" HERMANO...¡ TIENES QUE HACER YOGA ! "

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3809 <IMG style="WIDTH: 347px; HEIGHT: 398px" id=img_0 class=imgizqda src="http://lacomunidad.elpais.com/blogfiles/miguelangel-sankar/10870298_1.jpg" width=343 height=479> Fíjate que empiezo por un imperativo, ya que estoy muy seguro de mi afirmación. <?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p> Cuando tienes un problema de salud mental, lo normal como ya sabes y haces, es psicólogos, psiquiatras, medicación, terapias alternativas, etc…pero…¿ a quién le duele la muela?...a ti. Ellos te podrán dar utensilios muy valiosos para sacártela, pero eres tu quien tiene que tirar de ella aunque te duela.<o:p></o:p> Por eso te recomiendo tanto en este blog que utilices el yoga, al principio incluso si me pides, como solución alternativa, pero te darás cuenta que es la simple y única solución, si estas en un caso más o menos grave.<o:p></o:p> Si estás en un caso menos virulento, también te lo aconsejo, porque esos pequeños espacios de tiempo en que estás mal se van acumulando, y al final la bola es muy grande.<o:p></o:p> No tengo nada en contra de la medicina actual, te puede ayudar sí, pero el final de la carrera tienes que hacerlo tú. He llegado a esta y simple conclusión después de pegarme veinte tortazos buscando otras salidas, siendo impaciente ante todas ellas, para llegar a una cosa tan simple como que “tienes que levantarte un poco temprano para hacer yoga y meditación”, porque tu vida no será la misma, ni por asomo.<o:p></o:p> Esto es duro, muy duro de realizar, porque te estoy hablando de levantarte a las seis u otra hora, pero seguramente temprano, (con lo a gusto que se está en la cama, ¿verdad?) y llueve, truene o haga sol, debes de hacer una sadhana de yoga y meditación de unas dos horas o dos horas y media. Y encima te dicen desde un principio que debe ser para toda la vida, manda cojo……¡Estás loco!, yo tengo una vida familiar, un trabajo…..¡no tengo tiempo para hacer yoga!. Cuando asumes todas estas tonterías, que no te las dices tú, sino tu compañero ego, vuelvo a decir, cuando lo tienes claro, muy claro, es cuando empieza a cambiar realmente tu vida, y empiezas a sentir aquello que hablaban y que nunca te lo creías; la felicidad.<o:p></o:p> Siempre al principio recurres a lo más cómodo, las pastillas. Pero un buen día te das cuenta que tu medicación, se ha multiplicado por diez desde el principio, porque ya no te hace efecto. Y para colmo, estás tan dormido que no te quieres darte cuenta de lo que realmente te pasa.<o:p></o:p> La palabra (psicólogos), también te puede ayudar mucho, sobre todo al inicio de la carrera, pero a medida que van pasando los años ves que necesitas algo más, que él o ella ya no puede llegar a la profundidad del sufrimiento, y aquí te sueles quedar. ¡No!, ve más allá, arriésgate, profundiza en el problema. Duele, duele mucho, pero si lo haces de pronto un buen día, haces “todo lo que te decían”, pero por tu propia voluntad, has pasado de ser aprendiz a maestro, y ya sabes y tienes claro, que la mejor alternativa que te queda es el yoga.<o:p></o:p> <o:p></o:p> Cuando te sientes verdaderamente maestro de ti mismo (Groucho decía: me gustan mis errores, no quiero renunciar a la deliciosa libertad de equivocarme), la vida ya toma otro rumbo y otro color. Podrás vencer o perder batallas en tu vida, pero sabes que al final quién ganará la guerra eres tú. Tienes la sartén cogida por el mango. Esto te da una paz y una tranquilidad inimaginables, porque una de las principales características de la depresión es el miedo a que pasará, la desconfianza, la falta de voluntad. Ya no hay miedo, hay paz. Ya no tienes miedo a tomar decisiones, sabes que no eres tu quien realmente las elige. No tienes miedo a estar solo, tu eres lo mejor que te ha dado la vida.