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18 Ago 2007

¿ CÓMO CURA EL YOGA LA DEPRESIÓN ?

Escrito por: Miguel Angel el 18 Ago 2007 - URL Permanente

En primer lugar decirte que si estás deprimido, el camino del yoga (junto con el tratamiento de algún profesional de la salud) es un camino duro, pero que realmente te saca del pozo en el que estás. Lo digo principalmente porque en la depresión, se suele dar mucho el caso de estar mal, pero en el fondo estar a gusto en la situación en la que estás, y no querer luchar por salir. Si prefieres estar así allá tu, pero si te digo que se puede estar mejor, no mejor muchiiiiiiiiisimo mejor, y sin querer llamar la atención, eso sí, le tienes que echar un par de.....

En la mayoría de los casos la psicoterapia sola te pone menos malo, pero no te cura. No puede llegar tanto al interior de tu ser, como puede llegar la meditación. Digamos que la psicoterapia profundiza en la piel y un poco de carne de la manzana, y en cambio el yoga llega hasta las pepitas (tu yo más profundo. Digamos también que la psicoterapia te saca del pozo, pero el yoga te saca y te eleva a las alturas, por lo que el pozo queda más alejado.

Bueno, en este artículo quisiera contar un poco mi experiencia, hablando del tema en cuestión “¿Cómo cura el yoga la depresión?.

Mi odisea empezó hace catorce meses. Sí efectivamente. Sólo llevo este tiempo con el yoga, pero eso sí, como veréis más adelante de forma muy intensiva.

Empecé como ya os comenté, con un ejercicio antes de las comidas. Lo que más me costó al principio fue respirar por la nariz (en el yoga se respira siempre por la nariz), ya que la tenía totalmente bloqueada, y este es el primer consejo que os doy: respirar siempre por la nariz, notareis que os encontrareis mucho mejor..

A las pocas semanas fui dominando el tema, y me sentía un poquito mejor. Cuando estás tan mal, cualquier cosa, por mínima que sea, te sienta bien. Un día, como ya comenté, me eché una siesta, o más bien me dormí placidamente, y..............., no tuve pesadillas. Me desperté echo un fenómeno diciendo “aquí hay algo está pasando”. Antes tenía pesadillas todas las noches; ahora mismo tengo sueños pero placenteros y descanso mejor.

Así estuve unas semanas, pero luego comencé a hacer ya sesiones completas. Aquí ya se empezó a complicar la cosa. No era nada flexible, y me costaba horrores hacer determinadas posturas. Para colmo, tengo las rodillas fatales. Pero bueno, superé también esta prueba. Ten en cuenta que estábamos hablando de una persona de cien kilos; las gotas de sudor me caían una detrás de otra. Tenía que estar continuamente con la toalla, pero me animaba la intuición de que esto iba a ir bien.

Luego empecé con yoga y.......meditación. Yo no sabía absolutamente nada de meditación, por lo que le pregunté a una persona conocida, que ya llevaba un tiempo meditando, que como se hacía.

Al principio me ponía y no encontraba la postura idónea, me aburría, miraba el reloj cada cinco minutos. Empecé meditando poco (lo que se suele hacer al principio) veinte minutos (lo cual se me hacía larguísimo).

Todas estas fases me las iba indicando mi psicólogo, y a la vez maestro de yoga.

Cuando él me vio que controlaba el yoga y la meditación, que fue aproximadamente al mes de empezar con él, me puso la gran prueba: hora y media de meditación, hora y media de yoga por la mañana, y hora y cuarto de yoga más media hora de meditación por la tarde. Prácticamente cinco horas entre yoga y meditación al día. Él me decía “no tienes opción, o haces esto o vuelves al sitio del cual has venido”. Es decir, casi hice un retiro.

