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La falta de calcio y de ejercicio mina los huesos de los niños españoles. Un estudio sitúa la salud ósea de la población infantil a la cola...

2009-12-17T07:27:06+01:00

Varios niños juegan al hockey
Foto: JOSÉ RAMÓN AGUIRRE

Un estudio sitúa la salud ósea de la población infantil a la cola de Europa

La salud ósea de la población infantil española está en la cola de Europa. Casi el 60% de los niños tiene déficit de vitamina D y apenas el 10% ingiere la dosis de calcio diaria necesaria para obtener unos huesos fuertes, sanos y resistentes en un futuro. La vida sedentaria, la mala alimentación y la falta de actividades al aire libre parecen ser las causas de que los huesos de los niños españoles sean de peor calidad que los de los europeos, según un informe de la Fundación Hispana de Osteoporosis y Enfermedades Metabólicas Óseas (Fhoemo).

De pequeños se desarrolla el 90% del esqueleto que se tendrá de adulto

Hacer deporte en edad escolar retrasa la osteoporosis más de una década

En España, el número de personas con osteoporosis aumenta cada año. Hoy día, casi la mitad de los ancianos sufre esta enfermedad, caracterizada por la fragilidad ósea (huesos porosos) y la tendencia a las fracturas. "La osteoporosis es en realidad una enfermedad geriátrica que se inicia en la infancia", dice Manuel Díaz Curiel, presidente de Fhoemo. Por ello, asegura, la prevención se debe iniciar en este periodo crucial para el desarrollo de los huesos. En la infancia se desarrolla "más del 90% de la masa ósea que tendrá el adulto", abunda Luis Miguel del Río, director médico del centro Cetir (Barcelona),

Bastan pequeños cambios en el estilo de vida y la alimentación del niño para generar cambios rápidos y efectivos sobre la construcción y formación de los huesos, según Del Río. "Dichos cambios pueden prevenir y evitar enfermedades óseas que darán síntomas en edades más avanzadas". Así, se estima que el ejercicio físico regular durante la infancia aumenta un 20% la masa ósea y retarda la osteoporosis más de 10 años.

Aunque no se puede aventurar que en el futuro vaya a haber una epidemia de osteoporosis en España, la actual situación obliga, según Díaz Curiel, a adoptar medidas preventivas desde la infancia. "Mejorar la masa ósea debe ser un objetivo de salud pública", subraya.

En este sentido, la campaña Alimenta sus huesos, cuida su salud, promovida por Fhoemo, pretende concienciar a la población acerca de la importancia de una correcta formación de la masa ósea en la infancia para prevenir la osteoporosis. Y para ello, además, pide a la Administración que promocione los alimentos enriquecidos con vitamina D.

No es la primera vez que se da la señal de alerta sobre esta situación. En 2006, todas las sociedades médicas relacionadas con la osteoporosis redactaron una declaración en la que se señalaba que "la prevención de la osteoporosis empieza en etapas tempranas de la vida y continúa a lo largo de toda ella. Junto con una dieta equilibrada y la práctica de ejercicio diario, la ingesta adecuada de calorías, el calcio y la vitamina D son esenciales para su prevención".

La buena noticia es que basta con mejorar los patrones dietéticos y el estilo de vida para revertir esta situación, según Del Río. De los factores que influyen en la formación del hueso, unos no pueden cambiarse, como la herencia genética; pero sobre otros sí se puede intervenir, como el consumo de vitamina D y calcio, el estilo de vida y el ejercicio físico.

Todos los datos indican que los niños españoles no tienen los elementos necesarios para una buena salud ósea en un momento crítico. Según Díaz Curiel, son además especialmente vulnerables las niñas, los intolerantes a la lactosa y quienes hacen dieta.

La solución a este problema es, sin embargo, "bien sencilla: prevenir en la infancia mediante campañas educativas", recalca Carmen Sánchez, de la Asociación Española contra la Osteoporosis. Y en esta prevención deben estar implicados los padres, profesores y pediatras. Para mejorar el consumo de vitamina D, más complejo que el de calcio, proponen desarrollar políticas de salud pública encaminadas a enriquecer los productos lácteos y una regulación adecuada. Porque, como ellos mismos reconocen, no todos los alimentos que dicen estar enriquecidos con vitamina D lo están.

Sin vitamina D en el país del sol

El calcio es un elemento fundamental en la infancia, pero los niños españoles no lo ingieren en las cantidades necesarias. Es imprescindible para tener huesos sanos y reducir el riesgo de osteoporosis y fracturas a lo largo de la vida. Sin embargo, es muy fácil tomar el calcio necesario (800-1.300 miligramos por día, según la edad). La leche, los yogures, el queso, algunas verduras y los frutos secos son ricos en calcio. "Bastan cuatro unidades de lácteos al día para recibir el calcio necesario", indica José Manuel Quesada, del hospital Reina Sofía de Córdoba.

