsqueda del santuario interior. La puedes hacer sólo o acompañado.La puedes grabar o pedirle a alguien que la conduzca.

Molécula de agua, fotografiada con microscopio, con pensamientos evocados de "gracias" y "hagamoslo" a través de la meditación. (Foto Masaru Emoto)

Para empezar la meditación, póngase comodo, ya sentado o tumbado. Si se sienta es preferible que los haga con la espalda recta y bien apoyada en una silla cómoda, con los pies sobre el suelo y las manos en una posición relajada.Si prefiere estar tumbado, hágalo sobre la espalda en una posición relajada.
Cuando esté comodo, cierre los ojos e intente tomar conciencia de su cuerpo; simplemente perciba cómo se siente su cuerpo en ese preciso instante...Si nota que existen tensiones en algunas zonas, aspire suavemente e imagínese que se relajan esos músculos y que toda la tensión innecesaria se va aflojando y disolviendo.
En primer lugar, concéntrese en los pies, imagine que se van relajando...

Luego fije su atención en los tobillos y pantorrillas y, poco a poco, relájelos...

Ahora desplace se atención a los muslos y caderas.Relaje la parte superior de los muslos y de la zona pélvica...

Inspire lentamente y concéntrándose en la parte inferior de su cuerpo y sienta cómo se va relajando cada vez más...

A continuación, desplaze su atención al abdomen, al estómago y a la zona de los órganos internos, e imagine que todos se van relajando , que están manteniendo su actividad normal de forma natural, cómoda, saludable y relajada...

Relaje el plexo solar y los hombros, los brazos, las manos y los dedos...

Fije ahora su atención en el cuello y la garganta e imagine que esta parte de su cuerpo se va relajando por completo. Si hay alguna tensión en esa parte, piense que va fluyendo toda ella a través de sus brazos, hacia abajo, por los dedos, hasta llegar al suelo y al interior de la tierra...

Y ahora relaje la cabeza, la zona del cuero cabelludo...el rostro...los oidos, los párpados. Relaje la mandíbula...

Permita que su conciencia explore todo su cuerpo, desde la cabeza hasta los dedos de los pies, desde los dedos de los pies hasta la cabeza y sienta todo su cuerpo profundamente relajado...Imagine que puede sentir la energía de la vida fluyendo suave y libremente por todo su cuerpo. Si alguna zona esta especialmente tensa, lentamente deje que disipe y sienta como va fluyendo por ella la energía...

Aspire profundamente y, a medida que expulsa el aire,libere todas las ataduras que queden en su cuerpo.Sienta todo su cuerpo relajado...

Aspire profundamente de nuevo y, cuando expire, relaje su mente. Imagine que su mente es tan solo otro músculo de su cuerpo que también puede relajar.No se aferre a ninguno de sus pensamientos. No se concentre en nada en concreto, deje que su mente se tranquilice cada vez más, y aminore su velocidad, aunque sus pensamientos parezcan vagar sin un foco concreto...

Vuelva a respirar profundamente y al exhalar centre su antención en un lugar muy profundo de su interior...

Ahora imagínese caminando por un sendero en algún hermoso espacio natural. Puede incluso visualizar los detalles de dicho entorno o puede quizás percibirlo o imaginar que se encuentra allí. Mientras va caminando por ese sendero sienta la belleza de la naturaleza a su alrededor...y siéntase a sí mismo en un estado mental cada vez más relajado...

Imagine que llega a un claro de un bosque o a algún paraje idílico, especialmente hermoso para usted, y empiece a explorar su entorno, fijándose en cualquier impresión o sentimiento que ese lugar le produzca. Es un lugar especial y mágico. Comienze a ver que cosas hay allí. ¿Hay árboles?¿Plantas?¿El mar o un río?¿Está sobre una montaña, en un valle o en un jardín? Deje que su imaginacón le diga cómo es ese lugar...