Hay mucha gente que solo hace yoga, y también mucha gente que solo hace meditación. Con el tiempo he aprendido que esto, es un matrimonio que no se puede separar en la vida. “El yoga te cura de dentro hacia fuera y la meditación te cura de fuera hacia dentro”. Me explico: el yoga te pone en buen funcionamiento tu cuerpo, sistema endocrino, sistema digestivo, etc., luego eso te hace sentirte bien. La meditación, cuando te sientas al principio solo piensas cosas superficiales, pero poco a poco te vas metiendo en lo más profundo de tu ser (es como sí te pusieran un espejo). El mar que estaba agitado, se vuelve liso y transparente y puedes ver el fondo, y ver realmente lo que hay abajo. Lo normal es meditar media hora, pero a mí me gusta meditar un poco más, porque esos minutos de más (10 o 20) son los que más aprovechas de toda la sesión (es cuando ves ese fondo de mar más claro).

Empecé levantándome a las siete de la mañana, y la verdad es que “físicamente” no me costó trabajo (llevaba ya un mes en plan vegetariano, y tomándome unas cosas (espirulina, noni, floradix), que me daban unas energías enormes. Eso sí al estar tan gordo, utilizaba dos camisetas en cada sesión (también coincidió que era verano).

Luego vi que controlaba la cosa, y me empecé a levantar a las seis. Y aquí fue cuando el yoga y la meditación empezaban a hacer el máximo de efecto. Nunca se me olvidará, y ahí fue cuando ya creí totalmente en el yoga, una tarde después de la sesión y la meditación, que me sentí inmensamente, tremendamente y locamente.........FELIZ. Tal era el sentimiento, que le dije a mi mujer que no quería cenar y me fui a un parque un rato a observar simplemente, los árboles, la gente, el sonido del viento, etc. Me sentía totalmente conectado con todo, y totalmente “aquí y ahora”. Esto es lo que se conoce como “iluminación” que se da con más años de yoga, pero que a mí Dios me hizo ese regalo, para que continuase con lo que estaba haciendo.

Me tiré así dos meses, sin fallar una tarde ni una mañana, y................., DESCUBRÍ LA FELICIDAD. En estos dos meses perdí cerca de veinte kilos. Yo esta un poco asustado, pero vi que no pasaba nada, eso sí me reía porque pasaba por la calle y gente que conocía, veía que no me reconocía. Está claro que mi vida familiar y social, cambió y se acortó radicalmente, pero eso es que lo que necesitaba, eran simplemente dos cosas: Energía (yoga) y equilibrio mental (meditación). Además me sirvió también para descubrir una cosa fundamental: “ No arregles primero las cosas de fuera, arregla primero las de dentro”.

Luego estuve otros dos meses más, pero ya fallaba alguna tarde que otra. Aquí ya empezó a regañarme mi maestro. Mañanas fallaba pocas, porque sabía lo que se me avecinaba si no lo hacía.

Hasta aquí la parte bonita, ahora vamos con la mala. Yo en las meditaciones había veces que se me caían lágrimas como puños, otras veces tenía que pararme y abrazar con fuerza la esterilla de meditación de la ansiedad que tenía. Algunas veces me vencían los pensamientos no negros, sino horrorosos y monstruosos, y tenía que irme a la cama y pasar todo el día allí (siempre con la pastilla debajo de la lengua). Aquí lo siento por toda mi familia, por lo mal que lo pasaron.

Había días que no podía hablar con mi maestro de lo mal que estaba. Es decir el yoga y la meditación no son la pócima de Asterix, que actúa inmediatamente. Van haciendo efecto poco a poco, pero calando hondo. Nunca se me olvidarán las tres palabras que el siempre me insistía: “PACIENCIA, ACEPTACIÓN Y CONFIANZA”.

Superar esta fase la comparo a tener que domesticar un perro rabioso (tu yo inferior, tu ego, etc. (como quieras llamarlo) el que continuamente tiene pensamientos negativos ya que se alimenta de ellos, y siempre está pensando en el pasado y futuro de forma negativa, y querer dominarlo simplemente con tus manos (yoga y meditación). Podrías utilizar guantes (pastillas), pero de esa forma no habría contacto íntimo entre quien crees que eres, y quien eres en realidad. Es decir para dominarlo y “conocerlo, vencerlo y sobre todo aceptarlo”, te tienes que hacer daño y sangrar bastante.