No obstante, el calcio necesita otro elemento para absorberse y para que se forme correctamente el hueso: la vitamina D. El organismo la adquiere mediante su exposición a los rayos solares o con la ingesta de ciertos alimentos, aunque pocos la contienen (leche, sardinas, ostras).

Curiosamente, algunos estudios realizados en España y otros países mediterráneos, muestran que, a pesar de presumir de sol, su población infantil presenta un importante déficit de vitamina D. Como dice Quesada, "debemos desmitificar la exposición al sol en nuestro país. No adquirimos las suficientes reservas de vitamina D".

La dieta parece ser la única alternativa válida para ingerir la cantidad necesaria. Pero algunos estudios epidemiológicos muestran que los niños españoles no obtienen las cifras necesarias de vitamina D con la alimentación. En Cataluña, por ejemplo, las niñas ingieren cada día 120 unidades, de vitamina D, y los niños, 196; en Canarias, las niñas toman 60 y los niños, 75. Y la cantidad recomendada es de 200 unidades al día. El estudio Optiford, realizado en cinco países europeos, mostraba un panorama similar: en verano, las niñas españolas tenían un aporte de vitamina D un 17% inferior a lo necesario, y en invierno un 45% menor.

Fuente: el pais.com

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3046. ÁLVARO RODRÍGUEZ MEDIOFONDISTA VALLISOLETANO: «Esta temporada quiero sacarme la espinita del año pasado»

3045. España busca en Sevilla savia nueva para los Europeos de Turín. El favorito en el concurso de peso será esta vez el malagueño Borja Vivas.

En la Media Maratón de Hellín, Raúl Díaz Cantos, de Fuente Álamo, Albacete, hizo 1:50.52, el 19 de 0ctubre de 2008.

2009-12-09T08:14:52+01:00

Raúl entrando a meta en Hellín

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En la Media Maratón de Hellín, Raúl Díaz Cantos, de Fuente Álamo, Albacete, realizó un tiempo de 1:50.52, el 19 de 0ctubre de 2008.

3339. Raúl Díaz Cantos y Blas García Marín, en el “Mesón El Álamo” de Fuente Álamo, Albacete, 20/03/2009.

2586. SAN SILVESTRE DE FUENTE ÁLAMO (ALBACETE) 2008. TENDRÁ LUGAR A LAS 12:00 EN LA PLAZA DE ESPAÑA DE DICHA LOCALIDAD. RECORRIDO 3,5 KILÓMETROS.

794. El Ayuntamiento de Fuente Álamo es un edificio moderno, que no se parece en nada al que yo recuerdo de hace 40 años.

702. Poco más de trescientos kilómetros, son los que hemos tenido que recorrer para realizar el viaje desde Madrid a Fuente Álamo, Albacete.

701. “Las molinetas” están muy extendidas en Fuente Álamo. La producción de energía eólica es muy importante en este pueblo de Castilla la Mancha.

1. De Fuente Álamo a Getafe.

Manuel Romero Maeso y Juan Ángel Alonso Castejón, Atlético Getafe, en la cuarta Maratón Alpina, mayo 2006.

2009-12-06T19:39:06+01:00

Manuel y Juan Ángel en la cumbre

Manuel y Juan Ángel repostando

Manuel Romero Maeso

Juan Ángel Alonso Castejón

Daniel Martín Cuadrado

Hola, somos los atletas Manuel Romero Maeso y Juan Ángel Alonso Castejón. Os mandamos estas fotos de cuando corrimos nuestra 4 maratón alpino juntos, desde el principio hasta el final de la prueba.

Después de pasar Navacerrada, Cotos, Laguna Peñarala, Cotos y Navacerrada llegamos a Cercedilla, donde empezamos, en 7:34:04, fundiéndonos en un fuerte abrazo.

Un saludo, de Manuel y Juan.

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Manuel Romero Maeso y Juan Ángel Alonso Castejón, Atlético Getafe, en la cuarta Maratón Alpina, mayo 2006.

2112. Juan Ángel Alonso Castejón, del Atlético Getafe, corrió los 100 Km. Villa de Madrid en 10 horas 40 minutos 24 segundos, el 12/03/2006.

1698. Aurora Pérez Gutiérrez, récord del Mundo de veteranos W-50 en 3.000 metros, en el Palau Velòdrom Llúis Puig de Valencia.

1697. Jorge Calavia Ruiz, con la camiseta del Atlético Getafe, en Mostar, Bosnia Herzegovina, año 2005.

1221. Juan Galeote Álvarez, del club Atlético Getafe, entrando a meta en el Maratón de Madrid del año 1997.

755. Daniel Martín Cuadrado, del club Atlético Getafe, entrando a meta en un cross en la Casa de Campo de Madrid, año 1979.

Manuel Rodrigo Muñoz e Iñaki Trejo Carmona, corriendo 1.500 metros, en el INEF de Madrid, 07 de mayo de 1983.

