79.158.148.210 3809 2009-11-05T14:43:07Z 1655594 "El yoga hace que estés a gusto en el fondo de la laguna, e incluso que te rías a carcajadas." Sinceramente, me encantaría llegar a ese momento de verme e ami misma y no tener miedo. Anónimo 396261 1 0 1 77.208.150.126 3809 2009-11-05T16:33:54Z 1655769 Pues se puede conseguir simplemente practicando yoga, meditación y algunas cosillas más Anónimo 396261 1 0 1 3672 79.158.148.210 3809 2009-11-06T18:39:37Z 1657897 ¿De verdad con el yoga y la meditación voy a dejar de sentir miedo de los demás, miedo de hacer el ridículo, de compadecerme, de sentir esa tristeza desgarradora que te atraviesa el alma y no puedes casi hablar...? ¿De que lo que hacen algunos en mi trabajo con toda la maldad que pueden no me afecte?? Parece increible. Llevo solo unas semanas haciendo yoga y meditación y cuando medito, no me viene a la cabeza los pensamientos por los que sufro, me vienen a la cabeza las partes de peliculas de miedo que he visto y me es bastante dificil mantener los ojos cerrados y no abrirlos, porque la verdad es que paso miedo a veces... Myriam. Anónimo 396261 1 0 1 83.43.87.100 3809 2009-11-07T05:57:19Z 1658685 Sigue haciendo yoga y meditación, y con el tiempo tu vida será distinta, te lo aseguro. Al principio es normal como en todo, que te cueste un poco, pero después lo vas haciendo con más normalidad. Un abrazo Anónimo 396261 1 0 1 3672 79.158.23.191 3809 2009-11-07T09:19:24Z 1658832 Gracias Miguel Ángel por tu aliento, seguiré haciendo yoga y meditación. Un abrazo. Anónimo 396261 1 0 1 88.7.20.87 3809 2009-11-08T15:08:59Z 1661260 Miguel Ángel, Entiendo que cuando uno lleva una vida medio tranquila, puedes tener esos tiempos para relajarte sentirse bien, incluso esos beneficios del yoga y meditación tienen un efecto acumulativo... Pero cuando tu trabajo te exprime tanto como el mio, en el que todo es lucha por sobrevivir, tu dignidad esta en juego las 10 horas que trabajas, la asimilacion de datos es saturadora, cada palabra, cada afirmacion cuenta, cuando tienes un trabajo así, es como si resetearas cada mañana tu cabeza como si fuera in pc cuando haces meditacion, tienes que limpiarte de la misma morralla todos los días...No se... Anónimo 396261 1 0 1 212.128.76.66 3809 2009-11-17T09:51:47Z 1677474 !Ánimo! Un monje budista me dijo que podemos hacer del trabajo, de todo, un camino para progresar espiritualmente. Si alguien te crispa, por ejemplo, míralo como alguien que te puede ayudar a sacar de ti un mayor potencial de paciencia, comprensión etc. Si poco a poco lo vas haciendo tu mismo irás siendo más paciente, comprensivo y estarás mejor. Por otro lado, ten cuidado, quizás sea tu pensamiento distorsionado el que piense que todo, todo es tan exigente ¿quién es realmente más exigente tu jefe o tu mismo? Un abrazo: marisol 396261 1 0 1 79.159.90.65 3809 2009-11-17T12:14:09Z 1677673 Quiza sea yo la que me exijo y me meto en este infierno... Ya no lo se, estoy tan perdida que creo que no veo nada como es, no puedo razonar nada de lo que me pasa porque no se si lo que pienso es verdad o no, es como si viviera la vida de otra persona, solo siento tristeza y en el trabajo me pongo peor, eso está claro. He perdido mucho peso y ya incluso me preguntan en el trabajo que qué me pasa, es decir, ya no puede ser peor, parece como si los demás estuvieran en mi cabeza y supieran lo que tengo... No veo que el yoga que hago me ayude en nada, no me siento mejor, llevo más o menos un mes, y habré fallado 3 días, no creo que sea ese el problema..Tengo pesadillas cuando duermo, no pienso en claro, todo es oscuro y destructivo, me siento la persona mas miserable, inepta, vacía, ya casi no tengo