El camino de la curación a través del yoga y la meditación, no es fácil. Pero una vez que empiezas a ver el perro menos agresivo, lo vas dominando, y llega un tiempo en que lo controlas. “Eres capaz de observar al que piensa”. Ya sabes que está ahí y cuando piensa algo, simplemente dices, será tonto anda y vete por ahí. Cuando llegas a este nivel, es cuando empieza la verdadera curación, pero, ¡ojo!, a los que tenemos la gran suerte de tener una depresión crónica, como te descuides un día sin yoga, el perro empieza a enseñar los dientes, y si te descuidas dos, ya empieza a darte bocados y lo pasas realmente mal, porque ya te habías acostumbrado a estar bien.

Yo mismo, esta misma mañana, al estar dejando medicación desde ya unos días, he visto como se asomaba el perro, el lado oscuro o como quieras llamarlo. En otras ocasiones me hubiese enfrentado a el (con lo que le daría más fuerza), otra opción podría haber sido agachar la cabeza, y que me hubiesen dado tortazos. Pero en cambio no, he optado por cambiarme de habitación, y pensar simplemente que lo que estaba pensando no era real, por lo que la tempestad ha pasado. (Algunas ranas del amazonas se quedan totalmente inmóviles cuando ven a una serpiente, y esta pasa de largo).

El yoga y la meditación te elevan. Los que “no tenéis depresión”, necesitáis hacer menos yoga y meditación. Esto es como el que tiene que escalar una montaña de cien metros. Vosotros partís de 50 o 60 metros, pero nosotros no es que partamos de 0 metros, partimos de menos 50 metros. Pero en cambio, para los que no sufráis depresión deciros que ha habido grandes personajes en la historia que han sufrido grandes depresiones. Es decir, no es algo de ahora. Lo digo también porque alguna ventaja tenemos que tener ¿no?.

Yo ahora mismo hago hora y media de yoga, y 50 minutos de meditación por la mañana, y 40 minutos de meditación al atardecer. Esto nadie me ha obligado, sino que simplemente he comprobado que “en mi cuerpo y mente”, funciona de maravilla con esa sesión de la mañana, y me hace estar sobre todo la mañana muy bien. Por la tarde estoy bien, pero ya a última hora estoy con un poquito de ansiedad (pero sólo un poco), por lo que hago otra meditación, que me calma y me da bastante felicidad (al haber hecho la de la mañana el efecto es mucho mayor), hace que tenga menos ansiedad al comer en la cena (con lo cual duermo mejor, y me levanto mejor al día siguiente).

Deciros que estoy mucho mejor, que os animo a que practiquéis “Yoga Integral”, (yo estoy haciendo un curso de profesor de yoga integral y me va fenómeno) y que como dice mi maestro: “en mi situación de cada mil, sólo se salva uno”, por lo que he tenido mucho suerte y por eso me pusieron el nombre yóguico de “Sankar”, que significa eso precisamente.......suerte (una palabra que no os podéis ni imaginar lo que significa para mí. He pasado de poder haber estado bajo tierra, a estar no ya sobre la tierra, sino a estar volando por el cielo, pero..............., gracias a la práctica diaria del yoga).

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31 comentarios

Tags: yoga curacion

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letizia Di Giacinti dijo

soy depresiva desde 1999 y ya me canse de psiq. y psicologos quisiera saber si desarrollan alguna actividad como comunidad de yoga y depresion para integrarme. mi mail es LEZI2_7@hotmail.com tel. fijo 03400493228 y celular0346115307230. espero noticias gracias.

19 Octubre 2007, 22:06

MIGUEL ANGEL dijo

NO.

SIMPLEMENTE DOY CLASES DE YOGA EN ALMERÍA (ESPAÑA) Y REALIZO ESTE BLOG, PERO SI TE PODRÍA PONER EN CONTACTO CON LA PERSONA QUE ME CURÓ A MÍ.

UN SALUDO

20 Octubre 2007, 19:07

jose dijo

Hola soy de Almeria, y me interesaria que me informaras sobre el yoga

10 Febrero 2008, 16:29

Miguel Angel dijo

JOSE

visita

Http://www.elyogadesankar.es

y a través de ahí me mandas un correo y nos ponemos en contacto.

