" LA ANSIEDAD "

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3809 <IMG id=img_0 class=imgizqda src="http://lacomunidad.elpais.com/blogfiles/miguelangel-sankar/alcohol_ansiedad_1.jpg" width=245 height=253> Los que hemos sufrido ataques de ansiedad, sabemos a qué nos estamos refiriendo, aunque como en toda enfermedad existen distintos grados. Te dejo con una serie de consejos obtenidos del libro “¡Stop a la ansiedad! de Ricardo Ros”.<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p> La ansiedad no es más que una forma equivocada que tiene nuestra mente, nuestro pensamiento, de relacionarse con la realidad.<o:p></o:p> Es una manera confusa y distorsionada de ver la realidad. Las personas que tienen ansiedad confunden la representación que hace su pensamiento, con lo que les ocurre en la realidad misma. Ellos “saben” intelectualmente y racionalmente, que esa no es la realidad, pero que no pueden evitar “sentir” una realidad inexistente, que les produce miedo y ansiedad.<o:p></o:p> Si la ansiedad es pues el resultado de un pensamiento distorsionado sobre la realidad, la “solución” a la ansiedad consiste en hacer que el cerebro comprenda que esos pensamientos “no son la realidad”, sino una simple representación de la realidad.<o:p></o:p> Es decir, en tu realidad no existen motivos para que tengas ansiedad.<o:p></o:p> Cualquier cambio supone un esfuerzo. El cerebro repite, y repite, y repite, una y otra vez, todo el proceso que lleva a la ansiedad. Son bucles repetitivos. Romper este proceso no es difícil, pero es necesario salirse fuera, hacer las cosas de una manera diferente. Tienes que aceptar y sobre todo “creer” que existen rutas alternativas para salirse fuera del camino conocido. Sólo así tienes posibilidades de terminar de una vez por todas con la ansiedad.<o:p></o:p> En primer lugar, el mejor método e infalible es la meditación. Si, al principio no pararás de pensar, estarás y aguantarás poco tiempo, pero piensa que todo lo que te viene a la cabeza es el fruto de todo lo que tienes en lo más profundo de tu ser, solo que ahora lo haces consciente, y de forma más intensa. No te desanimes al principio, tu ego te dirá mil veces que eso no sirve para nada, pero tú “en tus trece”, sigue y vence al ego. Un día te sorprenderás de golpe, en que las cosas empiezan a cambiar, y no sabrás cómo ni por qué. <o:p></o:p> Otra opción es hacer regularmente sesiones de relajación ya confeccionadas, a primera hora de la mañana y a primera hora de la tarde.<o:p></o:p> No somos víctimas del mundo que vemos, sino del mundo visto por nosotros. Es difícil, pero tenemos que cambiar lo que está al alcance de nuestra vista en el mundo real. “Si puedo cambiar mi visión de las cosas, porque tengo poder sobre mí mismo”.<o:p></o:p> La felicidad consiste en sacar rendimiento a las pequeñas cosas de la vida cotidiana, a vivir en el presente. La felicidad también consiste en abrirte a los demás, en darte, en compartirte con los demás. El sentido está en tu interior cuando te abres y te comunicas con tus semejantes. Esta es la puerta. Pero no todo el mundo está dispuesto a abrirla.<o:p></o:p> No puedes ser libre, si no te abres a “otros valores” que no sean los materiales. Ser libre para algo, hace que el ser humano pueda poner distancia con el entorno y no dejarse influir por él.<o:p></o:p> Las personas desorientadas, que están pérdidas, que se ven en procesos de ansiedad o depresión, en realidad lo que están buscando desesperadamente es ese sentido a la vida.<o:p></o:p> El tiempo no vivido es tiempo perdido. La vida sin sentido es estar muerto en vida. Podemos buscarle sentido a la vida desde muchas perspectivas, desde el raciocinio, desde la ciencia, desde la religión….Pero el sentido de la vida sólo se puede alcanzar desde la conciencia plena e íntima del contacto personal con la realidad. Cada vida tiene su sentido que ha de aprender personalmente, que ha de creer y crear.<o:p></o:p> Vete a pasear a un parque, al campo o a la playa. Siéntate tranquilamente y fíjate en lo que entra por tus ojos. Observa las cosas, las personas, los animales que pasan delante de tus ojos. No hagas juicios de valor, simplemente observa. No hables contigo mismo, no te digas nada. Únicamente observa, sin críticas, sin comentarios. No filtres la realidad, deja que sea tal cual sin tu manipular nada. No pienses en el futuro ni en el pasado, no vale la pena, no vas a conseguir nada bueno y sí, mucho malo. No te hagas planes a más de un minuto vista.<o:p></o:p> Si vives de este modo, tendrás energía para lo que realmente falta, que la necesitarás para cosas más importantes, y no es otra cosa que dar respuesta exacta a los problemas que plantea la vida, cuando llegar de verdad.<o:p></o:p> Otra vía para curar la ansiedad es aceptarla, y al igual que un coche, ve rápido en las ocasiones que puedas, y levanta el pie en las que te sean más delicadas. Míralo como una enfermedad, y no busques culpas a por qué la tienes. La tienes y ya está.<o:p></o:p> Tenemos derecho a vivir con una depresión, con un proceso de ansiedad, con un estado de inseguridad. La depresión nos ayudará a entender nuestro pasado, la ansiedad a dejar de vivir en el futuro y la inseguridad a buscar otros medios de estabilizar el presente.<o:p></o:p> La vida está llena de cambios y contrastes, y el equilibrio mental consiste en saber distinguir entre pensamiento y realidad.<o:p></o:p> <o:p></o:p> <o:p></o:p> <o:p></o:p> <o:p></o:p> <o:p></o:p> <o:p></o:p> <o:p></o:p> <o:p></o:p> <o:p></o:p>  <A title="Estadisticas de acceso gratis y sin publicidad en www.tusestadisticas.com" href="http://www.tusestadisticas.com/ve.aspx?c=f7808102-718f-4bf9-b063-d82caf62f4ab" target=_blank border="0"> <A title=Blogs href="http://www.bloxdir.com/"><IMG border=0 alt=Blogs src="http://www.bloxdir.com/images/bloxdir.gif"></A> <A title="Guia viajes" href="http://www.edestino.com/"><IMG border=0 alt="Guia viajes" src="http://www.bloxdir.com/images/edestino.gif"></A> <A href="http://directorio-de-blogs.net/" target=_blank>Directorio de Blogs</A> <A title="Health blogs" href="http://www.topblogarea.com/health/"><IMG border=0 alt="Top Health blogs" src="http://www.topblogarea.com/tracker.php?do=in&id=54437"></A>  <A href="http://s40.sitemeter.com/stats.asp?site=s4027527752" target=_top> <IMG border=0 alt="Site Meter" src="http://s40.sitemeter.com/meter.asp?site=s4027527752"></A>  </OBJECT> <A title="Blog indexado en Bitacoras.com" href="http://bitacoras.com/top/bitacoras/geo/es"><IMG border=0 alt="TOP Bitacoras.com para España" src="http://bitacoras.com/top/bitacoras/boton/geo-es/peq-azul/lacomunidad.elpais.com/miguelangel-sankar/posts"></A> <A href="http://directorio-blogger.blogspot.com/" a><IMG src="http://lh5.ggpht.com/directorio.blogs/SMqirxy7b9I/AAAAAAAAAHU/qWCeGF6bcmg/s144/mini-banner.jpg" a <> </A> </TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE>