Es un sitio muy apacible y hermoso y es tambien su lugar privado donde se siente seguro. Este es su santuario interior, que esta usted creando para sí mismo, en su interior. Nadie puede entrar ahí, a menos que sea invitado.Este es un lugar absolutamente personal y privado para usted.

Sienta que temperatura hace ¿Templado o fresco...?¿hace sol o está nublado?¿o quiizás una combinación de ambos?¿Cómo es el aire, cómo huele?¿Que sonidos se pueden oir en su santuario interior?¿Escucha pájaros o insectos, o la brisa soplando entre los árboles, o el rugir del océano?¿o simplemente esta todo en silencio?¿Hay flores o animales cerca de usted?Acepte todo aquello que venga de usted y que le haga sentir comodo y tranquilo...

Imagine que va deambulando por su santuario,aconstumbrándose a su entorno, acomodándose a él,, familiarizándose con él...Encuentre un lugar preciso en su santuario, en donde se sienta especialmente comodo, donde pueda sentarse o tumbarse y haga de ese lugar su hogar...Sienta la belleza que le rodea y reciba los alimentos que la naturaleza le ofrece. Absorba como una esponja, y reciba el amor y la belleza de la Madre Naturaleza..

Y ahora traslade su atención a un lugar dentro de usted mucho más apacible...Siga imaginando que va más y más profundo dentro de su ser hasta que llega a un lugar de descanso y paz en su interior donde todas las preocupaciones del mundo parecen quedarse atrás. Quédese en ese lugar apacible donde no hay nada que hacer, nada que pensar o imaginar, un estado de tranquilidad absoluta de su ser...

En este lugar tranquilo y reposado, se encuentra en contacto con su sabiduría más profunda, su conocimiento innato, esa parte de usted que es enormemente sabia, que conoce todo aquello que usted necesita y que es capaz de proporcionarle un guía en su vida, momento a momento. Incluso, aunque usted no lo sienta así o no se lo crea lo suficiente. Imagine o pretenda que esa sabiduría está ahí, dentro de usted porque la sienta o no, lo crea o no,está siempre ahí,en su interior...

Si tiene preguntas que desea hacerle a su guía interno, ¡Adelante! hágalas...Tranquilamente manténgase abierto a recibir, sentir o percibirlo que la parte sabia de usted mismo quiera decirle en respuesta a sus preguntas. Puede llegar a usted en forma de palabras o quizás o quizás de imágenes y puede que se sólo un sentimiento. Acepte todo aquello que venga de usted, y deje que entre en su conciencia...Está bien si siente que no está llegando nada; puede que las respuestas lleguen tiempo después, no siempre son inmediatas.Así que acepte cualquier experiencia que semanifieste ahora...

Si tiene más preguntas que quiere hacerlle a su guía interior, hágalas. Puede pedirle ayuda, apoyo, dirección, amor,claridad, ¡adelante! Pida todo aquello que deseé o necesite ...

Cada vez que pregunte algo, la puerta se abrirá para usted y empezará a recibir todo lo que su corazón verdaderamente desea. Así que simplemente asuma que ahora,todo cuanto pide empieza llegar a usted.Puede que llegue de forma distinta a como esperaba, pero llegará...

Cuando se sienta preparado, vuelva a centrar su atención en su santuario y sepa que éste es un hermoso lugar al que puede acudir siempre que lo deseé. Siempre está en su interior. Lo único que ha de hacer es relajarse, cerrar los ojos, respirar profundamente varias veces y desear estar ahí. Puede ir en cualquier momento. Será un lugar

al que acudirá para relajarse y ponerse en contacto con esa profunda sabiduría interna...

Por ahora, despídase de su santuario y empiece de nuevo a caminar sendero arriba...A medida que va caminando por él, tome conciencia de su cuerpo, de la habitación en que se halla. Sienta la habitación alrededor...

Cuando se sienta preparado, muy suavemente abra los ojos y vuelva en sí de forma relajada, sintiéndose lleno de energía y profundamente conectado consigo mismo.

( MEDITACIONES de Shakti Gawain)

Representación del séptimo chakra