conversación con la gente y por último tengo la sensación de que no se nada de ningún tema y no puedo colaborar en nada...Es tan patético que hasta yo lo veo claro... Anónimo 396261 1 0 1 212.128.76.66 3809 2009-11-18T13:31:29Z 1679434 Hola! Eres un ser único y excepcional. Nadie ha existido ni existirá que sea igual a ti. Nadie tiene tu valiosa esperiencia ni forma de ver las cosas. Como dice Miguel Ángel si lo ves todo negro, ignora tu mente, todo es irreal. La ansiedad y depresión dan estos pensamientos. Son irreales, ignóralos y sigue con tu trabajo. ¿Qué yoga haces? Primero ¿haces ejercicios de respiración, luego asanas donde de cuando en cuando descansas en la póstura del cadaver? ¿Y relajación, al final? Yo probé distintos yogas y fue este último el que me funcionó. ¿Eres capaz de encontrar la paz en alguna asana o en la relajación final? Si la respuesta es sí, verás como esto irá en aumento. Si la respuesta es no, date un poco de tiempo o cambia a otro centro, yo (con trastorno de ansiedad generalizada) tardé en aprender a relajarme un tiempo pero si unos breves instantes lo consigues !ánimo! Buda está en ti y aflorará... Sé por lo que estás pasando. Ánimo! no tengas miedo a estar triste o no dormir. El miedo magnifica todo. Si estás triste mírate desde fuera di "hoy estoy triste pero, bueno, da igual, lo importante es lo que vas a hacer y no tanto el sentimiento que es una emocion y como tal es pasajera y circunstancial". Yo no dormí en ocasiones pero ten presente que si hoy no duermes y mañana tampoco y al otro tampoco al cuarto seguro que sí (al menos un ratito) porque tu cuerpo no aguantará más, así que da igual si hoy no y pasado tampoco ya verás como al tercero sí. Relájate pensando en eso (ya pronto por pelotas descansarás). Hay yoguis que han estado días sin dormir (aunque han hecho relajación y demás) y no ha pasado nada. Dicen que unos instantes de relajación plena valen horas de descanso normal. Ánimo! eres única y muchos, muchos te queremos. Tu experiencia (como la mía con la ansiedad generalizada) es única y quizás nos sirva para progresar y ayudar luego a muchos que no tienen nuestra visión y experiencia. Besos: marisol 396261 1 0 1 77.208.148.198 3809 2009-11-19T17:52:53Z 1681624 Lo has descrito muy bien. Si has estado deprimida años, no pretendas que el yoga te cambie tan rápido, anónima. No obstante, hay muchos tipos de yogas y quizá no has dado con la ideal. No obstante, el yoga te da energía, pero el cambio de conciencia.....te lo va a dar la meditación Anónimo 396261 1 0 1 3672 88.26.82.199 3809 2009-11-19T21:20:39Z 1682222 El yoga que practico es el que recomendaste Miguel Ángel, que está colgado en tu blog. Lo hago todas las mañanas y aunque consigo hacer los ejercicios, a veces me duermo cuando medito y tengo que meterme de nuevo en la cama. Lo hago sola porque todavía no he encontrado un centro donde vivo, me han comentado sobre uno e iré mañana a enterarme y a apunarme. A veces, cuando tengo tiempo, hago meditación por las tardes y a veces consigo estar en un estado bastante agradable que me da aliento. Pero luego, en el trabajo veo que me pongo como siempre, nerviosa y sin razonar como si no me enterara de lo que me dicen y es tan frustrante que me derrumbo por completo. Gracias a ambos, Marisa y Miguel Ángel. Un abrazo. myriam 396261 1 0 1 http://hotmail 212.128.76.66 3809 2009-11-20T12:42:26Z 1683266 Hola Myriam! Si a veces estás bien, felícitate eso es ya mucho, mucho. Partes de unas condiciones mejores que muchas otras personas. Poco a poco irás estando mejor y más tiempo. Yo, con ansiedad generalizada, al principio prácticamente nunca estaba bien y sola conmigo mismo peor que con