YOGA Y DEPRESIÓN

Este documento es fruto de mi relación con la depresión a lo largo de veinte años, de su observación en otros sufrientes en multitud de salas de espera a psicólogos y psiquiatras, públicos y privados, de la observación también de estos pacientes en la vida cotidiana, etc. No pretendo dar una lección de psicología, simplemente una opinión, que sobre todo pueda ayudar a alguien que lo lea.

La depresión es una enfermedad, y como tal, se sufre. Cuando esta enfermedad y este sufrimiento superan unos determinados valores, se exterioriza ese sufrimiento o se interioriza.

El primer caso es mucho más saludable que el segundo, ya que en el segundo caso (que es lo que me pasa a mi), somatizas la enfermedad y aparecen multitud de efectos secundarios (úlceras, repetidas enfermedades por falta de defensas, dolores de cabeza, te vas encerrando en ti mismo, con lo cual la cosa se complica más, etc).

Pero también el primer caso es mucho mejor o peor, según se vea. Es mejor si esa exteriorización no conlleva el dolor o sufrimiento de seres cercanos, y simplemente es como un aliento que sale fuera a través de ejercicio, algún hobbie, etc. Si te encuentras en este caso, es muy probable que la enfermedad desaparezca o la vayas interiorizando en tu vida cotidiana.

Pero es mucho peor, tremendamente peor, patológicamente peor, si se exterioriza en forma de violencia hacia los demás o hacia uno mismo. Normalmente suele ocurrir el primer caso, (hace menos daño dar un palo a otro que a uno mismo) y por eso aparecen tantos casos de violencia de género, en colegios, en hospitales, etc. Según la Organización Mundial de la Salud, 1 de cada 4 personas posee un problema mental, pero yo creo que estamos ya cerca de 2 de cada 4, y el gran problema es que este número, “no se asume”. Estamos o vivimos en un mundo tremendamente violento. Conduce, ve a la cola de un cine, ve a un partido de fútbol, e incluso en sitios que teóricamente son de ocio, hay violencia. La violencia se exterioriza a través de una enfermedad presente como puede ser la depresión, o cualquier otra enfermedad latente, que se manifiesta con drogas, alcohol, etc.

Pero la depresión, “por desgracia”, puede superar estos límites en lo que ya apenas se exteriorizan lo síntomas, y simplemente se interioriza todo, y se va formando un bola de nieve que cada vez es más grande y grande y grande. Y te quejas, te quejas y te quejas.

En este estado está la fase grave, ya que tu cuerpo te pide estar en cama y no salir. Si puedes salir sal, pero claro, si estas llorando continuamente, mejor pasar ese trago y luego sal. Pero lo que está claro y te recomiendo es que estés en tu casa lo menos posible, para evitar que esa bola de nieve se agrande.

¿Y por qué llegas a esta situación?, y aquí viene el título del documento…..porque te quejas de todo, ves que tu vida no tiene sentido, lo ves todo negativo, te dan ganas de suicidarte, etc.

Cuando llegues a este estado….. dos cosas: primero medicación para levantarte por lo menos un poco. En estos estados ya tan agudos, no soy partidario de experimentos ya que pueden salir muy bien o muy mal. Debes tener presente que la persona tiene “la muerte” continuamente en su mente.

Y una vez que la medicación hace efecto (no esperes maravillas, porque no las hay, simplemente vas a estar un poco mejor), a hacer yoga poco a poco (aquí si te puedo decir que vas a notar maravillas si eres más o menos constante, es decir, todos los días).

Ya te he comentado en más de una ocasión que a mí el que mejor me va es el yoga integral, de todas formas busca otros y experimenta. En más de una ocasión (sobre todo cuando te encuentres mejor), tu ego te dirá que ya no necesitas hacer yoga y caerás otra vez. No te preocupes, esto nos ha pasado a más de uno.

Lo que si quisiera dejar bien claro en este post, es que no te quedes en quejarte, no vas a conseguir nada ni contigo mismo ni con los demás, y estás desperdiciando un mar infinito de posibilidades que pueden ocurrir en tu vida. Pero claro esto da miedo; tenemos miedo a los cambios, y el yoga te da cambios, muchos cambios en tu vida. No tienes que vivirlos con miedo, aunque de vez en cuando sea difícil. Debes vivirlo como si la vida te va llevando hacia el sitio que te pertenece y en el que te vas a desenvolver mejor.

Es probable que cambies de trabajo, es probable que cambies de amistades…es muy probable que cambies de vida.

La depresión siempre va a estar ahí, ni la medicación ni el yoga te la van a curar, pero si te van a llevar a nivel de vida mucho más placentero, que personas sin depresión ya quisieran.

Bueno amigo o amiga, si tienes depresión “no te quejes”, échate pá lante cuando tengas fuerzas suficientes. Lo que te está pasando es porque algo te está esperando, te lo aseguro.

Miguel Ángel-SANKAR.

Nunca te quejes de nadie, ni de nada, porque fundamentalmente Tú has hecho lo que querías en Tu vida.
Acepta la dificultad de edificarte a ti mismo y el valor de empezar corrigiéndote
El triunfo del verdadero hombre surge de las cenizas de su error.
Nunca te quejes de Tu soledad o de Tu suerte, enfréntala con valor y acéptala.
De una manera u otra es el resultado de tus actos y prueba que Tú siempre has de ganar.
No te amargues de Tu propio fracaso ni se lo cargues a otro, acéptate ahora o seguirás justificándote como un niño.

Recuerda que cualquier momento es bueno para comenzar y que ninguno es tan terrible para claudicar.

No olvides que la causa de Tu presente es Tu pasado así como la causa de Tu futuro será Tu presente.

Aprende de los audaces, de los fuertes, de quien no acepta situaciones, de quien vivirá a pesar de todo, piensa menos en tus problemas y más en Tu trabajo y tus problemas sin alimentarlos morirán.

Aprende a nacer desde el dolor y a ser más grande que el más grande de los obstáculos,

Mírate en el espejo de ti mismo y serás libre y fuerte y dejarás de ser un títere de las circunstancias porque Tu mismo eres Tu destino.

Levántate y mira el sol por las mañanas y respira la luz del amanecer.

Tú eres parte de la fuerza de Tu vida, ahora despiértate, lucha, camina,

Decídete y triunfarás en la vida; nunca pienses en la suerte, porque la suerte es: el pretexto de los fracasados.

Pablo Neruda

Directorio de Blogs