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3809 <IMG style="WIDTH: 347px; HEIGHT: 398px" id=img_0 class=imgizqda src="http://lacomunidad.elpais.com/blogfiles/miguelangel-sankar/10870298_1.jpg" width=343 height=479> Fíjate que empiezo por un imperativo, ya que estoy muy seguro de mi afirmación. <?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p> Cuando tienes un problema de salud mental, lo normal como ya sabes y haces, es psicólogos, psiquiatras, medicación, terapias alternativas, etc…pero…¿ a quién le duele la muela?...a ti. Ellos te podrán dar utensilios muy valiosos para sacártela, pero eres tu quien tiene que tirar de ella aunque te duela.<o:p></o:p> Por eso te recomiendo tanto en este blog que utilices el yoga, al principio incluso si me pides, como solución alternativa, pero te darás cuenta que es la simple y única solución, si estas en un caso más o menos grave.<o:p></o:p> Si estás en un caso menos virulento, también te lo aconsejo, porque esos pequeños espacios de tiempo en que estás mal se van acumulando, y al final la bola es muy grande.<o:p></o:p> No tengo nada en contra de la medicina actual, te puede ayudar sí, pero el final de la carrera tienes que hacerlo tú. He llegado a esta y simple conclusión después de pegarme veinte tortazos buscando otras salidas, siendo impaciente ante todas ellas, para llegar a una cosa tan simple como que “tienes que levantarte un poco temprano para hacer yoga y meditación”, porque tu vida no será la misma, ni por asomo.<o:p></o:p> Esto es duro, muy duro de realizar, porque te estoy hablando de levantarte a las seis u otra hora, pero seguramente temprano, (con lo a gusto que se está en la cama, ¿verdad?) y llueve, truene o haga sol, debes de hacer una sadhana de yoga y meditación de unas dos horas o dos horas y media. Y encima te dicen desde un principio que debe ser para toda la vida, manda cojo……¡Estás loco!, yo tengo una vida familiar, un trabajo…..¡no tengo tiempo para hacer yoga!. Cuando asumes todas estas tonterías, que no te las dices tú, sino tu compañero ego, vuelvo a decir, cuando lo tienes claro, muy claro, es cuando empieza a cambiar realmente tu vida, y empiezas a sentir aquello que hablaban y que nunca te lo creías; la felicidad.<o:p></o:p> Siempre al principio recurres a lo más cómodo, las pastillas. Pero un buen día te das cuenta que tu medicación, se ha multiplicado por diez desde el principio, porque ya no te hace efecto. Y para colmo, estás tan dormido que no te quieres darte cuenta de lo que realmente te pasa.<o:p></o:p> La palabra (psicólogos), también te puede ayudar mucho, sobre todo al inicio de la carrera, pero a medida que van pasando los años ves que necesitas algo más, que él o ella ya no puede llegar a la profundidad del sufrimiento, y aquí te sueles quedar. ¡No!, ve más allá, arriésgate, profundiza en el problema. Duele, duele mucho, pero si lo haces de pronto un buen día, haces “todo lo que te decían”, pero por tu propia voluntad, has pasado de ser aprendiz a maestro, y ya sabes y tienes claro, que la mejor alternativa que te queda es el yoga.<o:p></o:p> <o:p></o:p> Cuando te sientes verdaderamente maestro de ti mismo (Groucho decía: me gustan mis errores, no quiero renunciar a la deliciosa libertad de equivocarme), la vida ya toma otro rumbo y otro color. Podrás vencer o perder batallas en tu vida, pero sabes que al final quién ganará la guerra eres tú. Tienes la sartén cogida por el mango. Esto te da una paz y una tranquilidad inimaginables, porque una de las principales características de la depresión es el miedo a que pasará, la desconfianza, la falta de voluntad. Ya no hay miedo, hay paz. Ya no tienes miedo a tomar decisiones, sabes que no eres tu quien realmente las elige. No tienes miedo a estar solo, tu eres lo mejor que te ha dado la vida.<o:p></o:p> Recuerda que si no estás bien contigo mismo, muy difícilmente estarás bien con tu familia, amigos, en definitiva gente cercana.<o:p></o:p> Fíjate que todo lo artificial, tiene un tiempo limitado de efecto o de vida. Cuando haces yoga, esto se transforma y vives de forma natural, disfrutando el día a día, cada momento, estas………despierto, y al estarlo se te despiertan los sentidos y dices: ya no me da miedo la muerte, porque he descubierto la verdadera felicidad en este mundo.<o:p></o:p> Vuelvo a decir, eres tu quien tiene que dar los últimos retoques al cuadro que es toda tu personalidad, nadie más lo puede hacer. Pero merece la pena. Duele, ya sé que duele llegar a esta fase, pero corre los últimos pasos de la maratón, la llegada está antes de lo que te imaginas.<o:p></o:p> En fin, son una serie de pensamientos que he querido compartir contigo, por si te sirven de ayuda. <o:p></o:p> <o:p></o:p>  <A title="Estadisticas de acceso gratis y sin publicidad en www.tusestadisticas.com" href="http://www.tusestadisticas.com/ve.aspx?c=f7808102-718f-4bf9-b063-d82caf62f4ab" target=_blank border="0"> <A title=Blogs href="http://www.bloxdir.com/"><IMG border=0 alt=Blogs src="http://www.bloxdir.com/images/bloxdir.gif"></A> <A title="Guia viajes" href="http://www.edestino.com/"><IMG border=0 alt="Guia viajes" src="http://www.bloxdir.com/images/edestino.gif"></A> <A href="http://directorio-de-blogs.net/" target=_blank>Directorio de Blogs</A> <A title="Health blogs" href="http://www.topblogarea.com/health/"><IMG border=0 alt="Top Health blogs" src="http://www.topblogarea.com/tracker.php?do=in&id=54437"></A>  <A href="http://s40.sitemeter.com/stats.asp?site=s4027527752" target=_top> <IMG border=0 alt="Site Meter" src="http://s40.sitemeter.com/meter.asp?site=s4027527752"></A>  </OBJECT> <A title="Blog indexado en Bitacoras.com" href="http://bitacoras.com/top/bitacoras/geo/es"><IMG border=0 alt="TOP Bitacoras.com para España" src="http://bitacoras.com/top/bitacoras/boton/geo-es/peq-azul/lacomunidad.elpais.com/miguelangel-sankar/posts"></A> <A href="http://directorio-blogger.blogspot.com/" a><IMG src="http://lh5.ggpht.com/directorio.blogs/SMqirxy7b9I/AAAAAAAAAHU/qWCeGF6bcmg/s144/mini-banner.jpg" a <> </A> </TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE>

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1 " HERMANO...¡ TIENES QUE HACER YOGA ! "