nadie. El yoga me ha ayudado a poder simplemente descansar y poder aguantarme a mi misma. En cuanto a lo de la concentración te entiendo, de hecho, es una de las cosas que a mi más me disgustaban de lo que me pasa. Ahora intento pensar - ¿no has entendido todo? perfecto como todo el mundo (nadie asimila todo al 100%). -¿has entendido algo? perfecto (como todo el mundo también). Puedo celebrar el entender algo (es maravilloso). En fin, no magnifiques las cosas con el pensamiento todo o nada. Si algo no lo has entendido (por el motivo que sea) puedes decir ¿me puedes aclarar un poco más ese punto que no estoy muy segura de comprender lo que conlleva o lo que...? A la gente le suele gustar que preguntes para aclarar lo que sea. No te derrumbes: felícitate por entender algo, por haber tenido aunque sea un buen ratito al día y estate segura, segura de que mejorarás. Además tienes el don de la fuerza de voluntad que te impulsa a seguir luchando y eso es ya medio camino... No des importancia a la ansiedad a fin de cuentas ¿nerviosa y toda haces las cosas, no? pues eso lo importante es lo que tienes que hacer, resolver y demás; la ansiedad es secundaria. Con el yoga y demás poco a poco conseguirás que la ansiedad se reduzca. Yo empecé a meditar hace dos semanas. A veces también me duermo. Ahora intento hacerlo cuando no estoy muy cansada y también tengo la cabeza en posición de cómo si me estuviera mirando en un espejo (si la bajo me duermo más). He probado varias meditaciones (respiración, ohm, cánticos). Me gusta especialmente la de notar como me entra el aire por la nariz (me hace cosquillitas y entra frio) y como sale (más calentito). También me gusta observar mis pensamientos. Es íncreible que pasen las tonterías de siempre por la cabeza, observarlas y no hacerlas caso y volver a mi rutina de concentración...Ya sabes, en el concepto de la meditación, los pensamientos no tienen importancia sean de la naturaleza que sean (buenos, malos, ansiógenos...). No importan. Bueno, muchos, muchos besos y felicitaciones para mí que llevo día y medio sin que me de un ataque de ansiedad y con ansiedad cero. Ah! y ánimo si encuentras un buen centro de yoga progresarás más en tu práctica (yo con DVD's que probé ni fu ni fa, pero probé un mes yoga en un buen centro y fue íncreible la experiencia pero, bueno, partía también de unas condiciones tan malas que poder relajarme unos instantes fue alucinante) marisol 396261 1 0 1 83.45.234.108 3809 2009-11-20T19:50:20Z 1684035 Gracias Marisol, A ver si me apunto en un buen centro y os voy contando mis progresos. Y felicidades por tu día de ansiedad cero. Gracias a ti tambien Miguel Ángel, por cargar un nuevo artículo, lo esperaba como agua de mayo, quizás me desenganche de la tristeza pero me estoy enganchando a este blog, eso está claro. No se, me reconforta... Me gustaría recomendarle a todo el mundo un libro fantástico, con el cual empecé a hacer analogías con este blog y con todo lo que a yoga y meditación se refiere, creo que por eso decidí hacer yoga y meditación sin saber muy bien porqué (todavía no lo se...), mi hermana me lo regaló cuando estaba muy mal y me lo dedicó con todo su cariño, cada vez que lo cojo para leer algunas de las partes que más me han gustado, me emociono. El libro se titula: Aprendiz de sabio, el autor es Bernabé Tierno, no os defraudará os lo aseguro. Un abrazo. myriam 396261 1 0 1 http://hotmail 77.231.132.229 3809 2009-11-21T14:27:18Z 1685115 Hola Myriam! Leeré ese libro en cuanto pueda. Yo, como tu, también me he enganchado a este blog. Yo también te iré contando mis progresos. Ayer a última hora me repuntó un poco la ansiedad pero poca cosa, nada comparable a