Jubilatería: Bitácora de un jubilata

Paliar la soledad y el aislamiento de las personas mayores. Fomentar las relaciones intergeneracionales entre jóvenes estudiantes y personas mayores que viven solas. Favorecer la permanencia de las personas mayores en su propio domicilio de forma autónoma y saludable. Ofrecer a los familiares de la persona mayor la tranquilidad de contar con una persona de referencia en el domicilio del mayor.

Proyecto: En Madrid hay unos 140.000 mayores que se encuentran solos. En muchos casos no se trata de una soledad elegida ni asumida, sino impuesta por circunstancias familiares o de salud. Esto perjudica su estado de ánimo y su actitud frente a la vida, lo que impide gozar de un envejecimiento saludable, un desarrollo personal y una vejez activa, permaneciendo en su vivienda y en su entorno social y afectivo.
En Madrid hay numerosos estudiantes universitarios del resto de España o de Latinoamérica que necesitan una vivienda mientras desarrollan sus estudios. Se trata de paliar la soledad y el aislamiento de las personas mayores a través de una iniciativa intergeneracional y solidaria basada en la convivencia de personas mayores en situación de soledad y estudiantes de Universidades Públicas.
La convivencia se basa en tres pilares:
- Solidaridad: En ningún caso se concibe como un programa de "alojamiento gratuito", sino que implica convivencia y aporte humano a los participantes.
- Intergeneracional: el programa promueve el enriquecimiento y aprendizaje mutuo a partir del encuentro de personas de generaciones distintas.
- Intercultural: el hecho de ser el estudiante y la persona mayor de provincias o países diferentes, aporta al encuentro y a la convivencia una dimensión de enriquecimiento cultural muy valioso. Es una solución innovadora. Fomenta las relaciones intergeneracionales; supone una descarga en determinadas situaciones de lejanía y dificultad de conciliar vida laboral y familiar; como acción voluntaria y solidaria, mejora al mayor, al joven y al entorno social; recupera la corresponsabilidad e implicación social en la resolución de nuestros problemas y en el cuidado de nuestros mayores; favorece la permanencia del mayor en domicilio sin necesidad de recurrir a una residencia; facilita los estudios en Madrid a personas extranjeras o de provincias con escasos recursos. Teniendo como aliados a las universidades y a los servicios sociales del Ayto. de Madrid, detectaremos personas mayores en situación de soledad y a estudiantes universitarios interesados.
Tras un riguroso proceso de selección y entrevistas personalizadas, "casaremos a las parejas de persona mayor y estudiante", para que compartan la vivienda, ofrezcan compañía mutua, atención y seguridad.
El servicio es estrictamente gratuito para ambas partes, adoptando acuerdos personalizados cuando sea necesario para que el estudiante apoye en los gastos corrientes de la vivienda: teléfono, gas, agua, electricidad. Se hará una evaluación y seguimiento continuo por parte del responsable de cada una de las parejas de convivencia para atender las incidencias que puedan surgir y solucionarlas de común acuerdo. La adquisición de estrategias de comunicación y resolución de problemas especialmente diseñadas para el trato con personas mayores resulta ser un factor que mejora significativamente la convivencia. Por lo cual, está previsto una formación específica con los estudiantes.
El proyecto pretende favorecer a 100 personas mayores y 100 estudiantes durante 18 meses, con vocación de continuidad. Solidarios para el Desarrollo es una asociación de voluntariado social, declarada de Utilidad Pública, con 25 años de experiencia en atención a personas mayores. (Esto podría servir de ejemplo para otras ciudades y países. En Solidarios llevamos trabajando en este campo desde hace dos décadas. Podsemos aportar experiencia contrastada).

Con un click podemos conseguir que 100 personas mayores que viven solas en Madrid reciban el apoyo y compañía permanente de 100 estudiantes de universidades madrileñas, a través del programa de Solidarios “Convive con mayores”.

Es muy sencillo:
1) Ir al enlace del proyecto:
http://www.hondatuproyectonuestroproyecto.com/sumate_detalle.php?id=182
2) Rellenar el formulario con nombre, apellidos y correo electrónico
3) Validar el voto con el click en el enlace que recibirás en tu correo electrónico

No cuesta nada compartir el enlace en Facebook y en Twitter. Por favor, os pedimos que lo reenviéis a familiares y amigos.

“La juventud no es un tiempo de la vida, sino un estado del espíritu.” Mateo Alemán.

