Entrenamos a las diez

Una dieta equilibrada y algo de ejercicio es la única forma de controlar el peso y llevar una vida saludable- AESAN

Una alimentación desequilibrada o escasa hace que el cuerpo acumule más grasas cuando se retoma la forma de comer habitual.

La luna afecta a las mareas. Cualquiera que viva en la costa ha visto desde niño cómo la mar sube mucho más cuando hay luna llena y cómo la pleamar en luna nueva es más baja. Lo que no parece tener una base científica es que afecte a la forma en la que el cuerpo absorbe líquidos. Sin embargo, hay quien defiende esta teoría para argumentar que se puede perder peso comiendo según las fases de nuestro satélite.

Es una de las famosas dietas milagro que consiste en ayunar durante uno o tres días que han de coincidir con el cambio de ciclo lunar. Durante ese período no debe ingerirse ningún alimento, a excepción de líquidos sin azúcar porque el organismo metaboliza los alimentos a un ritmo más lento, igual que el nivel del mar sube menos.

Los defensores de este régimen aseguran que se pierden hasta tres kilos y que no se recuperan ni se corre ningún riesgo para la salud. ¿Es cierto? Normalmente no. Las dietas milagro se caracterizan por comer muy poco, por lo que parecen ser efectivas pero sólo es eso, apariencia. Al dejar de comer o ingerir muy pocas calorías el cuerpo aprovecha las reservas que tiene almacenadas en los músculos. Lo que se pierde no es grasa sino masa muscular, muy rica en agua, por lo que el peso baja de forma muy rápida y llamativa. Al mismo tiempo, esa restricción drástica de nutrientes desequilibra completamente el metabolismo.

Conducen a la obesidad

Cuando la persona ha conseguido su objetivo hace dos cosas: se lo cuenta a todos los familiares y amigos (por lo que su fama se extiende) y vuelve a comer de forma normal. Entonces el organismo "no sabe si ha terminado una época de escasez o si estábamos intentando perder peso", afirma la doctora Clotilde Vázquez, directora de la Unidad de Nutrición Clínica y Dietética del hospital Ramón y Cajal de Madrid, "por lo que activa mecanismos para hacer frente a una nueva falta de energía y almacena reservas". Se activan potentes mecanismos nerviosos y hormonales que provocan un mayor rendimiento del metabolismo, un mayor ahorro energético y se incrementa el apetito.

Por eso, estos regímenes favorecen una recuperación muy rápida del peso perdido, e incluso, hacen que se ganen más kilos que en lugar de ser de músculo son de tejido graso, que puede originar problemas de salud. Gracias a una dieta severa se puede llegar, como señala la doctora Vázquez, a la obesidad. "Se desequilibra tanto el organismo que luego se recupera más peso del que se ha perdido y siempre es de grasa".

Félix Lobo, director de la Agencia Española para la Seguridad Alimentaria y la Nutrición (AESAN), remarca que la obesidad no es un problema de estética sino un problema de salud grave que podría llegar a invertir la esperanza de vida y que futuras generaciones vivan menos que la nuestra. "Según los estudios de la Organización Mundial de la Salud, si no se acaba con la obesidad, nuestros nietos, o incluso nuestros hijos, podrían llegar a vivir menos que nosotros". Esto se debe a que las personas con una obesidad grave (cuando su índice de masa corporal, que resulta de dividir el peso por el cuadrado de la altura, es superior a 30) tienen una menor esperanza de vida y un riesgo alto de sufrir enfermedades cardiovasculares o diabetes de tipo 2. En estos casos hay que acudir a un médico que estudie el problema y vigile de cerca la alimentación del enfermo.

¿Cómo distinguirlas?

Las dietas mágicas son muy fáciles de distinguir: prometen perder peso de forma muy rápida (más de 5 kilogramos por mes, aunque algunas llegan a asegurar que se puede perder ese peso en una semana o cuatro o cinco días), sin esfuerzo y sin riesgos para la salud. Según la doctora Vázquez, es cualquier dieta que no permita una ingesta mínima de entre 20 o 25 calorías por kilo de peso real y nos haga perder más de un kilo a la semana.

