08 Sep 2008

Que guapo soy y que tripa tengo!!

Escrito por: cesarmillan-com el 08 Sep 2008 - URL Permanente

Pero vamos a ver, nos tiramos todo el año de tapita en tapita, de cañita en cañita, que si viernes de fiesta, sábado de fiesta...así hasta pasado el verano, no nos cortamos, por que hay que ser sinceros, esta todo bueno, aunque la dieta mediterranea se esta perdiendo, todo hay que decirlo, pero pasa el verano, y esa tripa que tanto nos ha costado conseguir en casi doce meses nos la queremos quitar en un mes...JAJAJAJA, pero es en serio?

Por desgracia los monitores de gym pues no cursaron sus estudios en Lourdes, y los milagros, más bien en este mundo de kilos no existen, bueno sí, las clínicas donde cortan y pegan, pero no es lo más saludable, por lo que esa tripa tan pegada a nuestro cuerpo tardará un largo tiempo en desaparecer...

Que hacemos entonces? joe, pues muy sencillo, incluir en nuestra vida de hipotecas y precios al alza un poquito de ejercicio, que además de que te va a costar poco (en función de si lo practicas al aire libre, gym o entrenador personal), nos va a aportar salud, que falta hace, que con estas tripitas tan gorditas la grasa visceral aumenta y perjudica al buen funcionamiento del corazón.

Ah!!!, eso de hacer abdominales a diestro y siniestro...déjalo, no vas a conseguir nada en 2 o 3 años, bueno sí, que se te note más la tripa.

Seguimos cultivando nuestra flamante tripita o hacemos un poquito de gym? tu mismo...

05 Sep 2008

A 12€ la clase

Escrito por: cesarmillan-com el 05 Sep 2008 - URL Permanente

Estas son las cositas que tiene el fitness, que los 12€ por hora siguen ahí, y algunos dirán, -¿si mi hora en contrato sale a 7€?, ya, pero que si reciclajes, ropa, música, etc...cuestan un pastón.

No me extraña que este sector sea de pasada...imagínate? un crack de las clases colectivas opositando para un puesto fijo en la administración pública, por que? o por que no cree en el sector, o no le pagan lo que cree que debe de cobrar, o por que quiere un sueldo fijo toda su vida, o por todo en su conjunto, lo que esta claro, es que seguimos siendo un sector de panchovillas (que no se ofenda nadie, esto lo decía un teniente coronel que conocía del ejercito, con respecto al mismo).

A ver? pero que cuesta equipararse con el promedio de los 18€, si es lo más normal...algunos cobran más por currículum y experiencia, pero que mínimo, no? Pues nada, dale que dale con los 12€, no me extraña que mi madre diga que este trabajo es pasajero, que si de verdad fuera así, que no lo comparto, no se actualizaría nunca y no se aportaría nada bueno a el.

Estas, son algunas de las cositas que tiene el fitnes...

cesarmillan.com

04 Sep 2008

Con tiempos de crisis...

Escrito por: cesarmillan-com el 04 Sep 2008 - URL Permanente

Más de uno le estará dando vueltas a la cabeza buscando soluciones para paliar el posible descensos de altas en su instalación, pero como?

No sé...que se puede hacer? fíjate, estaba yo pensando en eso de fidelizar al empleado, un tema que se ha tratado, se trata y se tratará en miles de charlas, conferencias y seminarios, pero nada, que a más de uno no le entra en la cabeza eso de fidelizar a sus monitores, el ansia de hacer altas e ingresar € no les deja tiempo para mimar y cuidar a los que trabajan para el...que al final, tienen parte de culpa de la fidelización de sus clientes.

Personalmente, creo que la crisis afectará a la industria del fitness, pero en función de la necesidad que seamos capaces de crear al alumno...el alumno desmotivado y sin ganas de ir al gym o entrenar con su PT esta claro que ahorrar en el gym o en el PT, pero el alumno motivado, con la necesidad de asistir a clase o de entrenar con su PT, no dudará en asistir y en ahorrar en otras cosas.

Crisis?, si, pero en función de como se fidelice al personal afectará en menor o mayor medida, ya verás como en unos meses oímos hablar a unos y a otros decir que: - a mi no me a afectado...- pues yo si que lo he notado...

En fín, son las cosas del fitness español

cesarmillan.com

30 Jul 2008

que hacer en vacaciones?