Partimos de que “la vejez” no existe; existen personas viejas o envejecidas. Además de personas mayores, de edad.

Algunos de nosotros envejecemos, de hecho, porque no maduramos. Envejecemos cuando nos cerramos a las nuevas ideas y nos volvemos radicales. Envejecemos cuando lo nuevo nos asusta. Envejecemos también cuando pensamos demasiado en nosotros mismos y nos olvidamos de los demás. Envejecemos si dejamos de luchar.

Todos estamos matriculados en la escuela de la vida, donde el Maestro es el Tiempo. La vida sólo puede ser comprendida mirando hacia atrás. Pero sólo puede ser vivida mirando hacia adelante. Y cada uno de nosotros es responsable de lo que hace con su vida.

Los seres humanos son como los vinos: la edad estropea los malos, pero mejora los buenos.

Envejecer no es preocupante: ser visto como un viejo si que lo es. Envejecer con sabiduría no es envejecer. En los ojos del joven arde la llama, en los del viejo brilla la luz.

Siendo así, no existe edad, somos nosotros los que la creamos. Si no crees en la edad, no envejecerás hasta el día de tu muerte. Personalmente, ¡yo no tengo edad: tengo vida!

No dejes que la tristeza del pasado y el miedo del futuro te estropeen la alegría del presente. La vida no es corta; son las personas las que permanecen muertas demasiado tiempo. Haz del pasaje del tiempo una conquista y no una pérdida.

J. C. Gª Fajardo

fajardoccs@solidarios.org.es

¿Cómo envejecer saludablemente?, ¿Cómo influyen las relaciones sociales en la mejora de la calidad de vida? ¿Se pueden cambiar hábitos y actitudes para vivir mejor? ¿Se puede ser mayor e independiente?, ¿Se puede envejecer con éxito?
Mantén la curiosidad y las ganas de aprender.

Para eso es preciso animarse e intentar decidirse a:
Aceptar el cambio para sentirte bien.
Dar a conocer el valor de los años.
Rodéarte de tu familia, amigos, amigas…
Segue en contacto con el mundo.
Reconocerte, quererte.
¡Eres capaz, merece la pena!
Si quieres participar, acude a tu centro de mayores y solicita información sobre cómo matricularte. Y si lees esto en Internet, convencerte de que tu voz es importante, es necesaria ¡Participar es vivir!

José Carlos Gª Fajardo

“La juventud no es un tiempo de la vida, sino un estado del espíritu.” Mateo Alemán.

Partimos de que “la vejez” no existe; existen personas viejas o envejecidas. Además de personas mayores, de edad.
Algunos de nosotros envejecemos, de hecho, porque no maduramos. Envejecemos cuando nos cerramos a las nuevas ideas y nos volvemos radicales. Envejecemos cuando lo nuevo nos asusta. Envejecemos también cuando pensamos demasiado en nosotros mismos y nos olvidamos de los demás. Envejecemos si dejamos de luchar.
Todos estamos matriculados en la escuela de la vida, donde el Maestro es el Tiempo. La vida sólo puede ser comprendida mirando hacia atrás. Pero sólo puede ser vivida mirando hacia adelante. Y cada uno de nosotros es responsable de lo que hace con su vida.
Los seres humanos son como los vinos: la edad estropea los malos, pero mejora los buenos.
Envejecer no es preocupante: ser visto como un viejo si que lo es. Envejecer con sabiduría no es envejecer. En los ojos del joven arde la llama, en los del viejo brilla la luz.
Siendo así, no existe edad, somos nosotros los que la creamos. Si no crees en la edad, no envejecerás hasta el día de tu muerte. Personalmente, ¡yo no tengo edad: tengo vida!
No dejes que la tristeza del pasado y el miedo del futuro te estropeen la alegría del presente. La vida no es corta; son las personas las que permanecen muertas demasiado tiempo. Haz del pasaje del tiempo una conquista y no una pérdida.

(José Carlos Gª Fajardo transcripsit)

Un libro amable, interesante, y bien escrito. Deliciosas las entrevistas con “siete seductores con la vida a cuestas: Iñaki Gabilondo, Lluís Llach, Juan Diego, Albert Boadella, José Bono, Víctor Ullate y Adolfo Domínguez”. Cada uno lee aquellas que más le atraen, y subraya, porque vale la pena y hace pensar y aprender.