María Victorina Aguilar, directora del departamento de Nutrición, Bromatología y Toxicología de la Universidad de Alcalá, advierte que "suelen estar agazapadas tras nombres de clínicas famosas, de médicos más o menos conocidos o de dirigentes políticos, actrices, etcétera, que las utilizan, con lo que pretenden avalar la información inexacta cuando no engañosa, jugando con la credulidad de la gente y su bolsillo. No hay que olvidar que tras muchas de estas dietas hay negocios muy lucrativos. Por poner un ejemplo, en España se gastan más de 2.000 millones de euros en este tipo de dietas o 37 billones de dólares anuales en EE UU". Y su aparición es mayor cuando se aproxima el buen tiempo y la operación biquini, momento en el que muchas personas quieren perder los cuatro o cinco kilos que han cogido durante el invierno, ya que, como afirma la profesora Aguilar, "proliferan las publicaciones que ofrecen la promesa de perder mucho peso en poco tiempo y sin riesgo para la salud".

Nada más lejos de la realidad. Estas dietas son muy nocivas porque, según los nutricionistas, pueden provocar (dependiendo de la que se realice) deficiencias de proteínas, vitaminas y minerales por la falta de consumo de alimentos, sobrecargas hepáticas o renales, debilitamiento del sistema inmunológico, un mayor riesgo de sufrir enfermedades como la osteoporosis o problemas cardiovasculares. Y, más allá del riesgo físico, pueden producir efectos psicológicos negativos con episodios de depresión o de ansiedad debidos a la sensación de estar atrapado en un círculo vicioso de dieta, adelgazamiento y aumento de peso o incluso degenerar en trastornos del comportamiento alimentario (anorexia o bulimia) al no conseguir la meta deseada.

Hay que adelgazar comiendo

La AESAN ha incluido en su página web un apartado dedicado a las dietas milagro y defiende que un sistema de alimentación equilibrado y ejercicio físico es la única manera saludable de controlar el peso. En palabras de su director, "no se trata de algo de cuatro o cinco días, sino de comer de forma saludable toda la vida. Por eso no nos gusta hablar de dietas. La comida debe ser algo lúdico, divertido, y no una carga".

Una alimentación equilibrada en la que, como mucho, se reduzcan un poco las raciones, y basada en un desayuno fuerte y una cena muy ligera, que se limite a frutas o ensaladas, es la que defiende la doctora Vázquez, además de un ejercicio moderado para perder el poco peso que pueda sobrar. La nutricionista del Ramón y Cajal recuerda que el peso "es sólo un indicador más. La gente no debería obsesionarse por lo que marca la báscula, sino comprobar cómo le queda la ropa, si está más o menos hinchada. Los kilos no son la única señal de que estamos adelgazando", e insiste en que "hay que adelgazar comiendo. Muchos de mis pacientes me dicen que comen más con la dieta que les ponemos que con la alimentación que les hizo engordar. Es cierto, comen más cantidad pero de cosas diferentes".

Los expertos coinciden: las dietas milagro no sirven para nada y, además, son nocivas. La información se extiende por la Red y, sin embargo, cada verano el fenómeno se repite y se multiplica. El director de la AESAN defiende la importancia de la educación: "nosotros estamos desarrollando en varios institutos de seis Comunidades Autónomas el programa Pegaso para enseñar a los niños a comer de forma saludable. No tiene una relación directa con las dietas milagro, pero sí puede evitar que estos niños recurran a ellas cuando sean mayores". También añade que hay que aprender a aceptar que las personas somos diferentes y que cada uno tiene un cuerpo "con unas características propias. No debemos aceptar la estandarización que se nos vende desde algunos sectores para los que estar delgados es garantía de éxito. Eso es lo que lleva a muchas personas a buscar milagros y atajos que no existen".

Dietas excluyentes

Fuente: el país.com

279. Las 'dietas milagro' pueden degenerar en obesidad. Una alimentación desequilibrada o escasa hace que el cuerpo acumule más grasas.

ENLACES:

275. Desarrollan un método basado en el ayuno para luchar contra el cáncer. La restricción calórica favorece la conservación de las células sanas.