Escrito por: cesarmillan-com el 30 Jul 2008 - URL Permanente

Bueno bueno, ya nos queda menos para irnos de vacaciones, dejar de entrenar y descansar un poco, pero, que hacer en vacaciones?

Primero, es de todos sabido que el cuerpo necesita cuatro semanas de descanso a lo que actividad física se refiere, por lo que la práctica de AF debe de descender en gran medida, por lo que te aconsejo: realizar como máximo 30' de marcha a un ritmo "alegre" para mantener el metabolismo bien activado.

Segundo, estamos todo el año controlando lo que comemos, cortándonos de muchos alimentos que nos gustan, bien, pues también toca descansar, pero en su justa medida. Como nuestra actividad diaria desciende, también desciende nuestros consumos metabólicos, vamos, lo que gastamos, por lo que no debemos de ingerir más de lo que gastamos, luego vienen esos kilillos de más.

Que hacer? para empezar:

  • el desayuno tiene que ser fuerte, de esta manera llegaremos con menos hambre a la hora de la comida,
  • entre medias, comer algo...¿cervezas, pinchitos?...mejor un vinito fresquito y si no podemos pasar de la tapita, pues un poquito...pero un poquito.
  • de comer, lo que te apetezca, pero sin llegar a saciarte, en estos días hay que disfrutar de todo, pero siempre controlando, deja que tu estómago quede un poco vacío, no con esa sensación de pesadez que luego se traduce en remordimientos de conciencia.
  • a media tarde, como a media mañana...pero un poquito.
  • la cena, esas cenas de comer hasta no más hay que pasar un poco de ellas, disfrutar de una cena no significa comer hasta "reventar", por lo que contrólate y si puedes acompaña esa cena de un largo paseo.

Como ves no he dicho nada de comer esto y lo otro...hay que disfrutar en vacaciones y descansar, pero en nosotros esta que vengamos igual que nos hemos ido kilo arriba kilo abajo o venir como Obelix.

29 Jul 2008

La importancia de un buen desayuno

Escrito por: cesarmillan-com el 29 Jul 2008 - URL Permanente

Por costumbre, todo español obvia la comida más importante del día, el desayuno. Excusas como el por la mañana no tengo estómago para tomar nada, no tengo tiempo, desayuno en la oficina, etc...intervienen en el ralentizamiento del metabolismo basal y en un mal hábito para nuestra alimentación.
De todos es sabido que el desayuno debe ser rico en hidratos de carbono y proteínas por lo que un simple café no ayudará a activar el cuerpo correctamente.
El desayuno debe de aportar un 30% de los nutrientes que necesita diariamente nuestro cuerpo...ya ves, el 30%...menudo desayuno que debemos de preparar.
Un buen desayuno activa tu metabolismo basal, por lo que además del factor ejercicio, una buena organización alimenticia hará que tu metabolismo este activo y no generes "reservas" en tu cuerpo.
Un ejemplo: imagina que el sujeto X se levanta a las 7 a.m. y comienza su jornada en la oficina a las 9 a.m. pero su primera comida es a las 10 a.m., su excusa...la falta de tiempo. Desde que se ha levantado hasta que ha tomado algo han pasado 3 horas, esta claro que su cuerpo, máquina inteligente, no va a metabolizar esa comida principalmente en energía si no en reservas ya que seguramente a la mañana siguiente el sujeto X realice la misma acción.
Es difícil acostumbrarse a realizar un buen desayuno, pero poco a poco se puede conseguir, a continuación te pongo unos ejemplos de "que tomar" a primera hora de la mañana:
Dividimos el desayuno en tres partes:
1º. Salado:
- Rebana de pan tostado con: queso de burgos, atún natural, fiambre de pavo, huevo duro.
- Acompañado con zumo
2º. Dulce:
- Leche acompañado de café o cacao con: cereales, avena, galletas integrales.
3º. Fruta:
- La que más te guste...la manzana es digestiva, la piña diurética, el plátano aporta energía, la pera mucha azucar al igual que el melón.
Que de comida, verdad? Bueno, puedes ir adaptándote poco a poco hasta que acostumbres a tu cuerpo a tomar un buen desayuno.
Espero que pueda servirte de ayuda, un saludo de...cesarmillan.com

Sobre este blog

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Mi opinión, que es eso, mi opinión...de un sector, el del fitness y la salud, que avanza poquito a poco, en un país donde la obesidad empieza a ser un problema serio.

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