YOGA Y DEPRESIÓN

Guau ...soy chilena y trabajo com kinesióloga de niños en un consultrio situado en una comunidad muy pobre,siempre creí que la personas de los paises desarrollados no tenian estos problemas,que la gente acá estaba deprimida solo por que tiene suficientes motivos,pobreza ,hacinamiento,falta de oportunidades,mala educación y pésimo sistema de salud ( Chile gasta un 1,5 de PIB en salud y 12 de los 16 millones de chilenos depende este..)

Esta super este resultado,solo que le faltan las caracteristicas de la depresion.

No he querido poner las características porque eso te lo puedes encontrar en cualquier página, y....... quien mejor conoce las características es el propio depresivo.

un saludo

Te entiendo,lo pase muy mal hace dos años y gracias al yoga espero mejorar,lo he pasado muy mal y aun me estoy recuperando,mejorate,un saludo.

la depresion es una enfermedad organica

ANÓNIMO:

La depresión es orgánica, psicosomática, mental, como quieras llamarla. El yoga influye en todo lo orgánico, luego algo que ver tiene. Además, ¿qué fue antes el huevo o la gallina?. A mí me duele el estómago y luego la cabeza, o tengo algo en la cabeza (pensamientos), que hace que me duela el estómago. Yo creo que es más bien lo segundo.

UN SALUDO

En mi caso no puedo afirmar que sea organico,ni siquiera si tendra que ver,mas bien es por pensamientos que te invaden por cosas que arrastras y acumulas,no la eliges,ANONIMO,no es una gripe o un virus,en un momento dao puedes evitar resfriarte,o te vacunas,la depresion no,ni siquiera se cura del todo,ni te entiende la gente,si cuentas lo que te pasa,o te dan de lao,o provocas pena,ojala no la tuviese,intento dia a dia estar bien,en este mundo cruel,en este sistema,pero me dan bajones,y entonces,¿quien esta ahi?.para escucharte,apoyarte,aduyarte?mu poca gente,al final lo que te queda es buscar alternativas a la medicacion para intentar estar mejor emocionalmente,aunque sea una tortura diaria,ojala se me cure,practicando yoga al menos elimino tensiones y me mantengo en forma,desde luego esta enfermedad es bien cruel,que mal se pasa,un saludo a toda la gente que se encuentre en mi caso.

yo tb toy deprimida no tngo un motivo aparente,simplemente estoy trist y me cuesta levantarme d la cama ,ya nada me ilusiona,por las mañanas no tngo ganas de seguir viviendo,quiero acer cosas se q estoy desaprovexando el tiempo pero mi estado d animo no me deja fuerzas ni para salir d mi abitacion y por la noxe me siento fatal pq no e exo nada en todo el dia y veo como defraudo a mis padres y a mi novio los cuales no me entienden y entonces me siento peor, es un circulo q no c como romperlo,nadie me toma enserio como para ayudarme y yo sola no c como acerlo solo tngo 23 años y las ganas d dormir y no volver a despertar cada vez son mayores....q me pasa???q puedo acer????

si alguien me puede decir algo lo agradeceria,lo q sea.....necesito ayuda,unas palabras mas q sea

Querida María:

Sé perfectamente como te sientes. Yo he cogido las llaves del coche en varias ocasiones para irme a un puente. Pero aunque resulte duro decirlo, tú y solo tú tienes el problema, y tú y solo tú puedes solucionarlo. Empieza a hacer la sesión de yoga que hay en el blog y empieza con veinte minutos de meditación (también se explica en el blog como meditar). Empieza con veinte minutos de meditación y cuando ya estés acostumbrada elévalo a 30 hasta que puedas llegar a 50. Debes de hacerlo temprano, no más tarde de las siete, y recuerda que cuando hagas los ejercicios debes esforzarte (mejor tener agujetas que la mente mal). Si haces esto durante una semana seguida (todos los días), me vuelves a escribir y verás como todo, TODO, ABSOLUTAMENTE TODO HA CAMBIADO. Te lo aseguro porque yo he pasado por el infierno en el que estás. Solo tu tienes la decisión de cambiar o no. Solo tienes dos opciones y espero que elijas la correcta.