Juan Carlos de la Ossa y Rosa Morató

(publicado en rfea.es)
Juan Carlos de la Ossa fue profeta en su tierra. En Tarancón, su ciudad natal, ha logrado por quinta vez consecutiva el título de campeón de España de campo a través ante un numerosísimo público, amigos y familiares que han vibrado en el circuito de la Ermita de Riansares con el gran "Tete"; Ayad Lamdassem y Carles Castillejo han completado el podio masculino. En categoría femenina, Rosa Morató ha revalidado su título de campeona en una carrera donde ha dominado en todo momento a sus rivales, siendo segunda Judit Pla y tercera Yesenia Centeno. Los títulos senior por equipos han sido en ambos casos para Cataluña.

ENLACE:

Campeonato de España de cross. El quinto oro espera a Juan Carlos de la Ossa

XIV Carrera Popular Cerro de los Ángeles. Participará el alcalde de Getafe Pedro Castro.

ENLACE:

El pollo y las verduras al vapor, la gasolina de Fernando Alonso en el Mundial

La atleta lo tuvo todo. Fue la ‘novia’ de América, pero traicionó la confianza de sus compatriotas. Ahora está arruinada

La mujer más rápida del mundo cumple condena. Comparte centro penitenciario con otras 250 mujeres

(publicado en sport.es)
Agencias BARCELONA

Marion Jones: La reclusa n° 84868/054. CUMPLE SEIS MESES DE CARCEL, NO TIENE PRIVILEGIOS

Haile Gebrselassie. (AP)

(publicado en el mundo.es)
REUTERS

LONDRES.- El plusmarquista mundial de maratón, el etíope Haile Gebrselassie, anunció este lunes su intención de no participar en la prueba en los Juegos Olímpicos de Pekín de este verano debido a la polución del país asiático. El corredor africano, que sufre de asma, considera que la alta contaminación de la capital china, podría dañar seriamente "su salud". "Sería difícil para mí correr 42 kilómetros en mis condiciones actuales", expresó. Gebrselassie, sin embargo, no renunciará a participar en los Juegos Olímpicos del próximo verano, aunque lo hará en los 10.000 metros. "No voy a descartar la cita de Pekín, planeo participar en los 10.000", desveló. De esta forma, el etiope, podría conseguir su tercer oro olímpico en la distancia, ya que conquistó las preseas en Atlanta'96 y Sidney 2000. También logró el título en la distancia en los Mundiales de Stuttgart'93, Goteborg'95, Atenas'97 y Sevilla'99, junto al bronce en Edmonton'01 y la plata en París'03.

ENLACE:

Haile Gebrselassie dice 'no' al maratón de los Juegos Olímpicos de 2008, a causa de la contaminación de Pekín

ENLACE:

España siembra dudas para Pekín.

Iván Raña con su maillot (JORGE PARÍS)