UN SALUDO.

11 Febrero 2008, 11:04

Koldo dijo

Hola.
Acabo de descubrir tu blog y me ha dado un soplo de aire fresco.
Sufro de ansiedad desde hace mas de 1 año, todo precedido por el cambio en mi vida(irme de casa de mis padre, hipoteca, etc..)
Practico el Yoga (2 veces por semana, 2horas cada dia) desde Octubre. practico la meditación desde hace poco por mi cuenta en casa tambien, y leo mucho autoayuda, sobre todo libros de Ramiro Calle, que me han ayudado mucho a saber llevar las cosas y practicar sus metodos.
Sufro ansiedad, respiracion rapida, muchos calores, nervisismo, miedo a esas sensaciones, pensamientos negros, oscurisimos, y a veces obsesivos, dia tras dia. A veces los llevo bien, intento dejar que pasen por mi cabeza, escucharlos y mostrarme inafectado, con ecuanimidad, sin miedo, sin preocuparme. Y a veces funciona, desde luego lo llevo mejor que antes, que no sabia lo que me pasaba y estaba todo el dia acojonao perdido(con perdon). Pero hay otras veces que intento poner en practica todo lo aprendido, y no funciona, me vengo abajo y tengo que intentar subir mi autoestima otra vez. Tambien me cuesta dormir, porque no dejo de pensar. Vivo con mi novia, y por cuestiones de trabajo tiene que viajar, y pensar que se tiene que ir, y quedarme solo, me asusta muchisimo, porque sé que van a ser dias malos. Estar con ella me tranquiliza.
Entonces......queria saber si es normal tener estas caidas, llevo con Yoga poco tiempo, a penas 5 meses, y con meditacion menos, pero me gusta mucho practicarlos. Al tener caidas, pienso si el yoga en mi no hará efecto, si deberia dejarlo. Son situaciones en las que no veo claridad.
Que me recomiendas.

17 Febrero 2008, 20:42

Miguel Angel dijo

koldo: en este blog hay una sesión de yoga integral (en el menú de la derecha en sesiones la encontrarás). Practícala todas las mañanas y después media hora de meditación. Hazlo, repito, hazlo una semana seguida y me cuentas.

SALUDOS.

SANKAR

17 Febrero 2008, 20:59

Koldo dijo

Hola de nuevo. Que se me ha olvidado alguna cosilla. Practico Yoga Sivananda, peso casi 100 kilos, soy como un armario, y para mi las clases son muy duras, sudo muchisimo, y en la relajacion final, me cuesta muchisimo relajarme, es cuando llego a casa cuando me encuentro estupendamente. Hay muchas asanas que me es imposible hacerlas por mi flexibilidad, quiero pensar que poco a poco ire mejorandolas, pero creo no tener mucha paciencia.
Tambien llevo tomando media pastilla de Orfidal mas de un año, la tomo cuando voy a dormir, porque sino me pongo nervioso y me dan como espasmos nerviosos que no me dejan dormir, pero no creo que media de Orfidal sea mucho para mi gran cuerpo. Nunca he querido tomar mas medicamentos, pese a encontrarme mal en muchas situaciones.
La alimentacion que llevo es muy mala, y quiero empezar a cuidarme. Pero hacerme vegetariano de la noche a la mañana me parece muy radical , mas cuando soy carnivoro desde que tengo dientes.
Ah, y muchas cgracias por tus comentarios. Son de muchisima ayuda. Dan mucho animo. Y me gusta ver que gente que ha tenido lo mismo que yo, y lo ha pasado tan mal como yo, ha podido salir, a veces pienso en el tiempo que llevo con esto y me vengo abajo. Me pregunto si volvere a ser igual de feliz que antes, aunque a veces lo siga siendo, quiero que sea permanente, no sé sufrir. Pero lucharé contra viento y mareas para ganar esta guerra contra mi ego.
Gracias.