2009-11-30T07:27:07+01:00

Foto: Velasco

Manuel Rodrigo Muñoz

Iñaki Trejo Carmona

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Manuel Rodrigo Muñoz e Iñaki Trejo Carmona, corriendo 1.500 metros, en el INEF de Madrid, 07 de mayo de 1983.

5330. Manuel Rodrigo Muñoz. Cena Atlético Getafe, 20 de noviembre de 2009.

5312. Manuel Rodrigo Muñoz, Benito León González y Juan Galeote Álvarez. Cena Atlético Getafe, 20 de noviembre de 2009.

1961. Atletas recibiendo instrucciones de su entrenador (Iñaki), en el Polideportivo Juan de la Cierva de Getafe, 06/02/2008.

1325. Jorge Cruz, Francisco Javier Santos Gómez, Mónica Alcazar Espeleta, Iñaki Trejo Carmona, Raul Loro. Polideportivo Juan de la Cierva, año 1999

760. Atletas y entrenadores del club Atlético Getafe, en el Cerro de los Ángeles, año (¿199.?

421. Ignacio Martín Trejo Carmona, del club Atlético Getafe, corriendo un Cross en la Casa de Campo de Madrid, año 1987.

383. Usain Bolt tritura el 100. El jamaicano ya había amenazado con una marca de 9.76, a dos centésimas del récord mundial de Asafa Powell.

381. Ignacio Martín Trejo Carmona (Iñaki), al frente de la prueba en el Polideportivo San Isidro de Getafe, año 1997.

247. Ignacio Martín Trejo Carmona, corriendo en Vallehermoso 25/07/1984.

6. Nos alojamos en un Hostal del centro, y en la primera ocasión que tuve convencí a mi tío y a mi primo para que me acompañaran a la Relojería.

4. Dejé, encima de la cama, la maleta de madera, que cuatro años antes me había hecho el carpintero de mi pueblo, para viajar a Barcelona.

1. Eran las siete de la mañana, del día dos de septiembre del año 1965, cuando mi padre y yo caminábamos en silencio por la calle Barón del Solar.

Juan Fernando Jiménez Lavandeira. Cena Atlético Getafe, 20 de noviembre de 2009.

2009-11-29T19:39:07+01:00

Foto: Blas

Juan Fernando Jiménez Lavandeira

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Juan Fernando Jiménez Lavandeira. Cena Atlético Getafe, 20 de noviembre de 2009.

14. Tuvimos que enfrentarnos contra la indiferencia e incomprensión de la sociedad española de los años sesenta y setenta, nos llamaban locos.

13. Mi primer contacto con una pista de atletismo en Madrid, fue en las instalaciones del SEU de la Ciudad Universitaria.

10. Caminaba de pared a pared con paso tenaz, inquieto, con las manos en la espalda, la cabeza hacía delante, inmerso en sus pensamientos.

8. Tuvo que pasar algún tiempo hasta que descubrí que aquel cronómetro de 1964, no funcionaba bien cuando se corría con él en la mano y se movían...

7. Lo veía y no podía creerlo, el cronómetro se había parado en 10 segundos y 6 décimas. El récord de España, que tenía José Luis Sánchez Paraíso...

6. Nos alojamos en un Hostal del centro, y en la primera ocasión que tuve convencí a mi tío y a mi primo para que me acompañaran a la Relojería.

4. Dejé, encima de la cama, la maleta de madera, que cuatro años antes me había hecho el carpintero de mi pueblo, para viajar a Barcelona.

1. Eran las siete de la mañana, del día dos de septiembre del año 1965, cuando mi padre y yo caminábamos en silencio por la calle Barón del Solar.

Levanté la mano para saludarles y continué mi camino de la mejor manera que pude, pensando que no hace tanto tiempo yo también rodaba como ellos.

2009-11-27T13:33:07+01:00

Blas en Lovaina, Bélgica

Hacía bastantes días que quería cambiar de zapatillas y hoy por fin lo he conseguido.

Aprovechando las rebajas, en Alcorcón, Madrid, encontré el modelo de Asics que estaba buscando, unas zapatillas de gel, que creo se adaptan bien a mi peso y forma de correr.

Al principio las sentí un poco duras, es cierto que yo iba corriendo despacio, apenas levantaba los pies del suelo, al que llamamos “trote borriquero”, pero después me he sentido más cómodo con ellas; veremos los próximos días.

Cuando subía por la senda de “Las Laderas”, me crucé con un grupo de cinco atletas, descamisados, que bajaban a todo trapo, con monitores de ritmo cardíaco encintados. Nada que ver su ritmo de carrera con el mío. Levanté la mano para saludarles y continué mi camino de la mejor manera que pude, pensando que no hace tanto tiempo yo también rodaba como ellos.

Hoy he trotado treinta y seis minutos y terminé con 174 pulsaciones, igual que ayer.

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