<o:p></o:p> Recuerda que si no estás bien contigo mismo, muy difícilmente estarás bien con tu familia, amigos, en definitiva gente cercana.<o:p></o:p> Fíjate que todo lo artificial, tiene un tiempo limitado de efecto o de vida. Cuando haces yoga, esto se transforma y vives de forma natural, disfrutando el día a día, cada momento, estas………despierto, y al estarlo se te despiertan los sentidos y dices: ya no me da miedo la muerte, porque he descubierto la verdadera felicidad en este mundo.<o:p></o:p> Vuelvo a decir, eres tu quien tiene que dar los últimos retoques al cuadro que es toda tu personalidad, nadie más lo puede hacer. Pero merece la pena. Duele, ya sé que duele llegar a esta fase, pero corre los últimos pasos de la maratón, la llegada está antes de lo que te imaginas.<o:p></o:p> En fin, son una serie de pensamientos que he querido compartir contigo, por si te sirven de ayuda. <o:p></o:p> <o:p></o:p>  <A title="Estadisticas de acceso gratis y sin publicidad en www.tusestadisticas.com" href="http://www.tusestadisticas.com/ve.aspx?c=f7808102-718f-4bf9-b063-d82caf62f4ab" target=_blank border="0"> <A title=Blogs href="http://www.bloxdir.com/"><IMG border=0 alt=Blogs src="http://www.bloxdir.com/images/bloxdir.gif"></A> <A title="Guia viajes" href="http://www.edestino.com/"><IMG border=0 alt="Guia viajes" src="http://www.bloxdir.com/images/edestino.gif"></A> <A href="http://directorio-de-blogs.net/" target=_blank>Directorio de Blogs</A> <A title="Health blogs" href="http://www.topblogarea.com/health/"><IMG border=0 alt="Top Health blogs" src="http://www.topblogarea.com/tracker.php?do=in&id=54437"></A>  <A href="http://s40.sitemeter.com/stats.asp?site=s4027527752" target=_top> <IMG border=0 alt="Site Meter" src="http://s40.sitemeter.com/meter.asp?site=s4027527752"></A>  </OBJECT> <A title="Blog indexado en Bitacoras.com" href="http://bitacoras.com/top/bitacoras/geo/es"><IMG border=0 alt="TOP Bitacoras.com para España" src="http://bitacoras.com/top/bitacoras/boton/geo-es/peq-azul/lacomunidad.elpais.com/miguelangel-sankar/posts"></A> <A href="http://directorio-blogger.blogspot.com/" a><IMG src="http://lh5.ggpht.com/directorio.blogs/SMqirxy7b9I/AAAAAAAAAHU/qWCeGF6bcmg/s144/mini-banner.jpg" a <> </A> </TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE>

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1 " HERMANO...¡ TIENES QUE HACER YOGA ! "

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3809 <IMG class=imgizqda id=img_0 style="WIDTH: 345px; HEIGHT: 256px" height=802 src="http://lacomunidad.elpais.com/blogfiles/miguelangel-sankar/09_001_Talcomoeramos.jpg" width=933>Raras veces me habrás leído hablar o pensar sobre el pasado, pero en estos días tengo un sentimiento muy intenso de volver a recordar cosas buenas que cualquier persona tenía, y que poco a poco se han ido olvidando y perdiendo.<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p> <o:p></o:p> Esta sociedad de consumo, nos hace creer que podemos ser felices con cosas que cuestan dinero, y las cosas que realmente te hacen ser feliz son gratis.<o:p></o:p> <o:p></o:p> Nos hacemos mayores, es verdad, pero nunca debemos olvidar ese niño que fuimos, siempre claro está, siendo muy consciente del estado adulto que eres. <o:p></o:p> <o:p></o:p> Bromas, risas, vivir el presente, amor, etc. Es lo que tiene el volver a recuperar cosas del pasado. No solo cuando eras niño, sino de joven también. ¿Por qué lo perdemos?. ¿Por qué un adulto se supone que tiene que ser serio en este mundo occidental?.<o:p></o:p> <o:p></o:p> ¿ Por qué una pareja, siente un amor intenso al principio y luego se va perdiendo?. Ni que decir tiene de las separaciones, que pienso que esta es la razón principal de que se produzcan. ¿ Por qué no volver un poco atrás?. Pienso que en algunas ocasiones viene bien, siempre y cuando sea con objeto de volver a recuperar cosas buenas y bonitas, que se han ido perdiendo.