(publicado en 20minutos.es)
Un abrazo a todos y espero que os animéis a practicar triatlón, aunque sea a nivel popular. No os decepcionará. Espero que el triatlón en los Juegos de Pekín vaya muy bien y que os anime a intentarlo. Fmdo. Iván Raña ¿Crees que tendrías futuro en el atletismo como disciplina en solitario? (brown) Si hubiese empezado más joven, sólo a correr, podría haber estado a buen nivel. Ahora mismo, el cambio sería más fácil al ciclismo, ya que para correr tengo la musculatura más pesada. En algún triatlón, con el mar picado, no hemos visto las boyas por las enormes olas. ¿En la carrera a pie te has encontrado con el yeti o algo de eso? ¿O nadando con un tiburón? ¿Alguna curiosidad de estas? (Triatlón) No, pero he visto a gente salir con la nariz rota y, en algún triatlón, con el mar picado, no hemos visto las boyas por las enormes olas. ¿Alguna vez has sufrido ''anemia del deportista''? (Iván) Es muy frecuente y, sobre todo, en deportistas que tratan de cuidarse mucho en la alimentación. Anémico, anémico, nunca he estado, sobreentrenado, muchas veces, que también es malo. ¿Crees que en Pekín va a cuajar alguna escapada en ciclismo como para que lleguen a meta corriendo o se va a decidir todo en los 10k? (Javier Mon) Desde luego, que la bici va a ser muy tortuosa y habrá que estar muy atento, por lo que, lo mismo no gana el mejor corredor a pie, sino el más completo.Saludos desde España y recuerdos a todos los colegas mexicanos. ¿Crees que afectará mucho la contaminación en Pekín? (Alberto) En Pekín hay una niebla constante, que es polución. Los edificios que están un poco lejos no los ves por la contaminación y acabas echando mocos negros. También, cuanto te duchas, todo lo que te quitas deja el agua negro. En Pekín hay una niebla constante, que es polución. Acabas echando mocos negros. También, cuanto te duchas, todo lo que te quitas deja el agua negro. Ya que es tu fuerte, ¿qué potencia máxima desarrollas en los entrenos de bici? ¿Y potencias medias? (Javier) En los rodajes desarrollo 170 W de media y, en trabajos duros de media nhora, 260-280. ¿Has tenido que parar en medio de una carrera para "evacuar", bueno en el agua disimularás algo no? (Granaino) No he parado nunca e, incluso, en alguna carrera he tenido que hacer como los ciclistas, que me dan de lado en marcha. ¿A mí me gustaría saber cómo empezaste en este deporte ya que no es muy conocido pero es uno de los más exigentes que hay? (Mikel) Empecé porque me gustaban los tres deportes por separado. ¿Cuándo te veremos otra vez a los mandos de un mitsubishi en un rally? ¿Te atreverás esta vez a poner el bang-bang? (Diego) Pedro Burgo, el que me dejó el coche, me dijo antes del rally que no le diera al botón de la risa (el bang-bang) porque le da más potencia al coche y es más difícil de llevar. Si corro otro rally, es lo primero que haré. Es bastante presión llevar un coche y saber que no puedes cometer un error porque si le hubiera hecho algo, lo tendría haber arreglado de mi bolsillo. Después de tantos años como triatleta y dedicado a un nivel de exigencia tan alto, ¿te sigue gustando el triatlón? Sobre todo fuera de lo profesional, cita que tres cosas son las que mas resaltarías del triatlón frente a otros deportes. (Manuel) El deporte del triatlón lo que te acaba cansando es lo que está alrededor. Destacaría el compañerismo, darte cuenta de que el cuerpo puede dar mucho más de lo que tú crees y confiar en el trabajo. También, la aventurilla del triatlón. Intento no entrar en sitios de fumadores. Cuando sales a comer a un bar o restaurante, y todos fuman a tu alrededor, ¿cómo te sientes? (Tony) Pues intento no entrar en sitios de fumadores. Hola Iván, ¿qué es lo que le recomendarías a alguien deportista que quiere empezar en este deporte solo a nivel aficionado, pero que no tiene mucho tiempo para entrenar debido a su trabajo? (aficionado al deporte) Lo que hagas tienes que hacerlo bien. No te estreses intentando hacer mucho entreno, sino hacer menos y mejor. ¿Cuál ha sido el triatlón más duro que