UN SALUDO DE TU AMIGO Y HERMANO

MIGUEL ANGEL

yo tenia o se puede decir que tengo depresion aun sigo con medicamentos fue la peor etapa de mi vida,eso nose lo deseo ni a mi peor enemigo, tanta fue mi deprecion que intente muchas maneras de matarme, pero Dios no me quizo llevar, luego empeze ha tener ideas de que alguien me mate, hize muchas cosas si quieres saber mas acerca de loque despues paso proximamente te excribire mi correo electronico si tienes problemas de depresion es necesario que consultes a un psiquiatra o incluso te recomendaria que te internes porque puedes a llegar a hacer muchas cosas de las cuales te puedas arrepentir y eso te remodera la conciencia esto les ecribo con mucho cariño espero les sirva de algo sigue abriendo sobre la depresion y a lo que pase el tiempo encontraras la segunda parte.

piensa antes de actuar puedes hacer muchs cosas que despues toda yu vida te podrias arrepentir puede que dios pero eso siempre vivira en tu conciencia

Yo he tenido unas cuantas enfermedades mas o menos graves (todavía tengo) y la depresión es lo peor que he pasado. El recuerdo que me queda de entonces es TERROR, sin saber poqué, un miedo irracional como el de los niños a los monstruos, pasaba el dia en un lado del sillón acurrucada...... fué muy malo pero pasó.
Siempre se puede salir, hay que tirar hacia delante aunque te falten fuerzas. SE PUEDE.
Ánimo y salud a todos.

Mi comentario es para María:
Tengo a mi hijo de 25 años que padece Depresión, esto lo descubrimos hace 1 año porque intentó suicidarse a pesar de haber acudido a varios profesionales de Psicología y Psiquiatría que nunca nos explicaron claramente la situación que mi hijo estaba sufriendo. Notamos un cambio en el carácter y las actitudes en general, como irresponsabilidad en las actividades escolares , pocas ganas de salir, agresividad y tristeza profunda. No sabíamos de qué se trataba, nunca habíamos visto una situación semejante en ningún familiar ni persona conocida, así que desde ese fatal suceso hemos acudido a un sinnúmero de profesionales de la Psiquitría y Psicología y ya se nos ha acabado el dinero. Hace 1 mes tuvimos que internarlo en un Hospital Psiquiátrico del Estado donde permaneció 2 semanas ( junto con pacientes de alcoholismo y varios loquitos de esos que permanecen inclusive años internados en esa Institución) experiencia que le ayudó en cierta forma a ver las cosas de otra manera y le estamos administrando medicación como, Acido Valproico, Biperideno y Haloperidol. Tengo mucho miedo de lo que esto pueda ocacionarle en lo futuro, pero al menos ha aplacado la angustia, el dolor, la impotencia y el desgaste físico que teníamos antes de acudir a estas terapias. Pido a Dios por el todos los días a toda hora y confío que algún momento escuchará mis oraciones y mi hijo recupere la salud totalmente ya que se trata de un tipo muy inteligente y muy bien parecido, quien además posee una sensibilidad extraordinaria. "Busca ayuda" Psiquiátrica, aunque si estuvieras enamorada de verdad, eso te cambiaría la vida y no tendrías que hacerlo, porque las emociones que eso te provocan te hacen aumentar la dopamina y la serotonina en tu cerebro y te despiertas y te alegras. Busca desembolverte en actividades donde te exijas a tí misma y de esa manera te desintoxicarías y te animarías a seguir adelante en busca de tu felicidad. Esto de la Depresión es una enfermedad mental muy triste, costosa y agotbiante que no es fácil de comprender pide a tus padres que te ayuden y explícales como te sientes, debes ser comunicativa con ellos ya que solamente ellos estarán a tu lado siempre. La comunicación es muy importante. Te deseo lo mejor. Dora

mi profesor de filosofia
nos explico
que la depresion no se cura
con antidepresivo ni nada
que solo uno tiene que sanar su propia depresion y razonar
frente a las cosas y no ahogarse en vaso d agua...

tiens muxa razon DANIELA.. aveces ña dereci0on no tiene una cura medica.. sino q hay q poer muucho d tu parte para sanarla estar deprimido es horrible y mas cuando tienes en la cabeza la idea del suicidio

A todos os digo:

"Practicad yoga y meditación". Se que es algo no habitual en occidente pero es lo que más te cura, porque la meditación siempre está ahí, pero con estas técnicas llegas hasta olvidarla, pero eso sí en el momento en que dejas de practicar, te llega de nuevo.