<o:p></o:p> <o:p></o:p> Ten cuidado con la medicación que tomes para la depresión, porque esto te lo puede devolver o también olvidar. Consulta primero con tu psiquiatra, psicólogo o terapeuta.<o:p></o:p> <o:p></o:p> Por supuesto te digo que esto te lo da el yoga, pero no solo el físico, sino también el mental. Ya hablaremos más detenidamente de este tema.<o:p></o:p> <o:p></o:p> Te dejo con esta preciosa canción. <SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 12pt; COLOR: #548dd4; FONT-FAMILY: 'Times New Roman','serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153">THE WAY WE WERE. (Tal cómo éramos)“ Barbra Streisand”.<o:p></o:p> Memries, Like the corners of my mind Misty water-colored memories Of the way we were Scattered pictures, Of the smiles we left behind Smiles we gave to one another For the way we were Can it be that it was all so simple then? Or has time re-written every line? If we had the chance to do it all again Tell me, would we? could we? Memries, may be beautiful and yet Whats too painful to remember We simply choose to forget So its the laughter We will remember Whenever we remember... The way we were... The way we were...<o:p></o:p> <o:p></o:p> autor: Barbra Streisand<o:p></o:p> Banda / Artista : <A href="http://www.songstraducidas.com/grupo.php?grupo=Barbra%20Streisand">Barbra Streisand </A><o:p></o:p> <DIV align=center> <TABLE class=MsoNormalTable style="WIDTH: 260.25pt; mso-cellspacing: 1.5pt; mso-yfti-tbllook: 1184" cellPadding=0 width=347 border=0> <TBODY> <TR style="mso-yfti-irow: 0; mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-lastrow: yes"> <TD style="BORDER-RIGHT: #f0f0f0; PADDING-RIGHT: 0.75pt; BORDER-TOP: #f0f0f0; PADDING-LEFT: 0.75pt; PADDING-BOTTOM: 0.75pt; BORDER-LEFT: #f0f0f0; WIDTH: 257.25pt; PADDING-TOP: 0.75pt; BORDER-BOTTOM: #f0f0f0; BACKGROUND-COLOR: transparent" width=343></TD></TR></TBODY></TABLE></DIV> <o:p></o:p> CASTELLANO.<o:p></o:p> <o:p></o:p> Los recuerdos iluminan el fondo de mi mente. La llovizna empaña los recuerdos De cómo éramos. Fotografías esparcidas de las sonrisas que dejamos atrás, Sonrisas que nos dimos uno al otro Por cómo éramos. ¿Será que era todo tan sencillo entonces, O el tiempo ha vuelto a escribir cada línea? Si tuviéramos la oportunidad de hacerlo todo de nuevo, ¿Dime? ¿Lo haríamos? ¿Podríamos? Los recuerdos deberían ser bonitos pero, Lo que era demasiado doloroso recordar Decidimos simplemente olvidarlo. Por lo tanto, las risas son Lo que recordaremos Cada vez que recordemos Tal como éramos, Tal como éramos.<o:p></o:p> <OBJECT height=344 width=425><PARAM NAME="movie" VALUE="http://www.youtube.com/v/9DJAXqaFiBU&hl=es&fs=1"><PARAM NAME="allowFullScreen" VALUE="true"><PARAM NAME="allowscriptaccess" VALUE="always"> <embed src="http://www.youtube.com/v/9DJAXqaFiBU&hl=es&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></OBJECT> <A href="http://technorati.com/faves?sub=addfavbtn&add=http://lacomunidad.elpais.com/miguelangel-sankar/posts"><IMG alt="Add to Technorati Favorites" src="http://static.technorati.com/pix/fave/tech-fav-1.png"></A> <A title="Bitácoras, weblogs en español" href="http://bitacoras.com/"><IMG alt=Bitacoras.com src="http://bitacoras.com/images/badges/badge4.png"></A>  <A title="Estadisticas de acceso gratis y sin publicidad en www.tusestadisticas.com" href="http://www.tusestadisticas.com/ve.aspx?c=f7808102-718f-4bf9-b063-d82caf62f4ab" target=_blank border="0"> <A title=Blogs href="http://www.bloxdir.com/"><IMG alt=Blogs src="http://www.bloxdir.com/images/bloxdir.gif" border=0></A> <A title="Guia viajes" href="http://www.edestino.com/"><IMG alt="Guia viajes" src="http://www.bloxdir.com/images/edestino.gif" border=0></A> <A href="http://directorio-de-blogs.net/" target=_blank>Directorio de Blogs</A> <A title="Health blogs" href="http://www.topblogarea.com/health/"><IMG alt="Top Health blogs" src="http://www.topblogarea.com/tracker.php?do=in&id=54437" border=0></A>  <A href="http://s40.sitemeter.com/stats.asp?site=s4027527752" target=_top> <IMG alt="Site Meter" src="http://s40.sitemeter.com/meter.asp?site=s4027527752" border=0></A>  </OBJECT>