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3809 <IMG style="WIDTH: 340px; HEIGHT: 211px" id=img_0 class=imgizqda src="http://lacomunidad.elpais.com/blogfiles/miguelangel-sankar/Aumentan_casos_depresion_culpa_crisis_economica.jpg" width=415 height=184>Este artículo está extraído de “La hora del decrecimiento, por Jordi Pigem.<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p> Jordi Pigem es Filósofo de la ciencia y escritor Fuente: Blog amigo <A href="http://www.crisiseconomica2010.com/Inicio/tabid/36/articleType/ArticleView/articleId/140/La-hora-del-decrecimiento.aspx">Crisis Económica 2010</A><o:p></o:p> <o:p></o:p>En otras culturas, el propósito último de la existencia humana era honrar a Dios o a los dioses, o fluir en armonía con la naturaleza, o vivir libres de las ataduras que nos impiden ser felices, en paz con el mundo. En nuestra sociedad, el propósito último es que crezca el producto interior bruto y que siga creciendo. Y en esta huida hacia delante se sacrifica todo lo demás, incluido el sentido de lo divino, el respeto por la naturaleza y la paz interior (y la exterior si hace falta petróleo). La economía contemporánea es la primera religión verdaderamente universal. El ora et labora dejó paso a otra forma de ganarse el paraíso: producir y consumir. Como ha señalado David Loy, la ciencia económica “no es tanto una ciencia como la teología de esta nueva religión”. Una religión que tiene mucho de opio del pueblo (Marx), mentira que ataca a la vida (Nietzsche) e ilusión infantil (Freud). La sociedad hiperactiva. Entre los años 2000 y 2004, según el New York Times, el porcentaje de niños norteamericanos que toman fármacos para paliar el trastorno de déficit de atención e hiperactividad creció del 2,8 al 4,4%. También aquí, según el Departament d’Educació, es el trastorno infantil con mayor incidencia. No hay noticia de la hiperactividad en toda la literatura clásica (como no sea en el mito de Hércules, que proeza tras proeza avanza hacia la locura y la autodestrucción). Es una enfermedad contemporánea. Y refleja muy bien la sociedad contemporánea: una sociedad hiperacelerada, insaciablemente ávida de noticias y novedades, y sometida a tal avalancha de información, anuncios, estímulos y distracciones que la capacidad de atención se aturde y se encoge. Cuantos más reclamos por minuto, menos capacidad de concentración. Las noticias muestran un drama en Bagdad o en una patera, y antes de que uno tenga tiempo de asimilar la magnitud de la tragedia se pasa a la actualidad deportiva o a una falsa promesa publicitaria. ¿Sorprende que los niños, creciendo en el seno de una sociedad hiperactiva y con déficit de atención, reproduzcan las tendencias que ven a su alrededor? La economía contemporánea vive de crecer. Pero nada crece siempre. Las personas, por ejemplo, crecemos en la infancia y en la adolescencia. Después ya no crecemos, pero tenemos la oportunidad de madurar. La hiperactividad y el crecimiento tienen mucho de adolescente. Parece que a nuestra sociedad le ha llegado la hora de dejar atrás el crecimiento adolescente y empezar a madurar. Pacificar la economía. El mundo se ha convertido en un gran taller, que produce para que podamos consumir a fin de que podamos seguir produciendo. Pero el nivel de consumo “normal” en un país como el nuestro es ya insostenible. Si toda la humanidad viviera como los catalanes, necesitaría los recursos de tres Tierras; si viviera como los norteamericanos, necesitaría seis. La factura por este desequilibrio la pagan la naturaleza y el Tercer Mundo, y si nada cambia la pagarán, multiplicada, nuestros nietos. Como Karl Polanyi explicó en La gran transformación, es cosa inaudita que toda una cultura esté sometida al imperio de lo económico, en vez de ser la economía, como lo fue en todos los lugares y épocas hasta no hace mucho, un área ceñida a consideraciones éticas, sociales y culturales. Por arte de magia, hemos insertado la sociedad en la economía en vez de la economía en la sociedad. Aunque se cree por encima de todas las cosas, la economía global es solo una filial de la biosfera, sin la cual no tendría ni aire ni agua ni vida. Una economía sana estaría reinsertada en la sociedad y en el medio ambiente, y cada actividad económica (incluido el transporte) tendría que responsabilizarse de sus costes sociales y ecológicos. En semejante sociedad, sensata pero de momento utópica, los alimentos biológicos y locales serían más baratos que los de la agricultura industrial, que hoy contamina y se lava las manos. El economista rumano Nicholas Georgescu-Roegen, inspirador del decrecimiento junto a pensadores como Ivan Illich y el recientemente fallecido Baudrillard, se dió ya cuenta de que “cada vez que tocamos el capital natural estamos hipotecando las posibilidades de supervivencia de nuestros descendientes”. Una economía en paz con el mundo seguiría el principio de responsabilidad de Hans Jonas: “Actúa de manera que los efectos de tu acción sean compatibles con la permanencia de una vida genuinamente humana sobre la tierra”. Los pueblos indígenas que se guiaban por el criterio de la séptima generación (ten en cuenta las repercusiones de tus actos en la séptima generación, es decir, en los tataranietos de tus bisnietos) sabían de sostenibilidad más que nosotros. El decrecimiento, movimiento que en los últimos años está tomando fuerza en Francia (décroissance) e Italia (decrescita), más que un programa o un concepto es un eslogan para llamar la atención sobre cómo la economía hiperacelerada está arruinando el mundo, un timbrazo para despertarnos de la lógica fáustica del crecimiento por el crecimiento. El economista Serge Latouche, decano de la décroissance, señala sin embargo que “el decrecimiento por el decrecimiento sería absurdo”, y que sería más preciso (aunque menos elocuente) decir acrecimiento, tal como decimos ateo. Se trata de prescindir del crecimiento como quien prescinde de una religión que dejó de tener sentido. En el medio está el remedio. En el portal de la casa de un vecino rezan estos versos: "Verge Santa del Roser, feu que en aquesta casa no hi hagi poc ni massa, sols lo just per viure bé." Es parte de la sabiduría tradicional de muchas culturas constatar que la plenitud va ligada no al cuanto más mejor sino a al justo medio. Ya el oráculo de Delfos advertía: “de nada demasiado”. El confucianismo enseña que “tanto el exceso como la carencia son nocivos”, y en el clásico libro taoísta de Lao Zi se lee que sólo “quien sabe contentarse es rico”. La misma idea está presente en las palabras de un jefe indígena norteamericano (micmac) dirigidas a los colonos blancos: “aunque os parecemos miserables, nos consideramos más felices que vosotros, pues estamos satisfechos con lo que tenemos”. Y no falta en la tradición judeocristiana: “no me des pobreza ni riqueza” (Proverbios); “es más fácil que un camello entre por el ojo de una aguja, que el que un rico entre en el Reino de los Cielos” (Mateo). Incluso uno de los padres de la american way of life, Benjamin Franklin, escribió “El dinero nunca hizo feliz a nadie, ni lo hará… Cuanto más tienes, más quieres. En vez de llenar un vacío, lo crea”. El consumo pretende ser una vía hacia la felicidad, pero es como una droga que requiere cada vez dosis mayores. Hace poco salió a la luz un Happy Planet Index que sitúa a Vanuatu, archipiélago tropical, económicamente “pobre”, como el país más feliz. Le siguen diversos países caribeños. España ocupa el lugar 87. Y Estados Unidos el 150, ya cerca de Burundi, Swazilandia y Zimbabue, que cierran la lista. La crisis ecológica es la expresión biosférica de una gran crisis cultural, una crisis derivada del modo en que percibimos nuestro lugar en el mundo. Buscamos el sentido de la vida en la acumulación, mientras el mar se vacía de peces y la tierra de fauna y flora silvestres. Liberarnos de la idolatría del consumo y del crecimiento por el crecimiento requiere transformar el imaginario personal y colectivo, transformar nuestra manera de entender el mundo y de entendernos a nosotros mismos. Un criterio para ello es abandonar la sed de riqueza material en favor de otras formas de plenitud. No se trata de ascetismo. Al fin y al cabo, la revista Décroissance lleva como subtítulo Le journal de la joie de vivre. No implica disminuir el nivel de vida sino concebirlo de otra manera. Se trata, en la línea de iniciativas que van desde el slow food de Carlo Petrini a la simplicidad radical de Jim Merkel, de fomentar la alegría de vivir y convivir, de desarrollarnos en el sentido de dejar de arrollarnos unos a otros, de crecer en tiempo libre y creatividad, crecer como ciudadanos responsables de un mundo bello y frágil. <o:p></o:p> <o:p></o:p>  <A title="Estadisticas de acceso gratis y sin publicidad en www.tusestadisticas.com" href="http://www.tusestadisticas.com/ve.aspx?c=f7808102-718f-4bf9-b063-d82caf62f4ab" target=_blank border="0"> <A title=Blogs href="http://www.bloxdir.com/"><IMG border=0 alt=Blogs src="http://www.bloxdir.com/images/bloxdir.gif"></A> <A title="Guia viajes" href="http://www.edestino.com/"><IMG border=0 alt="Guia viajes" src="http://www.bloxdir.com/images/edestino.gif"></A> <A href="http://directorio-de-blogs.net/" target=_blank>Directorio de Blogs</A> <A title="Health blogs" href="http://www.topblogarea.com/health/"><IMG border=0 alt="Top Health blogs" src="http://www.topblogarea.com/tracker.php?do=in&id=54437"></A>  <A href="http://s40.sitemeter.com/stats.asp?site=s4027527752" target=_top> <IMG border=0 alt="Site Meter" src="http://s40.sitemeter.com/meter.asp?site=s4027527752"></A>  </OBJECT> <A title="Blog indexado en Bitacoras.com" href="http://bitacoras.com/top/bitacoras/geo/es"><IMG border=0 alt="TOP Bitacoras.com para España" src="http://bitacoras.com/top/bitacoras/boton/geo-es/peq-azul/lacomunidad.elpais.com/miguelangel-sankar/posts"></A> <A href="http://directorio-blogger.blogspot.com/" a><IMG src="http://lh5.ggpht.com/directorio.blogs/SMqirxy7b9I/AAAAAAAAAHU/qWCeGF6bcmg/s144/mini-banner.jpg" a <> </A> </TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE>