17 Febrero 2008, 21:03

Miguel Angel dijo

Kolgo:

Poco a poco. Yo también pesaba casi 100 kilos (lee el apartado de experiencias personales), ahora soy vegetariano y tengo bastante más flexibilidad que antes, pero no te obsesiones con la flexibilidad. Poco a poco, pero sin pausa. Yo he combinado yoga-psicoterapia-alimentación-lecturas-etc. y estoy mucho mejor.

UN SALUDO Y SI QUIERES MÁS INFORMACIÓN ME ESCRIBES A

miguelangel.sankar@gmail.com

18 Febrero 2008, 09:08

julia dijo

Vivo en castellon y tengo muchos altibajos de animo, paso del extremo de la euforia a la tristeza mas absoluta, querria saber si hay algun sitio aqui donde se de yoga y meditacion.No puedo seguir aguantando que mi vida tenga tantos altibajos de animo poruq no me permite vivir .Mi correo es ferjulle@yahoo.es.Gracias

19 Mayo 2008, 16:55

Miguel Angel dijo

Mi consejo Julia es que primero te pongas en manos de un terapeuta, y luego empieces con el yoga. No se en Castellón si hay sitios de yoga. Si quieres te puedes poner en contacto con TAO que es un psicólogo que a la vez te va a dar sesiones de yoga para hacer en tu casa. Tecleando en google tao y yoga en Valencia, contactarás fácilmente con el.

Un saludo y espero que te recuperes.

20 Mayo 2008, 19:14

Ibsel Albarracin dijo

Hola me interesa conocer sobre el yoga, deseo practicarlo he hecho algunos ejercicios pero dese conocer mas, por favor envienme toda la informaciòn que sea sobre este tema.

14 Agosto 2008, 16:34

Miguel Angel dijo

Ibsel:

Yo te aconsejaría que practicases "Yoga Integral". Para mí es el más efectivo en todos los sentidos. Si quieres saber más sobre este yoga dirígete a yogavalencia.com.

Un saludo

Miguel Angel-SANKAR

15 Agosto 2008, 10:59

Ana dijo

Hola, acabo de leer todo el blog y estoy muy conmovida... llevo 1 año y medio con el psiquiatra y ya no quiero tomar antidepresivos, además de que siento que la terapia no me ha ayudado como esperaba. Lo peor fue cuando mi psiquiatra me dijo que la depresión era como la diabetes... que nunca me curaría, que solo me recuperaría. Ésto me impulsó a buscar algo distinto, fui con un médico ayurverda y entre las cosas que me ¨recetó¨fué hacer yoga todos los días y meditar, tenía mis dudas, pero al leer esto SANKAR me haz dado un respiro, espero que en unos meses pueda decir lo mismo que tú, ayer comencé a meditar y terminé llorando... y mañana empiezo mis clases de yoga, ojalá corra con tu misma suerte...
Gracias!

29 Octubre 2008, 02:55

Miguel Angel dijo

Claro que correrás la misma suerte Ana. Se constante. Al principio te costará un poco, pero te recomiendo una cosa: NO PIENSES. Cualquier pensamiento que te venga va a ser negativo, luego apártalo. Con el tiempo los pensamientos positivos irán sustituyendo a los positivos y ya será otra otra cosa.

Ánimo y me alegra mucho haberte ayudado con el blog.

29 Octubre 2008, 08:59

Delany dijo

Hola mi nombre es Delany, tengo 20 años y vivo en Bogotá Colombia. Siempre he sido una persona depresiva, pero por circunstancias de la vida hace nueve meses cai en una depresión mayor, al punto que perdi cualquier esperanza de vivir.

Estuve hospitalizada hace tres meses y en este momento estoy con medicamentos y psicoterapia, que me han ayudado mucho, sin embargo siento un vacio muy grande que no se como llenar. Hace mas de un mes rompi con mi novio con el que llevaba 2 años de relacion estable. El era mi mayor soporte y ahora que lo tengo unicamente como amigo me siento muy mal y aunque tengo la posibilidad de recuperarlo porque hablamos mucho de ello se que tengo que crecer primero como ser humano.

Hace unos días encontre su blog y sus articulos me ponen a pensar que si puedo salir de esto que tengo una puerta que no he abierto aun. Quiero una vida tranquila y en paz y creo que el yoga es una buena opción aunque no se por donde empezar.