La psicoterapia, los fármacos, etc., te llega a quitar o te llega la cáscara de la naranja, por abajo me refiero. El yoga y la meditación llega a la pepita, QUE ES TU VERDADERO SER.

UN SALUDO

Realmente se que la depresion solo desaparece cuando encendemos el swich de la oscuridad en que nos encontramos pero es dificil yo por lo menos en un año perdi a mi madre a mi padre un nieto y un divorsio despues de 30 años de casada todos los dias busco un motivo para auparme porque la desepcion entre trbajao amistades fue terrible sigo todos los dias dando gracias a Dios por todo pero es agoviante el luchar con dos yo uno te sumerge y otro que quiere salir adente .
Saludos

PORFAVOR AYUDENOS DE ESTE HORRIBLE MAL, NO, YO NO PUEDO MAS A VECES QUISIERA MORIR Y ME PREGUNTO COMO ES POSIBLE QUE SIGA DE PIE, HASTA CUANDO, HASTA CUANDO.HOJALA SE TERMINE PRONTO ESTA HORRIBLE PESADILLA.

Mi comentario se lo dedico a anonimo del 25 de noviembre, el que dice que la depresión en un horrible mal, yo tambien me siento deprimida muchas veces, ma papa tiene esquizofrenia y mi hermano tambien solo que el, en menor grado y pienso que a veces eso es la causa de mi depresión, pero la forma en que me doy animos es trabajando, y mirar al cielo y agradecer a Dios por todas las cosas que nos regala, y piensa que cada persona que habita en este mundo tiene un objetivo ser feliz y hacer felices a los demas, cuando te sientas triste mira al cielo y da gracias a Dios y di voy a poder salir de esto, tu tienes la fuerza y el valor para ser feliz la vida es maravillosa, todo lo que mas vale en el mundo es gratis.
Te aconsejo que busques un amigo, puedes encontrarlo en tu casa a un hermano o a tus padres y habla con ellos te aseguro que te sentiras mejor.
Te deseo lo mejor y sigue luchando que esta vida es un lucha constante contra todo lo material que nos invade, pero recuerda que lo que mas vale esta adentro de ti en tu corazón.
Suerte.,,,,,,,,

PUES YO LA PADESCO Y NO ES NADA MFACIL YA QUE SE ME ES DIFICIL ACEPTARLO SOLO ESPERO UN DIA LOGRA SALIR DE ESTO Y PUES NO ESPERO QUE LOS QUE NO LA PADESEN ME ENTIENDAN POR QUE LA VERDAD NO CREO QUE LO LOGREN Y BUENO SALUDOS BAY QUE ESTEWN BIOEN Y SIGAN RECUPERANDOCE

PUES YO LA PADESCO Y NO ES NADA MFACIL YA QUE SE ME ES DIFICIL ACEPTARLO SOLO ESPERO UN DIA LOGRA SALIR DE ESTO Y PUES NO ESPERO QUE LOS QUE NO LA PADESEN ME ENTIENDAN POR QUE LA VERDAD NO CREO QUE LO LOGREN Y BUENO SALUDOS BAY QUE ESTEWN BIOEN Y SIGAN RECUPERANDOCE

Hola a todos, realmente es difícil aceptar la depresión y mucho más que los demás lo entiendan, al principio de mis síntomas crónicos (porque luego me di cuenta que de alguna manera estaba deprimido desde hace muchos años) le conté a todo el mundo, claro la angustia era tal que no podía hacer otra cosa, pero igual luego me di cuenta que la gran mayoría tan solo se ha limitado a juzgar la interrupción de mis estudios, aunque pensandolo bien tal vez sea mi mente la que le ha dado mayor relevancia a la universidad que a mi propia salud... bueno el cuento es que de tanto estrés mi sistema nervioso colapsó... y pues nada... yoga, es decir, me extraño animado, yo creo que todos se extrañan, un abrazo para todos

Yo tambien estuve en depresion lo estuve porque soy lesbiana y me rechazo ami misma y solo imaginaba un mundo que no me aceptara tal y como soy y la verguenza que soy para mi familia . Estuve muy mal no podia dormir ni comer . tomaba pastillas pero me hacian temblar o me ponian mas nerviosa . lo unico que me ayudo fueron estos consejos y la fe en Dios.
recuerda que de la noche a la mañana no se cura esto, se requiere tiempo pero pon en parctica estos consejos son muy buenos.