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1 " CRISIS ECONÓMICA Y SALUD MENTAL "

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3809 <object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/Qa3pELeOB4E&hl=es&fs=1"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/Qa3pELeOB4E&hl=es&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object> <object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/FPy6pSsK62k&hl=es&fs=1"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/FPy6pSsK62k&hl=es&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object> <object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/MGbcTHHijLo&hl=es&fs=1"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/MGbcTHHijLo&hl=es&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object> <object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/HukoGQmAofY&hl=es&fs=1"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/HukoGQmAofY&hl=es&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object> <object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/L_Blx3AcuVc&hl=es&fs=1"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/L_Blx3AcuVc&hl=es&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>  <A title="Estadisticas de acceso gratis y sin publicidad en www.tusestadisticas.com" href="http://www.tusestadisticas.com/ve.aspx?c=f7808102-718f-4bf9-b063-d82caf62f4ab" target=_blank border="0"> <A title=Blogs href="http://www.bloxdir.com/"><IMG alt=Blogs src="http://www.bloxdir.com/images/bloxdir.gif" border=0></A> <A title="Guia viajes" href="http://www.edestino.com/"><IMG alt="Guia viajes" src="http://www.bloxdir.com/images/edestino.gif" border=0></A> <A href="http://directorio-de-blogs.net/" target=_blank>Directorio de Blogs</A> <A title="Health blogs" href="http://www.topblogarea.com/health/"><IMG alt="Top Health blogs" src="http://www.topblogarea.com/tracker.php?do=in&id=54437" border=0></A>  <A href="http://s40.sitemeter.com/stats.asp?site=s4027527752" target=_top> <IMG alt="Site Meter" src="http://s40.sitemeter.com/meter.asp?site=s4027527752" border=0></A>  </OBJECT> <a href="http://bitacoras.com/top/bitacoras/geo/es" title="Blog indexado en Bitacoras.com"><img src="http://bitacoras.com/top/bitacoras/boton/geo-es/peq-azul/lacomunidad.elpais.com/miguelangel-sankar/posts" border="0" alt="TOP Bitacoras.com para España" /></a> <a href="http://directorio-blogger.blogspot.com"/a><img src="http://lh5.ggpht.com/directorio.blogs/SMqirxy7b9I/AAAAAAAAAHU/qWCeGF6bcmg/s144/mini-banner.jpg"</a>

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-mundo-merece-mejor-destino-eduardo-galeano-

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1 " EL MUNDO MERECE UN MEJOR DESTINO; EDUARDO GALEANO"

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3809 La asignatura que menos me gustaba de pequeño era el recreo ¿CÓMO?. Pues si, como estás oyendo.<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p> Es más fácil en la vida, perseguir un objetivo con las clases, aprovechar el tiempo, que te digan cosas para no pensar, que puedas hacer cosas para sentirte por encima de los demás………., saber cual es “sitio” en la clase.<o:p></o:p> En el recreo, “no tienes sitio”. No sabes cómo relacionarte con los demás, porque en la clase estás callado, y eso es lo que tenías que hacer, pero……en el recreo ¿qué tenías que hacer?. Hablar, callar, reírte, serio,……¿qué?.<o:p></o:p> Ya sabes que lo normal en los depresivos, es ponerte algún disfraz, para no ser tú, que suele ser el de payasete, pero ¡claro!, es un disfraz. Maldito recreo.<o:p></o:p> Hoy mi queridísima mujer, me ha enseñado, lo que es………. el recreo. Un lugar en el que estar tu, no perseguir objetivos, estar presente, ser contigo, como tú eres, con tus errores y tus virtudes, ser con los demás como eres contigo mismo y , ahora sí, de esta forma………disfrutas del recreo.<o:p></o:p> ¿Para qué tantas asignaturas?, ¿tantos objetivos?, ¿tanto perseguir algo que a la vez te persigue?. Sé. ¿Y una vez que tienes el objetivo, qué?, ¿a por otro?...., por Dios que locura.<o:p></o:p> Simplemente ser contigo mismo y disfruta el recreo, quedarte solo si es preciso y saltarte alguna clase, porque la vida es el recreo, no son las clases. Disfruta tu recreo, busca lombrices en el suelo, juega a las canicas con otro niño y si él te gana mejor,……….. no ser más que nadie, ¡Ojú!, que relajación me da decir esto.<o:p></o:p> Sabes que las clases se te dan bien, eres listo para captar cosas, pero sé más listo y aprende la asignatura que no sabes que es, la del recreo.<o:p></o:p> El recreo es lo que realmente importa, este momento……...la vida. No pienses que debes ir a todas las clases para terminar antes el curso, porque el curso que realmente importa es la vida, el recreo. ¡Sáltate clases!, deja que la vida te vaya llevando por donde Dios quiera que te lleve, y no seas tú Dios quien decide qué hacer con tu vida. Tú no controlas una mierda.<o:p></o:p> Disfruta del recreo porque en el recreo “no hay obligaciones”.<o:p></o:p> Así que a partir de hoy, queridísima Chelo, voy a fijarme mucho más en el recreo. No se hará de un día para otro, lo sé, pero por lo menos ya lo sé.<o:p></o:p> Gracias Chelo.<o:p></o:p> Os dejo con una canción de Antonio Vega (también depresivo), que como te podrás imaginar sentía también todo esto que estoy diciendo…..pero él tomó el camino erróneo, vomo muchos otros depresivos, de las drogas, siendo una bellíiiiiiiiiiisima persona como es y como transmite. <o:p></o:p> <o:p></o:p> LETRA DE LA CANCION ANTONIO VEGA <o:p></o:p> - EL SITIO DE MI RECREO <o:p></o:p> Donde nos llevó la imaginación , donde con los ojos cerrados se divisan infinitos campos Donde se creó la primera luz ,germinó la semilla del cielo azul volveré a ese lugar donde nací De sol, espiga y deseo, son sus manos en mi pelo De nieve, huracán y abismos ,el sitio de mi recreo Viento que en su murmullo parece hablar ,mueve el mundo y con gracia le ves bailar y con él el escenario de mi hogar. Mar bandeja de plata, mar infernal es un temperamento natural poco o nada cuesta ser uno más. De sol, espiga y deseo son sus manos en mi pelo De nieve huracán y abismos el sitio de mi recreo, Silencio, brisa y cordura, dan aliento a mi locura Hay nieve, hay fuego, hay deseos allí donde me recreo (Antonio Vega)<o:p></o:p> <o:p></o:p> <OBJECT height=344 width=425><PARAM NAME="movie" VALUE="http://www.youtube.com/v/AuKEXS_cFdM&hl=es&fs=1"><PARAM NAME="allowFullScreen" VALUE="true"><PARAM NAME="allowscriptaccess" VALUE="always"> <embed src="http://www.youtube.com/v/AuKEXS_cFdM&hl=es&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></OBJECT> <A href="http://technorati.com/faves?sub=addfavbtn&add=http://lacomunidad.elpais.com/miguelangel-sankar/posts"><IMG alt="Add to Technorati Favorites" src="http://static.technorati.com/pix/fave/tech-fav-1.png"></A> <A title="Bitácoras, weblogs en español" href="http://bitacoras.com/"><IMG alt=Bitacoras.com src="http://bitacoras.com/images/badges/badge4.png"></A>  <A title="Estadisticas de acceso gratis y sin publicidad en www.tusestadisticas.com" href="http://www.tusestadisticas.com/ve.aspx?c=f7808102-718f-4bf9-b063-d82caf62f4ab" target=_blank border="0"> <A title=Blogs href="http://www.bloxdir.com/"><IMG alt=Blogs src="http://www.bloxdir.com/images/bloxdir.gif" border=0></A> <A title="Guia viajes" href="http://www.edestino.com/"><IMG alt="Guia viajes" src="http://www.bloxdir.com/images/edestino.gif" border=0></A> <A href="http://directorio-de-blogs.net/" target=_blank>Directorio de Blogs</A> <A title="Health blogs" href="http://www.topblogarea.com/health/"><IMG alt="Top Health blogs" src="http://www.topblogarea.com/tracker.php?do=in&id=54437" border=0></A>  <A href="http://s40.sitemeter.com/stats.asp?site=s4027527752" target=_top> <IMG alt="Site Meter" src="http://s40.sitemeter.com/meter.asp?site=s4027527752" border=0></A>  </OBJECT>