has hecho en tu carrera deportiva? (Horbero Gimenez Diez) El tritalón más duro que haya hecho quizá haya sido Zarautz, de larga distancia. El circuito de bicicleta era muy duro y, además, eran 2,5 km nadando, 90 en bici y 20 a pie. Hola Iván, estoy preparándome una triatlón olímpica y tengo curiosidad en saber cómo en la T1 (la primera transición) hacéis para aguntar las zapatillas de bicicleta en las calas en posición horizontal. (Ramón) Con unas gomas elásticas desde la talonera de la zapatilla a los tirantes traseros del cuadro. El tritalón más duro que haya hecho quizá haya sido Zarautz, de larga distancia. ¿Qué tal Iván? Me gustaría saber qué tipo de actividades te ayudan a "desconectar" entre temporada y temporada. ¿Cuántos días descansas TOTALMENTE entre temporadas?, ¿aprovechas para pegarte todas las juergas que no te permite tu temporada? ¡Ánimo este es tu año! (Altec)Me gusta tocar la guitarra y cuando puedo la cojo. Además, me gusta mucho el mundo del motor, lo sigo y este pasado invierno hice un rally como piloto. Mis días de descanso total al año, son unos 30 o 40 días, entre temporadas. De juergas, muy pocas. Hola Iván. En Pekín ¿a qué triatleta/s no les consentirías una fuga en bicicleta? ¿saldrías a por ellos o aguantarías con sangre fría hasta la carrera a pie para correr "más fresco"? (Luis) No dejaría que se marchara nunca a Tim Don, a Peter Robertson, a Henning ni a Withfield. Seguro que saldría a por ellos si se escapan. Hola, Iván. Tengo la sensación que cada vez eres más respetado y valorado por todo el deporte español. ¿Por qué crees que es esto? ¿Crees que ahora estás mejor valorado que cuando ganaste el Mundial y el Europeo? Suerte en Pekín. (Rafael García) Puedo ser más conocido ahora, pero si el valor se mide en apoyos económicos, no he mejorado mucho. Lo que sí es verdad es que, ahora, un buen resultado, tiene más repercusión. ¿Ves el color de la bandera de España en el podio de los próximos Juegos Olímpicos? Juan Lara Sí, en el podio habrá, por lo menos, una. Iván, ¿hasta cuándo crees tú que puedes seguir en el mundo del triatlón a nivel de élite? (Adrián) Si tienes buenos patrocinadores, que te den estabilidad económica, creo que me quedan cinco o seis años más. Si tienes buenos patrocinadores, que te den estabilidad económica, creo que me quedan cinco o seis años más. Hola supercampeón. ¿Iván, nos puedes decir cuál es tu marca de 10.000 en pista? Y si no la tienes, ¿Crees que es inferior a 30 minutos? ¿Cual ha sido tu mejor entrenamiento en carrera? Gracias (David Alcón) Sí, mi marca en 10.000 confío en que es menos de 30 minutos. Ahora mismo, si quieres ganar un Mundial de Triatlón, has de bajar de 30, después de hacerte 40 kms en bici. ¿Cada cuándo te das masaje y cuantas horas duermes? (Jesús) Los masajes, una o dos veces por semana, y duermo nueve horas diarias. El descanso y la alimentación son las dos cosas más importantes. Ánimo con los entrenamientos y mucha suerte para Pekín. Eres un referente para todos los que practicamos este bonito deporte. Me gustaría saber si para desarrollar la fuerza incluyes el trabajo en gimnasio con pesas. Si es así, en qué momento, qué tipo de ejercicios y qué cargas. (Juan González) El trabajo en el gimnasio es muy importante para prevenir lesiones. También te ayuda a recuperar muscularmente. Los ejercicios son variados y siempre con cuidado de no cargar mucho peso y no hacerte daño. Hola vecino, ¿cómo ves a Gomez Noya y cuáles son las estrategias comunes para los Juegos? ¿Se tirará por un ganador y un apoyo desde el principio o lo que surja durante la carrera? (JaS) Tengo 29 años, llevo 15 en el triatlón y los de Pekín serán mis terceros Juegos. Creo que puede ser el momento más importante de mi vida deportiva, por lo que intentaré aprovechar esta oportunidad. Si yo no tuviera opciones de medalla, no me importaría ayudar a Javi para que lo consiguiera. Tengo 29 años, llevo 15 en el triatlón y los de Pekín serán mis terceros Juegos. Hola Iván. Dando por hecho que te veremos en Pekín al más alto