Por favor en lo que puedan ayudarme les estare completamente agradecida,

Delany

02 Febrero 2009, 23:54

jonatan dijo

hola sufro de anciedad de muy alto nivel respiracion mala takicardias devilidad en los brazos y piernas sudor frio en manos y pies palpitaciones y precion en el pecho todos los dias de la mañana asta que llega la noche...si alguno de ustedes save alguna forma de calmar esto porfabor no dude en darme una mano mi correo es kalira77@hotmail.com tengo 22 años soy argentino vivo en pto iguazu misiones gracias...a quiero saver si el yoga puede curarme

19 Febrero 2009, 21:57

Miguel Angel dijo

JONATAN, ESCRÍBEME A
miguelangel.sankar@gmail.com
y vemos como poder solucionar el asunto.

Un saludo

21 Febrero 2009, 22:21

Daniel dijo

Hola Miguel Angel:

Sufro de trastorno de Ansiedad Generalizado hace unos 8 años. Durante 4 años estuve con psicoterapia, pero me ayudó muy poco. Hace un año probé yoga y lo mezclé con gym. Posteriormente lo mezclé con psiquiatara y medicación. A finales de Octubre me sentía tan bien y tan feliz, y aquí mi mea culpa, que lo dejé todo. No podía caber en mi alegría pues las cosas se me daban de una manera muy facil. Todo, trabajo y dinero, caía como del cielo y una tarde a orillas del mar contemplándolo lloraba de estar tan dichoso.

Pero a fines de año me estafaron y caí profundamente en la depresión mas grande en la cual me he encontrado. Me fui a los extremos. Mi actual estado es de desesperación, miedo y angustia inhabilitantes, tanto para socializar como para salir a trabajar (agorafobia), no duermo bien, despieto por las noches, estoy encerrado todo el día en mi dormitorio, deseperado y angustiado. Estoy viviendo un infierno. Como no soy capaz de trabajar no puedo pagar mis antiguas sesiones de yoga. ¿Exite una forma de hacerlo gratis en casa? ¿Que piensas de todo lo que te cuento? ¿Podré trabajar algún día sin miedo y angustia fuera de casa?

Espero puedas aconsejarme.

Un abrazo, Daniel.

02 Marzo 2009, 20:20

Miguel Angel dijo

Daniel, escríbeme a miguelangel.sankar@gmail.com y hablamos con más tranquilidad.
Un saludo.

03 Marzo 2009, 17:46

Gissell dijo

Hola Miguel Angel:
buscando en internet encontre tu blog...bueno yo tengo 19 años siempre e sido depresiva de autoestima baja..inseguridad en mi misma...miedo.. y este año cuando entre a la universidad me senti inferior a todos y entre en una gran depresion y me tube que retirar....esto paso a principio de marzo y eh ido a siquiatra sicologo estoy con antidepresivos y relajante muscular...mi doctora que me controla me dijo que empezara a practicar yoga....comenze ayer......necesito sentir calma....por dentro siento como un vacio...quiero que me guies en este camino nuevo para mi y con mucha fe lo quiero tomar porque siento que me puede curar...me gustaria que me dijeras como se hace para meditar...como tengo que hacerlo como tengo que lograrlo...estaria muy agradecida de corazon si me pudieras ayudar ...soy de chile....

un saludo cordial Gissell, chile

20 Abril 2009, 03:53

maria jose dijo

Hola tengo ansiedad desde hace un par de años. Y al principio lo sabia llevar pero ahora he cogido muchos miedos sobre todo a quedarme sola y pensar que esto nunca lo superare. La verdad es que empeze con yoga y me fue bien. Ahora estoy con un psicolo que usa el metodo de Stop a la ansiedad y llevo solo dos sesiones pero no me encuentro mejor. Meditacion hice un par de veces pero no se realmente que tengo que hacer en la meditacion o que tengo que pensar. Me curare alguna vez?