otras veces y, bueno, en este mundo moderno he leido que ansiedad cero siempre es un imposible así que , bueno, de momento me contentaré con ser un humano normal con algo de ansiedad de vez en cuando y tristeza de vez en cuando. Muchos besos para ti y para tu hermana por regalarnos ese libro que dices tan bien está. Y gracias, como siempre, a nuestro amigo Miguel Ángel. marisol 396261 1 0 1 84.89.4.21 3809 2009-11-23T03:50:03Z 1687974 Para todos vosotros os recomiendo una serie de libros que aunque tienen todos unos cuantos años merecen vuestra lectura atenta y vuestra escucha interior... La sabiduria de los grandes yoguis de Ramiro A. Calle ed. Oniro Ciencia yogui-hindu de la respiración de yogui Ramacharaka ed. Kier El Kybalion de los Tres Iniciados ed. Edaf El Profeta de jalil gibran ed. Pomaire Krishnamurti y la Educación de Jiddu Krishnamurti ed. Edhasa Ami, el niño de las estrellas de Enrrique barrios ed. Sirio Pequeño tratado del decrecimiento de Serge Latouche ed. Icaria Aplicate el cuento de Jaume soler y Merçe Conangla ed. Amat Vacaciones en el Paraiso de Barbara Nowicka ed. Intermon Oxfam El Yoga no es ningun deporte, no es pilates... El Yoga és... és por sí mismo... Déjate llevar por él: Fluye sin miedo... rafael fosch 396261 1 0 1 212.128.76.66 3809 2009-11-23T11:00:39Z 1688248 Rafael fosch ¿serías tan amable de hacer algún comentario de los libros que recomiendas? Es que no sé por cual empezar... Si no ya buscaré yo de qué van cuando tenga algún hueco. marisol 396261 1 0 1 84.89.4.21 3809 2009-11-26T01:09:09Z 1692837 La sabiduria de los grandes yoguis es un repaso por todos los yogas básicos expresados en las palabras y vivencias de aquellos que fueron más allá del cotidiano vivir. Te servirá para siem- pre es un consejo de un amigo. La ciencia hinduyogui de la respiración es el manual por excelencia de la respiración desde los años sesenta. Casi todos los libros de respiración se basan en él. Práctico por exelencia. El Kybalión esta basado en las enseñanzas de hermes trimegistro que fue un sabio egipcio y en dónde se expresan todas las leyes fundamentales del Universo. Libro muy apto para tu cuerpo mental. El Profeta es la belleza espiritual expresada en palabras. Sencillo. Poético. Inspirador... Krishnamurti y la educación es un libro sobre el sentido de la Educación en mayúsculas. Te pone frente al espejo de ti mismo... Un consejo déjatelo para el final de tu rrecorrido, aunque ese fi- nal es el principio de otra escalera... Amiel niño de las estrellas. Fabuloso relato... te enganchará ó eso espero. Te acerca a tu niño/a interior... Pequeño tratado del decrecimiento. ¿a dónde vamos? ¿necesitamos tanto para vivir? ¿qué pode- mos hacer?... Aplícate el cuento son una serie de cuentos simbólicos que desbaratan el circuito permanente de apatía mental en que el ser humano se mueve permanentemente. Vacaciones en el paraiso de pamela nowicka: lejos de enriquecer a los paises destinatarios, el turismo occidental (sobretodo) empobrece, contamina e impone una cultura y un ritmo de vida que desequilibra el estilo y el ritmo adonde va. También propone soluciones a tener en cuenta aunque ignoro si algun dia se llevarán a cabo. Pienso que debemos pensar muy en serio si que- remos viajar y en sus consecuencias... rafael fosch 396261 1 0 1 77.231.138.127 3809 2009-11-26T13:33:19Z 1693539 Hola Rafael fosch! Muchas gracias por los detallados comentarios de los libros. Creo que empezaré por el de sabiduría de los grandes yoguis. Por cierto, esto es para Miriam. He escuchado los primeros capítulos de Aprendiz de Sabio. Interesantes, gracias. Un beso y felicidad para todos, esteis donde esteis. marisol 396261 1 0 1 88.22.50.177 