Lucharon contra la dictadura y de golpe les sobrevino el desafío de ser libres.

Demasiada responsabilidad tal vez para la edad que tenían, dice la autora. Pero con ello llegó también el éxito, que no esperaban; un triunfo del que aún ahora desconfían, y con razón. Casi son inconscientes de ello, tantas fueron también las penas y las dificultades.

Abordan la década de los 60 años sin haberse dado cuenta: la mayoría, cansados; algunos, escépticos; otros, saturados e incluso irónicos, pero nunca sarcásticos. Es la ironía que gasta el que ya nada tiene que perder. Algunos de estos personajes anuncian que se van para administrar el tiempo que les queda del modo que su corazón y su curiosidad les indiquen; se van como quien causa baja en un servicio público.

Son siete personajes con una vida marcada por el éxito (no gratuito, por supuesto), reflexionan en voz alta sobre la etapa vital que estrenan (para algunos es la madurez; para otros, la vejez sin adjetivos), sobre el paso y la finitud del tiempo, el vértigo de lo vivido, los motivos de su “suerte” y la inexorable proximidad del fin.

Cualquiera de quienes hemos alcanzado cierta edad, podríamos aplicarnos de forma bella en el oficio de envejecer y dar gracias a la vida si supiéramos cómo observarla.

Ninguno de los entrevistados reniega de la etapa de camino que principian; intentan pertrecharse de abrigos que les den calor, amor, tranquilidad, placer y buena y serena vida.

J. C. Gª Fajardo

¿Cómo envejecer saludablemente?, ¿Cómo influyen las relaciones sociales en la mejora de la calidad de vida? ¿Se pueden cambiar hábitos y actitudes para vivir mejor? ¿Se puede ser mayor e independiente?, ¿Se puede envejecer con éxito?

• Mantén la curiosidad y las ganas de aprender.

• Acepta el cambio para sentirte bien.
• Da a conocer el valor de los años.
• Rodéate de tu familia, amigos, amigas…
• Sigue en contacto con el mundo.
• Reconócete, quiérete.
• ¡Eres capaz, merece la pena!

Si quieres participar, acude a tu centro de mayores y solicita información sobre cómo matricularte. ¡Participar es vivir!

Un gran amigo médico cubano, me envía estos datos que podrían ayudarnos a reflexionar sin, por ello, obligarnos a seguirlos todos. Desde hace más de dos décadas en las que hemos compartido criterios y experiencias:

De las 10pm - 12pm:

Es el horario en el que cuerpo realiza actividades de eliminación de químicos innecesarios y tóxicos (desintoxicación) mediante el sistema linfático de nuestro cuerpo. Este horario del la noche debe utilizarse en encontrar un estado de relajación, escuchando música, por ejemplo.

De las 00pm - 2am:

El cuerpo realiza el proceso de desintoxicación del hígado, e idealmente debe ser procesado en un estado de sueño profundo.

Durante las primeras horas de la mañana 2 - 4am: desintoxicación de la vesícula biliar, idealmente debe suceder también en un estado de sueño profundo.

Temprano en la mañana 4 - 6am: desintoxicación de los pulmones. Es por esto que en ocasiones en este horario se producen accesos severos de tos. Cuando el proceso de desintoxicación ha alcanzado el tracto respiratorio es mejor no tomar medicamentos para la tos ya que interfieren en el proceso de eliminación de toxinas.

Mañana del 6- 8am: desintoxicación del colon, es el horario de ir al baño a vaciar el intestino.

Durante la mañana de 7 - 9am: absorción de nutrientes en el intestino delgado Es el horario perfecto para tomar el desayuno. Si estás enfermo el desayuno debes tomarlo más temprano: antes de las 6:30am.

El desayuno antes de las 7:30am es benéfico para aquellos que quieren mantenerse en forma

Quienes siempre se saltan el desayuno, deben procurar cambiar el hábito, siendo lo menos dañino realizarlo entre las 9:00 y 10:00 am, en lugar de no hacerlo por completo.

Dormirse tarde y despertar tarde interrumpirá el proceso de desintoxicación de químicos innecesarios de tu organismo.

Además de eso debes tener en cuenta que de las 12:00 a las 4:00am es el horario en el que la médula ósea de tus huesos produce la sangre, así es que procura dormir bien y no te acuestes tarde.