nivel, después , ¿qué planes de futuro tienes? Intentarás llegar a Londres 2012 con 32 años, pasarte a LD, intentarlo en el ciclismo... ¡Un saludo y suerte! (Andrés Díaz) Me encantaría llegar también a Londres 2012. Y tendría 33 años, no 32. En principio, no tendría problemas por la edad. Quizás al revés, por la experiencia y el conocimiento de mi cuerpo que tendría entonces. Esto me da la seguridad de que en 2012 podría estar a un alto nivel. En larga distancia probaré seguro y el ciclismo ha sido siempre mi sueño, pero igual seguirá siéndolo. ¿Cómo ves el futuro del triatlón?, aquí en Valencia disponemos de numerosos clubs y escuelas municipales que apoyan nuestro deporte. En la nuestra ahora mismo hay 97 niños de 6 a 16 años, e incluso hemos conseguido patrocinadores para la equipación. Te invitamos a que vengas a pasar un día con ellos. Un bico, Escuela municipal de triatlón Bétera. (Ary) A nivel popular, lo veo muy, muy bien porque es un deporte muy atractivo. Cada triatlón es una pequeña aventura. Sin embargo, a nivel profesional y de élite, creo que estamos muy retrasados con respecto a países como Francia, Australia, EE UU..., ya que hay pocas posibilidades de patrocinio, lo que limita que la gente se pueda dedicar en exclusividad. Quillo, ¿quién es el mejor de todos los tiempos? (VamosIvan) En distancia olímpica, Simon Lessing, que ganó cuatro mundiales en los noventa. Y en distancia larga, lo que se llama Ironman, Mark Allen, que me ha hecho una pregunta antes. Je, je. Allen ha ganado seis veces el Ironman más duro, el de Hawai. En triatlón, no competimos dentro de Pekín, sino en las afueras, por lo que la polución será un poquito más baja. Al hilo de lo que preguntaba el forero anterior, leí unos datos en enero de que el número de licencias para la práctica del triatlón ha crecido una barbaridad. ¿A qué crees que se debe? ¿Es el deporte del futuro? (Heineken) El último año han aumentado un 15%. Ahora hay más de 10.000 licencias. Yo creo que ha crecido porque es muy atractivo y variado. Cuando hace triatlón te das cuenta de que el límite está en la cabeza. Es posible que sea el deporte del futuro, sobre todo, a nivel popular. ¿Crees que una medalla de oro tuya o de Javier en Pekín, supondría para la difusión del triatlón en los medios el empuje definitivo que necesita para su popularización? (Víctor Dobaño) Creo que se podría hacer más popular, pero, en mi opinión, no sería suficiente para profesionalizarlo. Hola Iván, algunos maratonianos se han quejado de la polución de Pekín, ¿en qué medida crees que esto os puede afectar a los triatletas? (lalalaaa) En triatlón, no competimos dentro de Pekín, sino en las afueras, por lo que la polución será un poquito más baja. Sobre todo, afectará a los ritmos de carrera porque hay menos oxígeno. Hola Iván, ¿cuánto dinero ganáis los triatletas profesionales?¿Se puede vivir de este deporte? (Fernando) De este deporte sí se puede vivir, sobre todo, si ganas carreras. En España, es un deporte que no es conocido y sólo tienes repercusión mediática y de spónsors cuando haces algo importante, que es no bajarte del podio. Entreno una media de cinco horas diarias aeróbicas (de resistencia). Sin contar el gimnasio y los estiramientos, que pueden ser otras dos horas. ¿Cuántas horas al día entrenas? Daniel Agustín Una media de cinco horas diarias aeróbicas (de resistencia). Sin contar el gimnasio y los estiramientos, que pueden ser otras dos horas. ¿Crees que habrías alcanzado tus 2º y 3º puestos en la copa del mundo de Madrid, si no hubiese estado J.Noya? ¿Te ayuda a luchar el tener un rival tan cercano y competitivo? (Pobedilla) Creo que también habría conseguido esos puestos sin Noya porque mi motivación era hacer algo grande en casa. Lo que sí es verdad es que entrenar con gente de tu mismo nivel, como Noya, te estimula más. Hola Iván, que suplementos tomáis para poder "pegaros" esas palizas y poder recuperar bien. (César) Antioxidantes, vitamina C, vitamina E, glutamina y aminoácidos. También algún batido de proteínas. Pero lo más importante