3809 2009-11-28T07:21:34Z 1696906 Buenas a todos! Gracias Rafa por los comentarios de tus libros, al igual que Marisol, empezaré por el de sabiduría de los grandes yoguis cuando termine el que me estoy leyendo ahora. Marisol: ¿Que tal? ¿Como ha ido esta semana en el trabajo, más tranquila? Porque yo he echado una semana de trabajo bastante mejor y no se el motivo...Me he visto más como era yo, más decidida, más confianza en mi misma, esperemos que no me venga pronto el bajón. Espero estés bien y me alegro que te esté gustando el libro, es bastante práctico y va al grano, sin andarse por las ramas. Un abrazo para todos. Myriam 396261 1 0 1 http://hotmail 212.128.76.66 3809 2009-11-30T13:44:40Z 1701248 Hola Myriam! Me alegra mucho saber de ti. La semana pasada la pasé bastante bien. Creo que es la meditación y los consejos de tu libro (leí los 10 primeros) pero voy notando cambios en mi vida. También me vino bien visitar la página (20 maneras de quitar el stress de tu vida) http://zenhabits.net/2007/06/20-ways-to-eliminate-stress-from-your-life/ Llego antes a los sitios, tengo todo más ordenado, me enfrento a tareas que antes me daban miedo, hago lo más importante primero... Y el otro día fue uno de esos días que me levanté, me sentí como triste y me quedé ya ahí enganchada a la emoción, rumiando pensamientos negativos (pensando que qué rollo, que ya llevaba muchos días bien...). De repente (tres o cuatro horas después de pasarlo mal) hice lo que me dijo un monje budista. Me observe desde fuera y pensé: realmente veo bien, oigo bien, me muevo bien y un largo etcetera de cosas bien..., o sea que físicamente me encuentro bien, de hecho creo que no estoy ni triste creo que lo único es que me he quedado como enganchada a la emoción rumiando pensamientos negativos. Vi que era solo eso entre un montón de cosas que iban bien y entonces dejé de estar triste... No sé quizás por quitarle importancia, por verme desde fuera... Además hay unos preciosos cuentos de Jorge Bucay (del estilo a lo de Aprendiz de sabio pero en cuentos) que también están bien. Uno de ellos habla de un rey con días muy tristes y otros muy alegres. Intenta poner remedio a eso que le pasa y nadie lo encuentra. Al final, un señor de lejos le regala un anillo como remedio a sus cambios de estado de animo. Le dice que cada día se levante y lea el anillo. El anillo simplemente le dice " debes saber que esto también pasará". O sea, entiendo yo, que de todos los momentos habrá en la vida y que todos también pasarán (o sea que no hay que darle demasiada importancia). En fin, cada uno extrae sus propias conclusiones pero en general no magnificar la tristeza la ansiedad, hay de todo y todo pasará. Un beso y seguiremos en contacto, por cierto ¿qué tal tus clases de yoga, te apuntaste, al final? En fin, me alegro de que tu también estés bien. marisol 396261 1 0 1 89.128.182.172 3809 2009-12-03T19:35:19Z 1707101 Hola marisol, Me alegro de que estes tan bien, me hace sentir bien a mi tambien, enhorabuena. Al final no me he apuntado todavía a ningun centro de yoga porque estoy de vacaciones y estoy de relax. Creo que lo dejaré para despues de las fiestas porque despues de las vacaciones de navidad me voy para mi tierra hasta depues de reyes. De todas formas yo sigo haciendo yoga sola todos los días, ahora que estoy de vacaciones (que significa que no pude cogerlas en verano, imaginate el ritmo de trabajo...) lo hago por las tardes que me viene mejor, pero extrañas tu sitio habitual donde haces yoga, no se... Bueno, voy a echarle un vistazo al enlace que has dejado sobre 20 manera de combatir el stress, ya te cuento. Venga un abrazo. myriam 396261 1 0 1 http://hotmail 