1.- Técnicas de respiración, inhalar y exhalar.

2.- Tiempo fuera, si la situación se complica hay que tomarnos unos segundos para continuar con lo que estamos llevando a cabo.

3.- Si existe la posibilidad hay que tomar agua, colocarse un poco en los brazos y en el cuello, y tomar aire.

4.- A algunas personas les funciona tomar café. La sensación del líquido caliente les reconforta.

5.- Prever, organizar y planear las actividades. Darle media hora a nuestras actividades como por ejemplo preparar el desayuno.

6.- Ejercicio regular, si es del gusto de la gente bailar o caminar. En caso de contar con una pareja estable, las relaciones sexuales también son recomendables.

7.- Tener pasatiempos, leer, coser, cocinar, jardinería etc.

8.- Sentir el viento en la cara, oler un perfume, escuchar el agua caer si se cuenta con una fuente cerca y si se tiene el lujo escucharla del mar.

9.- Buenas relaciones interpersonales, una buena plática con un amigo es de gran ayuda.

10.- Meditación, yoga, técnicas de relajación que en ocasiones son gratuitos en lugares cercanos a casa.

11.- De ser posible, un cambio de peinado, de vestido, resultan útiles.

12.- Contacto con la naturaleza. Esperar que llegue el fin de semana y disfrutar de los árboles o de las montañas.

13.- Sacar las emociones de manera positiva. Jugar con la familia, llorar o reír con una película.

14.- Comer saludablemente. Vitaminas y proteínas, sin abuso de las grasas, ni del alcohol, cigarros o drogas.

15.- Una masaje para Dormir bien.

HOLA, CLARO LA DEPRE ES MUY ORRIBLE ES UNA ENFERMEDAD PEOR QUE EL SIDA
YO LO VIVÍ Y EN MI MENTE PERMANECÍA UNA IDEA "SUICIDARME", NO SÉ COMO LO ESTOY
SUPERANDO TODAVÍA HAY RATOS EN QUE ME SIENTO MUY SOLA, TRISTE, Y ME DA ASCO DE LA VIDA,...................................

hola, yo estoy deprimida no tengo he terminado con mi novio, tuve un accidente y bueno todo se me junto, tengo mucha ansiedad por buscarlo pero el ya no me quiere no se que hacer como olvidarlo lo amo o almenos no pensar en el, estoy trist y me cuesta levantarme d la cama ,ya nada me ilusiona,por las mañanas no tengo ganas de seguir viviendo,quiero hacer cosas pero mi estado d animo no me deja fuerzas ni para salir d mi habitacion y por las mañanas me siento fatal, voy a la escuela pero no logro concentrarme, no tengo amigos, vivo sola, mis padres no viven conmigo y eso me hace sentir muy mal por que me siento sola, nadie me toma enserio como para ayudarme y yo sola no c como hacerlo tngo 29 años solo tengo ganas d dormir y no volver a despertar cada vez son mayores....no se que hacer.

LUNA:

Lee detenidamente este blog, y empieza poco a poco a tomar el camino del yoga, que es el que te cura. Cualquier duda me escribes.

UN ABRAZO.

SANKAR

para mi la depresssion is like sptuped

pamoinioaerufgoadfajfgjsfgjkosdfkfkj no tiene nada de importante ver pertsonasd deprimidas yavurridas

pamoinioaerufgoadfajfgjsfgjkosdfkfkj no tiene nada de importante ver pertsonasd deprimidas yavurridas

la depresion es un problema muy gabe q' nesecitas hablar con alguien cuenta todo lo q' sientas y veran q'les ayudara mucho habla con la persona q' mas confiansa le tengasnunca pienses negativo ok thank's

" UNA SOLA GOTA DE AGUA DULCE, PUEDE HACER MENOS SALADO TODO UN MAR".

yo tambien tengo depresion cronica, y ya no la supero ni con medicamentos

PARA MI LA DEPREEION QUE ME MONEUMIO MI VIDA Y NO TEGO SALIDA INTETO PERO NO RUEDO SALI DE ESTA OSCURIDAD QUE ME RODEA MI VIDA ES UN NEFASTO POR NO DECIR UNA MISERIA SOLO LES PIDO A

me parece barbaro que la gente que tenga problemas alguien la escuche por q el hombre no puede vivir solo necesita de la sociedad y creer en alguien

Anónimo: prueba con el yoga. No tienes nada que perder después de tanto.