Recuerda que la mayor parte de enfermedades que sufrimos los hispanos se pueden prevenir comer saludablemente, hacer ejercicio y una vida espiritual plena.Tu vida esta en tus manos no lo olvides!!!!

Las reglas están para servirnos de ellas, adaptar las que nos parezcan mejores y nunca sentirnos atados por ellas. Un tutor que tuve en la universidad me decía "Recuerda que en G. B. tgenemos muchas reglas, para todo. Lo importante es saber cuando debemos saltarnos algunas de ellas". Al fin y al cabo, el hombre no se hizo para el sábado, sino el sábado para el hombre. Ya nos entendemos.

José Carlos Gª Fajardo

"Cuando era joven no tenía dinero, pero tenía tiempo; ahora tengo dinero, pero no tengo es tiempo", me dijo en Suiza, John K. Galbraith, el gran economista y amigo personal de J. Kennedy, cuando fui a invitarlo para un Congreso sobre medio ambiente en Bilbao. Aún habría de vivir hasta lo 97 años. Pero vino con su esposa y lo pasaron muy bien ya que ella no había vuelto a España desde la República.

Muchas personas se quejan de que "lo que tengo es tiempo de sobra", y se aburren. O se van confinando en un reducido espacio, de la cama al cuarto de baño, de aquí a la cocina y de esta a la sala, delante del televisor o escuchando la radio. Y vuelta a empezar. Progresivamente van limitando sus actividades porque con esa "inactividad" generan limitaciones.

De ahí que los médicos y sanitarios utilicen la expresión "esta persona ha hecho un "nombre del síndrome o de algún síntoma de "una" enfermedad)". Si supiéramos la cantidad de "dolencias" que somatizamos. Al llegar a cierta edad, somos muy capaces de convertirnos en nuestros peores enemigos, en autosaboteadores. Aunuque nunca faltará alguien o algo a quien "echarle" la culpa. Y lo hacen con toda naturalidad, aunque tengan que autoengañarse. Seamos sinceros, al menos con nosotros mismo.

"No vienen a visitarme" "Me tienen olvidado" "Ni les preocupa cómo vivo o me encuentro." Oh, no. ¿Se preocupa usted de ir a vistarlos cada semana "haciendo el tiempo necesario para ello"? No me diga que si las piernas, que si no estoy arreglada, que si anímicamente no me encuentro..." ¿Por qué no pasea cada día, previa consulta con su médico? Media hora o una hora al día. Le apetezca o no le apetezca. "Nunca me pregunto si me gusta o no me apetece lo que tengo que hacer", me dijo Doña Sofía hace más de 40 años. Si llueve, paraguas, si hace sol, sombrilla o sombrero. Si hace calor, más ligeros de ropa, si hace frío se abriga como las cebollas. Siempre con el calzalo adecuado. ¿Por qué no visita con regularidad a su médico o sanitario, y no se hace esperar a que le "surja" un dolor o una molestia.

Ellos le ayudarán para que siga una alimentación sabrosa, rica, satisfactoria, a sus horas, y no cuando "me apetezca". A cada edad corresponde una alimentación adecuada. Y tenemos que hacerlo.

Como pasear a diario, escoger un parque o jardín o lugar sin ruidos ni coches ni molestias. "Déjese afectar", en frase ignaciana, por los pájaros, por la gente que camina o que se sienta, que sonríe o que piensa, por las plantas, por las fuentes, por los pájaros, por el viento que lleva las hojas y nos trae aromas.

Tenemos que aprender a encontrar el tiempo". "El tiempo" no "existe". Es una convención social que hemos adoptado para comprendernos. Los griegos llamaban "kronos" al tiempo medible, y "kairós" al tiempo vivido, existencial, inefable, no medible, de un encuentro, una espera, una ausencia, una caricia, un duelo, un beso, un estremecimiento.

Lo kairológico lo vivimos todos pero mucha gente no sabe distinguirlo aunque lo "experiencie", porque no se reproduce como algo científico. Una hora siempre tiene 60 ', un minuto tiene 60''. Pero hay días maravillosos, horas que se hacen eternas, tiempo que se va en un vuelo. Hablamos de él, sobre todo, cuando ya vamos madurando en años. Luego algunos dicen que no se paran a reflexionar, a respirar, a relajarse, a caminar consciente de cada paso, del aire, de los pájaros, de los árboles, de las nubes..."porque no tienen tiempo"

José Carlos Gª Fajardo