83.61.212.120 3809 2009-12-05T07:38:58Z 1709313 Me alegra mucho que este blog, sirva para comunicar y ayudar una gente a otra. Sigan haciendo yoga y meditación, y crearán un Sol que todo lo derrite (depresión, ansiedad, angustia, etc). Un abrazo a todos. Anónimo 396261 1 0 1 3672 212.128.76.66 3809 2009-12-16T10:43:39Z 1726252 Hola Myriam y demás gente! Qué tal? Yo sigo bastante bien. Hay días que no tengo ansiedad (después de años teniendo casi de continua y con ataques severos a lo largo del día). Algún día repunta (los lunes me cuestan un poco más) pero estoy haciendo progresos. Sigo con el yoga y meditación por las mañanas (casi dos horas) y, a veces, por la tarde otra hora pues a la hora de comer a veces me empieza a dar algo de ansiedad-tristeza y tengo que "resetearme" otra vez con un poco de yoga y meditación. Besos para todos: Ah! sigo oyendo los consejos del aprendiz de sabio. marisol 396261 1 0 1 84.122.81.185 3809 2009-12-25T13:13:23Z 1738724 Hola Marisol y todos los demás! Bueno, en estas fechas tan señaladas parece que me encuentro mejor que nunca. Creo que fundamentalmente es debido a que me encuentro cerca de mi familia que son mi vida, y de la que no dispongo durante todo el año porque trabajo fuera...Es maravilloso sentir que te quieren los demás, los ratitos de charla con mi hermana, los problemas de adolescentes de mi hermano, en fin...Intento hacer yoga aunque no siempre es posible, ya sabes, duermes en casa de tus suegros y luego has quedado con tus amigos, en fin un follón...Pero me procuro un ratito aunque sea pequeño para mi sola, que despues viene la cruda realidad y no quiero salirme del camino... Me alegra que estés bien Marisol, seguro que tambien estarás mejor que nunca, es la magia de la Navidad, que hace aflorar sentimientos positivos...Y que sigas leyendo/escuchando Aprendiz de sabio. Ahora estoy leyendo SINCRODESTINO de Deepak Chopra, alucinante para mi parecer, no se, este hombre me da las explicaciones que siempre quise escuchar y todo desde el punto de vista científico, me encanta, supongo que tiene algo que ver con que soy de ciencias... Me gustaría desearle a todo el mundo vinculado a este blog de alguna forma unas fiestas felices en compañia de su gente, que al fin y al cabo es lo más importante de todo. Un abrazo. Myriam. Myriam 396261 1 0 1 http://hotmail 83.37.189.84 3809 2010-01-17T13:44:03Z 1766400 Hola a todos! Feliz año! De nuevo mil gracias por esta pagina, comentarios, blog etc. Me alegra mucho Miriam que estés bien. Yo he estado de vacaciones hasta ahora (más de tres semanas: increible). La última semana estuve esquiando y fue una gozada. Supere algunos miedos iniciales, como siempre suelo hacer y como me ha enseñado el yoga y meditacion, observando dichos miedos pero siguiendo haciendo las cosas. O sea, me digo, bueno, tienes miedo, esta bien, no pasa nada, es una sensacion ¿y que? con miedo puedo hacer esto o aquello y al final lo hago y el miedo se pasa. En fin, esquiando he desconectado de todo. He pasado muy bien las vacaciones. También lo he pasado genial jugando al frontón con mi marido. Desconecto y me relaja. Llevo 8 o 9 días sin hacer yoga pues el esquí me quitaba todo el tiempo pero mañana empezaré con mi rutina pues sigo queriendo estar bien. Por cierto Myriam parecemos estar conectadas. Yo tambien tenia cosas interesantes de Deepak Chopra a las que había llegado indagando y que me parecian interesantes aunque no se quizas lea lo de sabiduria de los grandes yoguis que nos sugirio antes un amigo. Ahora ando con unos cuentos de Ramiro Calle sobre la Serenidad que vienen muchos de ellos de yoguis de la India. Bueno, besos para todos y feliz 2010! marisol 396261 1 0 1