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-recreo-

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1 " EL RECREO "

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3809 <IMG class=imgizqda id=img_0 src="http://lacomunidad.elpais.com/blogfiles/miguelangel-sankar/237938_untitled.bmp">Muchos me habéis escrito de distintos países, contándome vuestros problemas y como solucionarlos (a través del yoga o no).<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p> Otros me habéis solicitado información de cómo entrar en el mundo del yoga.<o:p></o:p> Después de meditarlo mucho, he tomado la decisión de “ayudaros”, a través de los medios que tenemos hoy en día a nuestro alcance, video-conferencia o los que seáis de España se podría hacer también por teléfono también.<o:p></o:p> Los que estéis interesados me escribís a <o:p></o:p> <A href="mailto:miguelangel.sankar@gmail.com">miguelangel.sankar@gmail.com</A><o:p></o:p> y empezamos.<o:p></o:p> Con objeto de seros de vuestra ayuda, de alguien que ha salido del infierno de la depresión, os saluda atentamente vuestro amigo:<o:p></o:p> Miguel Angel-SANKAR<o:p></o:p> <A href="http://technorati.com/faves?sub=addfavbtn&add=http://lacomunidad.elpais.com/miguelangel-sankar/posts"><IMG alt="Add to Technorati Favorites" src="http://static.technorati.com/pix/fave/tech-fav-1.png"></A> <A title="Bitácoras, weblogs en español" href="http://bitacoras.com/"><IMG alt=Bitacoras.com src="http://bitacoras.com/images/badges/badge4.png"></A>  <A title="Estadisticas de acceso gratis y sin publicidad en www.tusestadisticas.com" href="http://www.tusestadisticas.com/ve.aspx?c=f7808102-718f-4bf9-b063-d82caf62f4ab" target=_blank border="0"> <A title=Blogs href="http://www.bloxdir.com/"><IMG alt=Blogs src="http://www.bloxdir.com/images/bloxdir.gif" border=0></A> <A title="Guia viajes" href="http://www.edestino.com/"><IMG alt="Guia viajes" src="http://www.bloxdir.com/images/edestino.gif" border=0></A> <A href="http://directorio-de-blogs.net/" target=_blank>Directorio de Blogs</A> <A title="Health blogs" href="http://www.topblogarea.com/health/"><IMG alt="Top Health blogs" src="http://www.topblogarea.com/tracker.php?do=in&id=54437" border=0></A>  <A href="http://s40.sitemeter.com/stats.asp?site=s4027527752" target=_top> <IMG alt="Site Meter" src="http://s40.sitemeter.com/meter.asp?site=s4027527752" border=0></A>  </OBJECT>

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1 " DECISION IMPORTANTE "