21 Septiembre 2009, 23:23

Anónimo dijo

Gissell y M.Jose, la forma de realizar la meditacion y sus beneficios también. Encontrarlos, practicar, y vereis como cambia la forma de ver todo. Nada da tanto con tan poco.

ABRAZOS

23 Septiembre 2009, 09:35

Marisol dijo

!Muchas gracias Miguel Ángel! Me has ayudado mucho.
Yo empecé hace 11 años con ataques de pánico y, bueno, terminé con trastorno de ansiedad generalizada. Probé de todo. También psicológos. Me dejé bastante dinero y la verdad que tampoco me resolvieron mucho (casi más y por muchísimo menos los libros de autoayuda). Sin casi momentos de calma en mi vida empiezo a hacer yoga y descubro que, de nuevo, me puedo relajar de un modo agradable ( a veces me relajaba corriendo una hora hasta caer extenuada pero era durísimo). Leo tu blog y me decido a hacer yoga todas las mañanas. Fantástico empiezo a pasar mañanas relajadas tras años de ansiedad. Ahora paso las mañanas tranquilas pero las tardes peor. Esta semana he decidido hacer un poco de yoga y meditación a media tarde y llevo ya un par de días que paso bien también las tardes. Con todo acabo de empezar con la meditación (tu video de Ramiro Calle DONDE DECÍA QUE EL MEJOR CONSEJO QUE NUNCA LE DIERON FUE MEDITAR ME TERMINÓ DE EMPUJAR)y supongo que tardará algo de tiempo en dar sus frutos. Qué decirte? Gracias por tus ideas y opiniones. Funcionan. Yo quizás para estar bien necesite hacer yoga por las mañanas y algo de yoga y meditación por las tardes pero, bueno, me da igual pues esas dos horas y media o tres de trabajo (mejor dicho de descanso y paz pues así las vivo) luego me permiten vivir sin ansiedad las otras 21 horas. Gracias y mil besos, desde un pueblo de Madrid.

23 Octubre 2009, 14:05

Miguel Angel dijo

Me alegra muchísimo lo que dices Marisol.
De verdad.
Un abrazo
Miguel Angel (Sankar)

27 Octubre 2009, 16:51

marisol dijo

Hola Miguel Ángel!
Sigo bien. Empecé como ya te dije con la meditación por la tarde (antes suelo hacer un poco de yoga para serenarme) y sigo pasando bien las tardes. La meditación también me calma mucho (aunque la inicio ya calmada tras un poco de yoga) y eso que llevo apenas unos días practicando. Las mañanas (tras las dos horas de yoga matinal) muy bien. A veces a última hora del día (donde suelo tener un pico de trabajo) me repunta un poco la ansiedad pero ¿qué decir? No sé si es iluminación pero me encuentro divinamente, relajada, contenta. No sé, tras años de ansiedad, me encuentro ahora muy bien. Además consigo concentrarme, por ejemplo, en lo que estoy comiendo y disfruto la comida como nunca. Muchísimas gracias, de nuevo. Quería comentar que en http://www.sivananda.org/madrid/ hice unos cursos de cómo controlar las emociones, pensamiento positivo y demás que están muy bien y son baratitos (mucho más que una sesión de psicólogo y a mí me han ayudado más). Tienen cursos y talleres de muchas cosas (yoga, meditación... incluso de fin de semana). Me gustan porque además la gente sabe lo que dice y lo que funciona por su propia experiencia y eso se nota. Es lo que noté contigo. Y muchos de los que lo imparten lo hacen de forma voluntaria como tu que sin recibir nada de mi me has ayudado y seguro que a muchos más.
Un abrazo muy, muy fuerte y que Dios, Buda, el alma universal o lo que sea que sea te bendiga:

04 Noviembre 2009, 11:46

Miguel Angel dijo

Un abrazo Marisol y sigue en esa línea. El yoga cambia la vida a quien lo practica

07 Noviembre 2009, 07:00

marisol dijo

Hola!
Ahí sigo. Hay días que con el yoga, meditación y todo aún me da ansiedad (porque tengo un pico de trabajo, porque voy con muchas prisas...) pero, en general, sigo yendo mejor. Por lo menos ahora las crisis están "más justificadas". El camino no es fácil, tu mismo lo indicaste. También hay días que si me descuido y no hago el trabajo (yoga y meditación) me vuelve a dar la ansiedad pero, bueno, el saber que con las posturas de yoga (asanas) puedo volver al estado tranquilo es ya mucho para mí. También me ayuda mucho tu comentario de pensar que no es real lo que percibo cuando estoy mal.
Un abrazo:

17 Noviembre 2009, 10:36

Miguel Angel dijo

Me alegra mucho lo que cuentas Marisol. Sigue así.