es la alimentación y el descanso, no los suplementos. ¿Qué te motiva para entrenar cada día? Llevas casi toda tu vida entrenando muy duro, ¿qué te ha hecho renunciar a tantas cosas por entrenar cada día horas y horas? ¿Cuántas veces has estado a punto de mandarlo todo a la...? Por cierto, ¿has entrenado hoy ya? (M Allen) Mi motivación diaria es estar al máximo nivel, delante en las competiciones y, además, es mi trabajo. Por el triatlón he renunciado a familia, amigos, a la pareja, a las fiestas con los amigos... Lo complicado es salir de un ambiente que no es deportivo y no te ayuda a entrenar al máximo nivel. Por suerte, siempre he tenido el apoyo de mis padres y familia. ¿Renunciar? Me lo he pensado, pero nunca en serio. Lo que te quema es lo que envuelve al triatlón porque, a veces, tener apoyos no es el resultado de tus esfuerzos sino tener buenos amigos o contactos. Hoy sí he entrenado: he corrido 10 kms y he nadado 5 kms. Mi dieta es intentar comer variado y, sobre todo, sano, eliminando bollería, grasas saturadas, fritos... ¿Cómo se divide tu entrenamiento semanal por deportes diariamente? (Luis Carballo Sacramento) Cuando empieza la temporada, en abril, suelo hacer los tres deportes cada día, excepto los domingos, que hago descanso activo o sólo un deporte. Hola Iván, quería que me contaras ¿cómo es tu dieta para estar tan fibroso?, ¿comes de todo? (Isabel) El entrenamiento diario ya te moldea el cuerpo. Si hiciera otro tipo de deporte el cuerpo me cambiaría, pero correr, nadar y hacer bici elimina todo lo que no necesitas, como por ejemplo, la grasa corporal. Mi dieta es intentar comer variado y, sobre todo, sano, eliminando bollería, grasas saturadas, fritos... A finales del mes de abril se celebra el Festrival en la isla de Mallorca. ¿Quería saber si asistirás al evento? (Llorenç) Ahora mismo no lo tengo claro, porque esa semana se celebra la Copa del Mundo de Sudáfrica y el Europeo en Lisboa. Pero desde luego, estoy contigo en que para los triatletas de élite es bonito compartir una fiesta así con aficionados a este deporte. ¿Qué sensación tiene un tipo que entrena a tu nivel cuando ve a un futbolista o un golfista ganar el dinero que gana por un esfuerzo mucho más limitado? (Elmorea) La verdad es que te da un poco de rabia ver que el tiempo y el esfuerzo que le dedicas al triatlón te podría arreglar la vida en otro deporte. ¿Cuál es tu plato típico gallego preferido? (Galiza) Me encanta el marisco, pero no puedo excederme. También el pulpo a feira. ¿Sois amigos Gómez Noya y tú? Si es así, ¿no os afecta la competitividad?, porque en la competición sois rivales. (Amigos para siempre) Somos amigos y hemos entrenado mucho juntos. Lo bonito de la competición es que en carrera quieres reventar al otro, pero fuera de ella es totalmente diferente. Nada más cruzar la línea de meta, el ambiente es mucho más relajado. Me encanta el marisco, pero no puedo excederme. También el pulpo a feira. ¿Cuánto tardas en recuperarte de la paliza de un triatlón? (F y Cansado) De una Copa del Mundo, en cuatro días, más o menos, ya estás bien. Sobre todo, si duermes bien y te hidratas correctamente. El mejor triatleta nacional El triatleta gallego Iván Raña, fue campeón del mundo en Cancún en 2002 y fue nombrado mejor triatleta nacional de 2007 por el Comité Olímpico Español (COE). Nacido el 10 de julio de 1979 en Ordes (A Coruña), desde pequeño demostró una predisposición natural para varios deportes, por lo que no es de extrañar que haya destacado en el triatlón. De las tres especialidades de este deporte (natación, carrera y bicicleta), su fuerte son las dos ruedas. En su palmarés también están los segundos puestos en los Mundiales de Nueva Zelanda 03 y Portugal 04, además, del quinto puesto, con diploma olímpico incluido, en Sydney 2000. Los Juegos de Atenas 2004 no le fueron tan bien y acabó en 23.º posición. En Pekín intentará resarcirse con una medalla. Déjale aquí tu pregunta.

ENLACE:

Iván Raña: "El esfuerzo que le dedicas al triatlón te arreglaría la vida en otro deporte"