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3809 <IMG class=imgizqda id=img_0 style="WIDTH: 347px; HEIGHT: 216px" height=198 src="http://lacomunidad.elpais.com/blogfiles/miguelangel-sankar/crisiscopia.jpg" width=320>ENTREVISTA: Carreras & Capital humano FREDY KOFMAN Cofundador y presidente de Axialent<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p> Fuente: Periódico <A href="http://www.elpais.com/articulo/servicios/crisis/crisis/conciencia/elpepueconeg/20090118elpnegser_8/Tes">El País</A><o:p></o:p> Hace décadas que se sabe que el crecimiento económico impulsado por los denominados países desarrollados se sustenta gracias a "la insatisfacción de la sociedad" y a "la destrucción del medio ambiente". También se tiene la certeza de que dicho crecimiento se está promoviendo de forma "inconsciente, irresponsable y totalmente insostenible". De ahí que "si no se produce algún cambio revolucionario en la manera de gestionar el mundo, se prevé que tarde o temprano el sistema de mercado termine estallando". Al menos así lo piensan visionarios como Fredy Kofman (Buenos Aires, 1960), cofundador y presidente de la consultora internacional Axialent, especializada en liderazgo, aprendizaje y cambio organizacional. Autor de los best sellers Metamanagement (Granica) y La empresa consciente (Aguilar), lleva más de 20 años trabajando en propuestas alternativas que permitan incorporar la conciencia, la responsabilidad y la sostenibilidad en la estrategia de las grandes corporaciones. Axialent, formada por 150 personas y presente en 13 países, lleva cinco años caminando a contracorriente del paradigma predominante en nuestra sociedad, tratando de asesorar y formar a reconocidos gestores para que evolucionen y se transformen en líderes más humanos, conscientes e inspiradores. En 2008 facturó más de 22 millones de euros. En España desembarcó hace un año y ya trabaja para Abertis, Grupo Mondragón, BBVA y Telefónica. Pregunta. ¿Cuáles son las causas de la crisis financiera? Respuesta. La crisis financiera es, ante todo, una crisis de conciencia de la humanidad en general y de los gobernantes públicos, financieros y empresariales de los países desarrollados en particular. P. ¿Inconsciencia? R. Llamamos inconsciencia a una conciencia parcial, orientada al corto plazo, que ciega a las personas, a las organizaciones y a los Estados, impidiéndoles ver las consecuencias que tiene su forma de pensar, de hacer y de vivir en el medio y largo plazo. Es como cuando comemos demasiado para saciar nuestra infinita necesidad de placer del momento; al día siguiente padecemos una indigestión. Económicamente, nos hemos indigestado de créditos, de gastos y de ilusiones de consumo que parecían no tener límite. P. Y eso que el planeta va enviando sus propias señales... R. Sí, pero esta conducta inconsciente ha estado siempre refrendada por la promesa implícita de los Gobiernos y las autoridades financieras de que si algo salía mal lo resolverían. Eso es lo que están haciendo: inyectando miles de millones para tapar el enorme agujero creado por los bancos. Con esta medida se atacan los efectos de nuestra inconsciencia, pero no sus causas, con lo que en el medio y largo plazo las cosas seguramente empeorarán. Al evitarnos sufrir las consecuencias de nuestra inconsciencia como sociedad, no tenemos la necesidad de aprender a cambiar nuestro comportamiento. P. Es decir, el remedio agrava más la enfermedad. R. Exacto. Y no es que esté en contra de las medidas impulsadas, pues dada la gravedad de la situación, son necesarias. Pero van a provocar una mayor domesticación de la inconsciencia de los diferentes agentes económicos. Y tarde o temprano llegará una crisis peor en el futuro, que no podremos tapar como ahora y que nos obligará irremediablemente a cambiar como sociedad. P. ¿Y qué hay de la inconsciencia organizacional? R. El modelo de las empresas de hoy es mecanicista. Se cree que la deshumanización del individuo le hace ser más productivo y la del consumidor, más manipulable. Así, cuanto más mecánico sea el sistema, más predecible y controlado. El paradigma actual es que la economía está orientada a la maximización del consumo, pero no de la felicidad. P. Dentro de las empresas, ¿cómo opera la inconsciencia? R. Crea división entre los diferentes departamentos, que sostienen monólogos en vez de un verdadero diálogo. Es el "etnocentrismo departamental". Nadie escucha a nadie, pues lo importante es demostrar que se tiene razón, imponiendo una perspectiva sobre los demás. Este tipo de relación es una farsa. No hay contacto, ni conexión y se generan problemas brutales. De ahí que se deban integrar las diferentes perspectivas. P. ¿Y qué hay del grueso de las plantillas profesionales? R. La característica más evidente de la inconsciencia individual es el victimismo, que permite que la persona no se enfrente al miedo existencial de ser libre y responsable. En vez de asumir el liderazgo de su vida, la víctima prefiere culpar a sus circunstancias y a los demás de todo. P. ¿Y cómo se pasa de la inconsciencia a la consciencia? R. Con el autoconocimiento y el desarrollo personal de los directivos, de manera que poco a poco revisen sus creencias sobre cómo gestionar a las personas. A medio plazo es posible transformar la cultura de la empresa, redirigiendo su estrategia para dejar de formar parte de los problemas del mundo y comenzar a asumir la responsabilidad incondicional de solucionarlos. El fin es construir valor a través de valores, convirtiendo el conocimiento en actitudes y conductas conscientes. - <o:p></o:p> <o:p></o:p> <A href="http://technorati.com/faves?sub=addfavbtn&add=http://lacomunidad.elpais.com/miguelangel-sankar/posts"><IMG alt="Add to Technorati Favorites" src="http://static.technorati.com/pix/fave/tech-fav-1.png"></A> <A title="Bitácoras, weblogs en español" href="http://bitacoras.com/"><IMG alt=Bitacoras.com src="http://bitacoras.com/images/badges/badge4.png"></A>  <A title="Estadisticas de acceso gratis y sin publicidad en www.tusestadisticas.com" href="http://www.tusestadisticas.com/ve.aspx?c=f7808102-718f-4bf9-b063-d82caf62f4ab" target=_blank border="0"> <A title=Blogs href="http://www.bloxdir.com/"><IMG alt=Blogs src="http://www.bloxdir.com/images/bloxdir.gif" border=0></A> <A title="Guia viajes" href="http://www.edestino.com/"><IMG alt="Guia viajes" src="http://www.bloxdir.com/images/edestino.gif" border=0></A> <A href="http://directorio-de-blogs.net/" target=_blank>Directorio de Blogs</A> <A title="Health blogs" href="http://www.topblogarea.com/health/"><IMG alt="Top Health blogs" src="http://www.topblogarea.com/tracker.php?do=in&id=54437" border=0></A>  <A href="http://s40.sitemeter.com/stats.asp?site=s4027527752" target=_top> <IMG alt="Site Meter" src="http://s40.sitemeter.com/meter.asp?site=s4027527752" border=0></A>  </OBJECT>

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-crisis-economica-es-crisis-conciencia-

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1 " LA CRISIS ECONOMICA ES UNA CRISIS DE CONCIENCIA "

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3809 <IMG class=imgizqda id=img_0 height=259 src="http://lacomunidad.elpais.com/blogfiles/miguelangel-sankar/visualizacion-uruguay-contemplacion_meditacion.jpg" width=344>Título original del artículo: “Meditar puede ser tan efectivo como medicarse para combatir la depresión”.<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p> Fuente: EFE<o:p></o:p> Londres, 30 nov (EFE).- Meditar puede resultar tan efectivo o más que medicarse para hacer frente a la depresión, según un estudio realizado por la Universidad de Exeter (Reino Unido). <o:p></o:p> El estudio se ha basado en técnicas de meditación budista y su resultado es un tratamiento bautizado como "terapia cognitiva basada en la plena consciencia" (MBCT por sus siglas en inglés), que propone una alternativa natural a los antidepresivos químicos.<o:p></o:p> La meditación propone a los pacientes centrarse en su existencia presente, en vez de obsesionarse con el pasado y el futuro, afirmó el profesor Willem Kuyken, Director del estudio, que publica este lunes la revista "Journal of Consulting and Clinical Psychology".<o:p></o:p> Kuyken, que trabaja en el Centro de Trastornos de la Conducta de la Universidad de Exeter, explicó que se escogió a dos grupos de personas con un largo historial depresivo, a uno de los cuales se trató con los medicamentos habituales y al otro con la terapia zen.<o:p></o:p> Ambos tratamientos se prolongaron durante ocho semanas, tras las cuales se dejó pasar un periodo de 15 meses al término del cual se constató que un 60% de quienes se trataron con antidepresivos habían recaído, frente a un 47% de recaídas entre quienes habían meditado.<o:p></o:p> El profesor Kuyken señaló que los antidepresivos "funcionan mientras se toman y son muy eficaces a la hora de reducir los síntomas de la depresión", pero añadió que "cuando la gente deja de tomarlos se es extremadamente vulnerable a una eventual recaída".<o:p></o:p> "La terapia MBCT propone un enfoque diferente; enseña a la gente habilidades prácticas. Lo que hemos demostrado con este estudio es que, cuando los pacientes se esfuerzan, estas habilidades de meditación les ayudan a mantenerse en buenas condiciones", aseguró.<o:p></o:p> Para Kuyken, se trata "de una opción viable para buena parte de las personas con esta enfermedad" y abre una vía mucho menos costosa para los servicios sanitarios, que podrían rebajar su factura farmacéutica y podrían tratar a más pacientes a la vez.<o:p></o:p> El estudio ofrece el testimonio de Di Cowan, un profesor de matemáticas de 53 años que tomó antidepresivos durante 15 años antes de unirse al grupo de meditación objeto del estudio.<o:p></o:p> Cowan explica que practica técnicas de meditación cuatro o cinco días a la semana, que le han ayudado "inmensamente".<o:p></o:p> "Me han procurado la capacidad para levantarme frente a cosas que antes me habrían derribado, pensar en cómo superarlas y obtener una solución para seguir adelante", indicó este paciente.<o:p></o:p> <o:p></o:p> <A href="http://technorati.com/faves?sub=addfavbtn&add=http://lacomunidad.elpais.com/miguelangel-sankar/posts"><IMG alt="Add to Technorati Favorites" src="http://static.technorati.com/pix/fave/tech-fav-1.png"></A> <A title="Bitácoras, weblogs en español" href="http://bitacoras.com/"><IMG alt=Bitacoras.com src="http://bitacoras.com/images/badges/badge4.png"></A>  <A title="Estadisticas de acceso gratis y sin publicidad en www.tusestadisticas.com" href="http://www.tusestadisticas.com/ve.aspx?c=f7808102-718f-4bf9-b063-d82caf62f4ab" target=_blank border="0"> <A title=Blogs href="http://www.bloxdir.com/"><IMG alt=Blogs src="http://www.bloxdir.com/images/bloxdir.gif" border=0></A> <A title="Guia viajes" href="http://www.edestino.com/"><IMG alt="Guia viajes" src="http://www.bloxdir.com/images/edestino.gif" border=0></A> <A href="http://directorio-de-blogs.net/" target=_blank>Directorio de Blogs</A> <A title="Health blogs" href="http://www.topblogarea.com/health/"><IMG alt="Top Health blogs" src="http://www.topblogarea.com/tracker.php?do=in&id=54437" border=0></A>  <A href="http://s40.sitemeter.com/stats.asp?site=s4027527752" target=_top> <IMG alt="Site Meter" src="http://s40.sitemeter.com/meter.asp?site=s4027527752" border=0></A>  </OBJECT>