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1 " TAL COMO ERAMOS "

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3809 <IMG class=imgizqda id=img_0 src="http://lacomunidad.elpais.com/blogfiles/miguelangel-sankar/noche_de_nostalgia.jpg"> Hace tiempo que no te hablo nada de experiencias propias, de cosas pasadas de mi vida, y siempre que lo he hecho, he visto que he ayudado a mucha gente, y muchas personas se han sentido identificadas, lo cual creo que es la fuente principal de ayuda; “escuchar a alguien que ha pasado por un camino que vas a emprender o estás emprendiendo, y no comprendes muchas cosas, es más, podríamos decir que no comprendes nada. Pues bien, hoy voy a hablarte de un tema muy importante.<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p> Desde hace tiempo, quería hablarte de un tema que debemos hablar (tu y yo), muy profundo y que está muy, muy vinculado a la depresión. Concretamente me refiero al suicidio o a la…..muerte. Todo lo que voy a contarte es fruto de mis pensamientos y conclusiones sobre el tema, que no quiere decir que sean ciertas. Un psicólogo o un psiquiatra o un médico o un….., lo verá con un sentido, una razón; yo simplemente te voy a hablar de lo más profundo de mi corazón. Mi experiencia, No obstante si quieres, en el apartado comentarios puedes dejarme también tus ideas y pensamientos.<o:p></o:p> Empecemos por el principio; un profesor debe haber hecho una carrera para poder ejercer; pues yo la he hecho varias veces. Es decir he intentado varias veces suicidarme. ¿Por qué?. El suicidio llega cuando uno ya no encuentra, y enfatizo esto, no encuentra absolutamente solución a nada, no quiere sufrir más porque cada momento, cada segundo, cada microsegundo se hace insoportable, y quiero en definitiva descansar, poner fin a esa locura de ideas, pensamientos, etc. Yo lo he intentado de varias maneras, cortarme las venas, pero lo que ha predominado es lo que hacemos casi todos que es inflarnos de pastillas.<o:p></o:p> Nadie quiere suicidarse, siempre hay algo por lo que vivir, pero ese es el problema; cuando te intentas suicidar no ves absolutamente nada por lo que vivir y encima sufres, sufres mucho. La agitación mental es bestial y no puedes pararla. Este es el problema fundamental. Te dicen ¡tranquilízate!, pero ellos no pueden comprender que no puedes. Si pudieses no te habrías intentado suicado.<o:p></o:p> Es curioso que siempre que lo he hecho, y las enfermeras te meten la sonda por la nariz, te dicen: “pero hombre con los hijos que tienes”. Ellos, ellas, nadie puede comprender lo que está pasando por tu mente en ese momento. Piensas que no tenías que haber nacido, piensas en todo lo negativo de tu vida, la autoestima está a 100 grados bajo cero, etc. Es como si te estuvieran pegando un montón de tortazos y tú con las manos atadas atrás. Aguantas 1 día, 1 mes, 1 año, pero cuando vas por veinte, ya te rindes.<o:p></o:p> ¿Por qué queremos matarnos, con algo que en definitiva a dosis adecuadas se supone que nos va a curar, como es la medicación?. Precisamente por eso, porque en el fondo no queremos irnos de este mundo, queremos curarnos o más bien aliviarnos el sufrimiento. Simplemente queremos hacer un paréntesis de unos días en tu vida, aunque hay otra gente que quiere hacer un punto y aparte.<o:p></o:p> Es relativamente difícil que te mueras por ingestas masivas de fármacos (yo ha habido veces que me he tomado 30 ). En el hospital te controlan absolutamente todo. Si quisieras realmente matarte, como decía antes, te tirarías de un puente, te pegarías un balazo, no llamarían a la ambulancia, pero….., lo que quieres en la mayoría de las veces es “parar”, no puedo dejar de pensar, no puedo dejar de ver el mundo de esta manera, quiero “hibernar”. Para un depresivo en este estado, un minuto sin pensar, sería lo más maravilloso de la vida.