19 Noviembre 2009, 18:54

Sofia dijo

Hola Miguel Angel.
He descubierto tu blog hace unos días y me ha resultado muy esperanzador. Yo tiendo mucho a tener pensamientos negativos y un poco obsesivos, y estoy buscando una técnica que me ayude a cambiar esto. He ido ya a varios psicólogos, pero no he conseguido gran cosa. Ultimamente he leido 'en defensa de la felicidad' de Matthieu Ricard, y me parece muy interesante la vía del budismo, la meditación y todo lo que plantea en el libro . Vivo en Madrid, sé que aquí hay una amplia oferta, pero me gustaría saber si tú me puedes recomendar un sitio o una persona en concreto para que me ayude a comenzar yoga y meditación.
Muchas gracias. Saludos.
Sofía

23 Noviembre 2009, 11:09

marisol dijo

Hola Sofia! Esperemos a ver que te dice Miguel Ángel. Yo solo puedo decirte que mi profesora de yoga (en un pueblo de Madrid) es fantástica y que ella fue la que me dijo que ella iba a http://www.sivananda.org/madrid/ que es un centro muy bueno de Madrid. Yo he estado allí en varios cursos (como dije anteriormente) que me gustaron mucho. Además el ambiente y centro está muy bien. Lo principal del centro es el yoga (además hacen meditación y muchas cosas más). Puedes echarle un ojo en la web...
Un saludo y ánimo:
Nota.- Por cierto, una de las cosas en las que más me ha ayudado a mí el yoga es "en los pensamientos intrusivos" (esos que te vienen y no te dejan estar conectada a la realidad sino que estás ahí rumiando y rumiando pensamientos sin parar). Es muy molesto. No sé si es parecido a lo que a ti te pasa. Si es así, ánimo a mí el yoga me ha ido genial para eso...

23 Noviembre 2009, 14:12

sofia dijo

Hola Marisol. Qué alegría ver tu respuesta! Muchas gracias. Ya me he metido en la web que me recomiendas, y me pasaré por allí. Veo que a tí te está llendo bastante bien con el yoga y la meditación, y eso me dá bastantes esperanzas. Yo no tengo un problema grande de ansiedad, pero sí de pensamientos, que como tú dices, me impiden estar conectada a la realidad y disfrutar del ahora, y me llevan a estar depresiva con frecuencia.
Deseo que te sigas llendo bien. Ya escribiré para contar qué tal me va a mí.
Besos. Sofía

23 Noviembre 2009, 22:10

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Sobre este blog

YOGA Y DEPRESIÓN

En numerosas ocasiones se escucha o se lee sobre enfermedades mentales desde un punto de vista facultativo (psiquiatras, psicólogos, etc).

Queremos hablar de estas enfermedades desde el "punto de vista del que la sufre", y bajo esta perspectiva quiero ayudar a mucha gente que está en esta situación, mediante el yoga, como me ha ayudado a mi.

Pero no entiendo el yoga como una serie de ejercicios físicos, sino como una filosofía de vida, una forma de alimentación, una sabiduría que hay que adquirir, etc., que ayudan y curan estas enfermedades (sin olvidarnos de los tratamientos tradicionales, claro está).

Aquí el que importa eres tu. Este blog está dedicado a ti, para ayudarte y darte que pensar, sobre diferentes aspectos de la vida. Si necesitas MÁS ayuda en tu enfermedad, no dudes en escribirnos a:

miguelangel.sankar@gmail.com

Impartimos también clases de yoga en Almería (España).
Si estas interesado en el yoga que practicamos y hacemos, visita:

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