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1 " LA MEDITACIÓN PUEDE SUSTITUIR A LA MEDICACIÓN "

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3809 <IMG class=imgizqda id=img_0 style="WIDTH: 317px; HEIGHT: 300px" height=253 src="http://lacomunidad.elpais.com/blogfiles/miguelangel-sankar/atrapada.jpg" width=264>En primer lugar debo decir que este posts va dirigido a todos los que me habéis escrito con depresiones serias (que no sois pocos). Para depresiones leves la estrategia para afrontarla es distinta.<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p> <o:p></o:p> Afrontar la depresión. Curarla. Convivir con ella. Difícil tarea ¿verdad?. Mirar de frente el problema; ¿mejor mirar para otro lado?, ¿no?. Te pueden ayudar muchas cosas, ya sabes, medicación, yoga, meditación, relación con la gente, salir a la calle, relacionarte, comprarte cosas………pero la solución está en ti.<o:p></o:p> <o:p></o:p> Solo cuando caigas del todo, te veas sucio, como el video que te dejo a continuación, solo cuando reconozcas que tienes la ropa mugrienta, solo cuando sientas y sepas que estas solo, que solo tu puede salir del pozo, solo cuando veas y sientas en lo más profundo de tu ser toda la porquería que tienes incrustado en el corazón, lo pasarás mal, si, pero será el momento en que empezarás a limpiarte. Llorarás, sufrirás, te revolcarás por los suelos de dolor, …pero empezarás a sanarte y Dios empezará a entrar de nuevo en ti. Lo otro es engañarte, que puede funcionar un tiempo pero no mucho.<o:p></o:p> <o:p></o:p> Si….. es duro, cuesta aceptarlo, pero es la única forma de “salvarte”. Tu.<o:p></o:p> Normalmente es más fácil tomar un camino mucho más suave, incluso quejarte para que la gente te compadezca, no llegar a la profundidad de este infierno que te hablo. Te rodearás de mucha gente que querrá ayudarte…. asomarás un poco la cabeza para tomar aire, pero al cabo de poco tiempo caerás otra vez.<o:p></o:p> Eso sí, contarás con mucha más facilidad ayuda porque te “intentarán” ayudar de todas las formas posibles, porque entre otra cosas la gente se sentirá mejor consigo misma. Es normal y humano; pero solo son apariencias, y las apariencias no curan.<o:p></o:p> Cuando alguien te ve realmente mal, con un ataque de ansiedad, llorando, etc., lo normal es que miren para otro lado porque no quieren meterse en problemas, es más, que no saben cómo resolverlos, y es más todavía, se pueden ensuciar de lo que tienes.<o:p></o:p> Te dejo con un video que se titula “La Apariencia”, que explica de forma gráfica esta idea que te quiero expresar. Recuerda, estarás solo, sufrirás………..pero te curarás. No te digo que no cuentes con ayuda, pero ten en cuenta que la llave de la puerta siempre la tendrás tú para abrirla.<o:p></o:p> Una cámara oculta. El mismo niño, el mismo sitio, dos momentos diferentes con distinta apariencia, una apariencia provoca la solidaridad de la gente, la otra no, ¿por qué?. <o:p></o:p> <OBJECT height=344 width=425><PARAM NAME="movie" VALUE="http://www.youtube.com/v/1PvIc31-cdM&color1=0xb1b1b1&color2=0xcfcfcf&hl=es&fs=1"><PARAM NAME="allowFullScreen" VALUE="true"> <embed src="http://www.youtube.com/v/1PvIc31-cdM&color1=0xb1b1b1&color2=0xcfcfcf&hl= <A href="http://technorati.com/faves?sub=addfavbtn&add=http://lacomunidad.elpais.com/miguelangel-sankar/posts"><IMG alt="Add to Technorati Favorites" src="http://static.technorati.com/pix/fave/tech-fav-1.png"></A> <a href="http://bitacoras.com" title="Bitácoras, weblogs en español"><img src="http://bitacoras.com/images/badges/badge4.png" alt="Bitacoras.com" /></a>  <A title="Estadisticas de acceso gratis y sin publicidad en www.tusestadisticas.com" href="http://www.tusestadisticas.com/ve.aspx?c=f7808102-718f-4bf9-b063-d82caf62f4ab" target=_blank border="0"> <A title=Blogs href="http://www.bloxdir.com/"><IMG alt=Blogs src="http://www.bloxdir.com/images/bloxdir.gif" border=0></A> <A title="Guia viajes" href="http://www.edestino.com/"><IMG alt="Guia viajes" src="http://www.bloxdir.com/images/edestino.gif" border=0></A> <A href="http://directorio-de-blogs.net/" target=_blank>Directorio de Blogs</A> <A title="Health blogs" href="http://www.topblogarea.com/health/"><IMG alt="Top Health blogs" src="http://www.topblogarea.com/tracker.php?do=in&id=54437" border=0></A>  <a href="http://s40.sitemeter.com/stats.asp?site=s4027527752" target="_top"> <img src="http://s40.sitemeter.com/meter.asp?site=s4027527752" alt="Site Meter" border="0"/></a>  </OBJECT>

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-afrontar-depresion-

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1 " AFRONTAR LA DEPRESIÓN "

