Veranito/Otoño Bonito/Inviernazo/y...la Primavera ha llegado//

DIEZ CONSEJOS PRÁCTICOS:

1- El centro de la pantalla debe estar de frente a la persona, a 20º por debajo de su horizonte visual. Y a una distancia de sus ojos entre 55/60 cm.

2- Los documentos se colocarán en un atril vertical, a una distancia equivalente de la pantalla y a su misma altura.

3- El teclado será inclinable e independiente de la pantalla y su superficie será mate.
La mesa será de dimensiones suficientes y poco reflectante.

4- El asiento será estable, giratorio, con respaldo reclinable y ambos regulables en altura. Es conveniente el uso de un reposapies.

5- La iluminación general y la especial (lámparas de trabajo) deberán garantizar unos niveles adecuados, de 500 a 1000 lux.

6- Se evitará cualquier deslumbramiento o reflejo en la pantalla, mesa, teclado u ojos de la persona, ya sea producido por luz natural o artificial.

7- La pantalla ha de colocarse perpendicular a las ventanas, que estarán provistas de cortinas o similar que tamicen y atenúen la luz, si la habitación no está en sombra (exceptuando las horas nocturnas, se entiende...)

8- La temperatura ambiental estará entre los 21º y 26º, según la época del año, con una humedad relativa del 50%, preferiblemente.

9- Cada 15-20 minutos, se deberán hacer cambios de mirada cerca-lejos para relajar la visión. Y cada una o dos horas -puede ponerse una alarma en el mismo ordenador, móvil, reloj de mano, de pared, cocina, despertador, etc.- ES NECESARIO interrumpir brevemente la tarea. Descansar y levantarse (si no te llevas a la mesa el tabaco, la bebida, etc. te obligas a ir a por ella). También sirve como excusa ir al servicio, pues es perjudicial el hábito de "aguantarse" hasta no poder más...

10- Deberá hacerse un estudio optométrico cada seis meses. Y una revisión preventiva oftalmológica cada año. También hay que acudir a mirarse la vista:

- Antes de empezar a usar pantallas de visualización y después, de una forma periódica.

- En el momento que note fatiga visual, dolores de cabeza, visión borrosa o doble, lacrimeo, sequedad habitual, picor o enrojecimiento de los ojos, modificaciones en su visión de lejos o de cerca, o que disminuye su rendimiento en el trabajo.

Referencias tomadas de las recomendaciones del Colegio Nacional de Ópticos-Optometristas, publicadas por http://www.masvision.es http://www.masvision.es