Danny: Te comprendo.

María: Si el hombre necesita vivir en sociedad, pero primero " a gusto consigo mismo " primero.

Un saludo.

Miguel Angel-Sankar

Hola!!! es interesante leer como cada quien vive la depresion... Miguel angel estoy de acuerdo contigo. Yo he hecho yoga y meditacion y realmente es la mejor medicina para el alma, para nuestro ser, para nuestro reencuentro. Ciertamente no he tenido estos momentos tan fuertes de depresión, sin embargo si se lo que es no tener ganas de levantarse, tristeza, desesperanza, querer encontrar en otro el amor, creer que alguien nos puede "salvar" y resolver la vida...y eso ha estado en muchos años patente en mi vida.

Yoga me permite conectar con mi Ser, la meditacion me permite parar la mente y desde el no juzgar dejar que mis emociones sean,, se manifiestan aun si me da miedo sé que solo estan alli y no me dañan...son parte de mi de lo que yo soy y les doy la bienvenida aún si en ocasiones quisiera que no estuvieran; y puedo reconocerlas y darles la bienvenida aún si hay enojo, miedo, tristeza.

Es una forma sutil, que acaricia el alma y me ha ayudado a sanar. Se manifiesta esta paz a traves de lágrimas" calientitas" de autocontension a mi misma, de dar la bienvenida a algo que me esta sanando por dentro...de una liberación de un "no sé qué me pasa" pero que me hace sentir ligera, liviana, en paz.

La medicina tradicional china tambien puede ayudar a traves de la acupuntura y d las las flores de bach (checarlos con algun con algun especialista que lo maneje bien).

saludo a cada uno (a) de los que escriben y quiero decirles que estan acompañados espiritualmente de muchos que entendemos de que nos hablan. stan acompañados y si otros han salido o estamos saliendo independintemente de la severidad del problema, SI SE PUEDE. . La depresion es curable... si creo tambien en los antidepresivos pus la quimica cerebral cuando no esta en equilibrio necesita de ayuda.
Combinando ayuda terapeutica, yoga, medicina tradicional es un buen complemento.

ABRAZOS Y ENERGIA POSTIVA A TU SER.

Elena:

Muy positiva tu aportación. Efectivamente, el yoga te cambia "el llorar por pena a llorar de felicidad".

Saludos.

Miguel Angel-Sankar

nesecito ayuda

Francisco:

Cuéntame.

DIOS ,para mi la vida dejo de tener sentido haca18 meses ,he intentado con cobardia suicidarme por lo menos 8 mesesy nada que he podido ,tomo rivotril y fluexiotina,cuando amanezco vivo ,maldigo la existencia por haber permitido edejar entrar el demonio en mi ser ,la vida para mi no tiene sentido alguno,economicamente estoy quebrado todo lo que hice en 20 años se me fue en 15 meses,tengo 53 años y soy licenciado en filosofia y letras ,tambien soy ajedrecista o mas bien lo era,hoy dia soy un estorbo para mi familia y para mi mismo,lo que mas ansio es que jamas el mañana existiera,si alguien me orientara como morir sin sufrir ,se lo agradeceria de corazon y de hermano de la vida deprimido,un abrazo y gracias por leerme y darme consejos,carlos samor

Querido Carlos Samor:

En primer lugar decirte que todo lo que pienses ahora es algo totalmente desvirtuado y no es real, luego evita esos pensamientos entreniendote con cualquier cosa. Esos pensamientos son los que te hacen pensar en en el suicidio (yo también lo he intentado unas cuantas veces, y por cierto tomo bastante más medicación que tu, y.....lo acepto)

Te acosejaría que el primer paso que des es ir al psiquiatra y que te aumente la medicación. Luego hablamos de yoga y otras cosas.