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3809 <A name=1099611307287295564></A><A href="http://espiritualidadypolitica.blogspot.com/2008/11/alan-wallace-mi-bienestar-est.html"><IMG class=imgizqda id=img_0 src="http://lacomunidad.elpais.com/blogfiles/miguelangel-sankar/bienestar.jpg">Alan Wallace: "Mi bienestar está relacionado con tu bienestar, es pura física"</A> <?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p> Tengo 58 años. Nací y vivo en California. Estoy casado y tengo una hijastra. Estoy licenciado en Física, soy doctor en Filosofía de la Ciencia y Estudios Religiosos y fui ordenado monje por el Dalai Lama. La física cuántica y el budismo dicen lo mismo. Soy liberal y budista A los 20 años me dediqué a viajar por Europa lleno de preguntas existenciales. Tropecé con El libro tibetano de la gran liberación, que trata sobre la naturaleza de la mente, y quedé asombrado. ¿Hasta qué punto? Estudié el idioma tibetano para poder estudiar budismo, me compré un billete de ida a India y acabé siendo ordenado monje por su santidad el Dalai Lama. ¿Entonces lo de la física vino después? Tras 14 años viviendo con los tibetanos, estudiando budismo y meditando, decidí integrar esos estudios en la física. El budismo se ocupa del conocimiento de la realidad, no está apegado a creencias religiosas; y para ahondar en la realidad se necesita la física. Entonces, ¿la física ha completado su visión budista del mundo? Sí. La fortaleza de la ciencia, con la tecnología y la matemática, no la encuentras en el budismo; pero el budismo tiene un método muy sofisticado para investigar y observar directamente la mente; en eso la ciencia occidental es muy débil. Leyes de la física cuántica ya fueron expuestas hace 2.000 años por el budismo. En 1997 traduje una conversación entre el Dalai Lama y un eminente físico experimental austriaco, Anton Zeilinger, que le explicaba al Dalai Lama que cuando en la física cuántica investigas la naturaleza de una partícula elemental, como un electrón, no la encuentras, está vacía. Es decir, que el electrón sólo existe en relación con el sistema de medición y el observador, no es posible observar un sistema sin perturbarlo. ¿Y qué dijo el Dalai Lama? "¡Sorprendente!, ¡¿cómo puedes haber llegado a este descubrimiento sin conocer el camino de en medio o su escuela filosófica, el madyamika?!". Zeilinger se quedó atónito y preguntó: "¿Qué es el madyamika?". ... Entonces el Dalai Lama explicó que para el budismo el yo, como tal, no existe, ya que aquello que denominamos compulsivamente mi yo está permanentemente cambiando; pero Arya Nagarjuna fue todavía más allá. ¿El fundador de la filosofía madyamika? Sí, una línea particularmente avanzada dentro del budismo, fundada alrededor del año 200 de la era cristiana, y que sirvió de fundamento filosófico para la principal rama del budismo actual, el mahayana. ¿Cuál fue ese paso más allá? Pura cuántica: negó la existencia independiente no sólo del yo, el observador, sino también del objeto, el observado; e incluso de la observación misma. El término madyamika deriva directamente del que empleó Nagarjuna para referirse al camino de en medio, aludiendo al espacio entre el nihilismo y el materialismo. ¿Y qué dijo Anton Zeilinger? "¡Esto es sorprendente!, ¡¿cómo puedes saberlo sin conocer nada de física cuántica?!", e invitó al Dalai lama a su laboratorio en Austria. Allí observé algo muy interesante... Cuente, cuente... La tecnología que tenía Anton, los budistas no la tienen; los experimentos que ellos llevan a cabo, los budistas no los hacen. Pero los budistas practican samadi, que es una alta concentración en un solo punto, un método contemplativo para investigar la mente y los fenómenos objetivos. ¿Y así llegan a la misma visión que los físicos cuánticos? Exacto, pero los budistas hacen una aplicación práctica: al darte cuenta de que nada existe independientemente, ni los átomos, ni las personas, ni las culturas..., brota naturalmente la compasión. ¿Usted cree? Mi bienestar está relacionado con tu bienestar; mi sufrimiento, con tu sufrimiento. Pretender buscar mi felicidad y mi seguridad como si yo fuera una isla es una estupidez. De esta sabiduría viene el altruismo, y ahí es donde budismo y ciencia se separan, porque el altruismo no es común en la ciencia. ¿Qué se estudia en su instituto? La conciencia desde la óptica de la ciencia, el budismo, y la psicología conductual; el conocimiento de la mente, el origen del pensamiento, la naturaleza de la conciencia. Investigamos en temas muy prácticos, por ejemplo, cómo calmar las emociones destructivas: desórdenes hiperactivos y déficit de atención. Muy comunes. Junto con un equipo científico de la Universidad de California hicimos un estudio que ha durado siete años sobre cómo cultivar el dominio emocional. Entrenamos con meditaciones budistas esenciales durante 45 horas a maestras de escuela aquejadas de estrés, ansiedad, depresión e insomnio. Los síntomas desaparecieron y cinco meses después seguían sin reaparecer. Otro experimento significativo ha sido el proyecto Shamaka. ¿Eso es un tipo de meditación? Sí, para obtener mayor concentración. Organizamos un retiro de tres meses con 70 personas neófitas en la materia que meditaron ocho horas diarias y conseguimos un nivel de concentración altísimo, lo que se deriva en efectividad, autoestima y alegría en las tareas: creo que pronto veremos revolucionado el mundo del trabajo. ¿Alguna conclusión? Ciencia y espiritualidad están dándose la mano, no para convertirse ni para conquistarse, sino para aprender una de otra, y eso no tiene precedentes. -------- La fuerza de la unión Su mente racional occidental fue en busca de respuestas existenciales y topó con el budismo y el Dalai Lama, que nos dice: "Aunque los científicos estudien principalmente la materia, no pueden pasar por alto la conciencia; aunque los especialistas del espíritu se centren en el desarrollo de la mente, no pueden pasar completamente por alto las necesidades físicas". Así, este hombre se convirtió en un físico budista que ha creado el Instituto de Estudios de la Conciencia, donde se profundiza en la mente humana y sus posibilidades aunando esfuerzos y metodologías de la ciencia y del budismo. Ha participado en el seminario Budismo y ciencia para la paz, organizado por la Fundació Casa del Tibet. Fuente: Entrevista de Inma Sanchís a Alan Wallace el miércoles 12 de noviembre de 2008 en La Contra de <A href="http://www.lavanguardia.es/lacontra/lacontra.html">La Vanguardia</A><o:p></o:p> <o:p></o:p> <A href="http://technorati.com/faves?sub=addfavbtn&add=http://lacomunidad.elpais.com/miguelangel-sankar/posts"><IMG alt="Add to Technorati Favorites" src="http://static.technorati.com/pix/fave/tech-fav-1.png"></A> <a href="http://bitacoras.com" title="Bitácoras, weblogs en español"><img src="http://bitacoras.com/images/badges/badge4.png" alt="Bitacoras.com" /></a>  <A title="Estadisticas de acceso gratis y sin publicidad en www.tusestadisticas.com" href="http://www.tusestadisticas.com/ve.aspx?c=f7808102-718f-4bf9-b063-d82caf62f4ab" target=_blank border="0"> <A title=Blogs href="http://www.bloxdir.com/"><IMG alt=Blogs src="http://www.bloxdir.com/images/bloxdir.gif" border=0></A> <A title="Guia viajes" href="http://www.edestino.com/"><IMG alt="Guia viajes" src="http://www.bloxdir.com/images/edestino.gif" border=0></A> <A href="http://directorio-de-blogs.net/" target=_blank>Directorio de Blogs</A> <A title="Health blogs" href="http://www.topblogarea.com/health/"><IMG alt="Top Health blogs" src="http://www.topblogarea.com/tracker.php?do=in&id=54437" border=0></A>  <a href="http://s40.sitemeter.com/stats.asp?site=s4027527752" target="_top"> <img src="http://s40.sitemeter.com/meter.asp?site=s4027527752" alt="Site Meter" border="0"/></a>

2008-11-13T04:09:49Z

2008-11-13T04:07:00Z 232268

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2008-11-13T04:09:49Z

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2009-08-05T13:43:17Z