Un saludo de tu amigo

Miguel Angel-SANKAR

Por casualidad he llegado hasta aquí. Escribo sobre la depresión y confieso que he sido presa de ella muchas veces. Sólo te diría algo, yo que no soy nadie: ¿Acaso no sería mejor un manual para aprender a vivir con el sufrimiento, con el dolor? Es posible y son muchos los seres humanos que podrían hablarte de ello. Tú lo sabes; yo también. Ánimo y a luchar por vivir que la muerte llega solita. Isabel

Una idea muy buenea. Gracias Isabel.

A MI ME ACABAN DE DIAGNOSTICAR ESTADO DEPRESIVO PERO DE TODO ESTO TENGO UNA DUDA Y UN TEMOR ENORME ALGUIEN ME PUEDE DECIR SI LA DEPRESION TERMINA POR VOLVERTE LOCA

María no adelantes el futuro, que es uno de los síntomas de la depresión. Espera y ten un poco de paciencia a ver lo que pasa. Puede y ojalá que sea algo pasajero. Si tienes más dudas me sigues escribiendo.

Hola

Yo no se por donde empezar con tantas cosas que me han pasado creo que ya hasta estoy un poco zafada... al leer lo que es la depresión me di cuenta de que toda mi vida he estado deprimida pero a mis padres realmente no les importo, solo les importaba su entorno y me usaban de escudo para todo bueno, nunca sociabilice lo suficiente, ahora me doy cuenta de que desperdicie mi vida. Yo por ahora no tengo amigos por mi actitud estúpida aunque los tuve y muy buenos los perdí porque llegue a cometer muchos errores, no se como arreglarlo ya que perdí a unos de ellos por enamorarme de quien no debía, teniendo pareja. ahora estoy totalmente sola aunque un poco mejor porque ya no vivo con mi familia que era la que mas me afectaba, y lo unico que me da fuerzas para salir adelante es mi carrera aunque no salgo, a veces no tengo ganas de comer, lloro muy seguido e pensado en suicidarme toda la vida pero por algo estoy aqui todavia.

Encantado de saludaros, mi caso es el siguiente despues de unos seis meses de fuerte stress todo ello relacionado con una situacion dificil y de incertiduble en el trabajo despues de mas de quince años de dedicarme a la empresa, lo que empezo siendo solo ansiedad ha terminado en una depresion. Ahora sigo en el trabajo, pero no con la misma alegria que antes, estoy deseando cambiar pero asi como estan las cosas tampoco puedo dejarlo sin antes haber encontrado otro y de momento parace bastante dificil. Me levanto sin alegria y con muy pocas ganas de hacer nada y menos aun de ir a trabajar (me siento muy decepcionado, como si hubiera perdido el tiempo todos estos años que he dedicado, sacrificando a veces situaciones personales para ayudar a la empresa, no se si me entendeis). Asi voy pasando las horas y el dia a dia. Deseando que llegue el fin de semana y el domingo por la tarde todavia estoy peor solo de pensar en el lunes y comienzo de la semana. Suerte que mi mujer en estos momentos me esta ayudando mucho y espero recuperarme. Estoy pensando en apuntarme a clases de Yoga, hoy he leido en el periodico que el dia tres de Marzo empieza un grupo para principiantes, concretamente de Hatha-Yoga, ¿crees que me puede ayudar? Creo que lo van a hacer solamente dos-tres dias a la semana ¿son suficientes para empezar a ver resultados?

Muchas gracias Miguel Angel por anticipado. Un fuerte abrazo. Enhorabuena por tu pagina que acabo de conocer y ya la he agregado a favoritos. Creo que estas haciendo una gran labor. Una vez que empiece ya te comentare como me va yendo, creo que lo mas dificil va a ser aprender a relajarme.

Mi correo es jjnicolaujj@hotmail.com, por si alguien que este pasando o que haya pasado por esto quiera aconsejarme o comentarme como logro superarla.

Brenda y Juan si quereis podemos hablar un rato todas las semanas por el messenger (ya lo estoy haciendo con más gente).

Vosotros decidís.

Un abrazo-SANKAR

Muchas gracias Miguel Angel, ya me diras cuanto te va bien que quedemos, yo ya te he agregado al messenger. Juan.