<o:p></o:p> Pero, cuando te tomas los medicamentos, viene la ambulancia, te meten el tubo por la nariz, el suero, electrodos, etc., tú piensas, “pero si yo lo único que quiero es dormir”, y empiezan a putearte por todos los lados.<o:p></o:p> Luego viene la fase al cabo tiempo en que te hacen efecto los fármacos, y entras en el sueño que ibas buscando. Duermes tranquilamente. No notas nada, ni sientes nada y eso que tienes cables por todos los lados. Todo va bien hasta que llega el peor momento; te despiertas. Te duele la cabeza, te han metido carbón activo a través de la sonda de la nariz, luego los medicamentos ya no te hacen efecto, estás encerrado y encadenado a una cama, y normalmente tienes a dos abuelos en las camas de ambos lados, que normalmente no paran de toser, de quejarse. Pero lo peor no es eso, es que tú ya llevas unas 10-15 horas sin tu medicación, y no te pueden dar ninguna.<o:p></o:p> Mala fase esta amigo si la has vivido. Empiezan a darte ataques de ansiedad (yo antes tomaba muchísimas pastillas, y el estar un tiempo sin ellas me daba unas crisis comparables perfectamente al mono de un drogadicto o peor).<o:p></o:p> Aquí es donde descubres el infierno y como es. El infierno no está bajo tierra, está en ti. Nada, absolutamente nada te hace sufrir tanto. Estás sin pastillas, estás solo, la situación en sí te pone nervioso, odias a toda la gente que tienes alrededor, pero…………lo más importante es que estas solo. Estás solo en mitad del océano, así que o nadas, o te quedas y seguramente mueres. Empiezas a nadar pero piensas, ¿iré en la dirección correcta?. No pienses, simplemente intenta huir de la situación en la que estás. Te das cuenta que tienes pocos caminos o te pones las botas y haces todo lo posible para ponerte bien, o volverás una y otra vez, a recaer en esta situación. <o:p></o:p> Se produce como una metamorfosis en tu mente, y no te digo que veas ahora ya la vida de otra forma, que estés curado, ¡no!, pero si es una chispa que necesitas para reaccionar, y valoras un poco más, cosas que antes no valorabas. Es la mayor meditación y la más dura que te puedas imaginar, ya que pasa todo lo malo por tu mente, toda tu vida (sobre todo lo negativo…), pero al final, al igual que la meditación zen la mente se rinde y empiezas a ver las cosas de otra manera, con más luz.<o:p></o:p> Fíjate que las personas que más han sufrido a lo largo de la historia, han sido las más felices antes y después de su muerte: Jesucristo, Buda, Madre Teresa de Calcuta, Gandhi, etc.<o:p></o:p> Por supuesto desde aquí te digo que lo del suicidio ni te lo plantees. Entre otras cosas porque puede pasar que te quedes en el otro barrio.<o:p></o:p> Seguidamente, a las 24 horas puedes tener dos caminos: te vas a tu casa si el corazón sobre todo va bien o te vas al psiquiátrico. Si tomas el segundo camino, mal negocio hermano. Yo personalmente, lo cual no quiere decir que tenga razón, veo los centros mentales para casos de esquizofrenia, pero no para casos de depresión. Está claro que estás más atendido, de medicación, de psiquiatras, etc., pero el 95 por ciento del tiempo del tiempo lo pasas con gente que está mal, muy mal, y para ti es como si apenas supieras nadar y te dan una piedra de cien kilos.<o:p></o:p> Bueno es un tema importante dentro de la depresión. Pero cuando pasas por todo esto, es decir por lo peor de lo peor de la vida, es sorprendentemente cuanto aprendes más, para luego aplicarlo en la vida, y recuerda, no olvides nunca esos pensamientos para el resto de tus días. Es decir; “en el infierno se aprende más que en cielo”.<o:p></o:p> Espero haberte ayudado. Un saludo de tu amigo <o:p></o:p> Miguel Angel-SANKAR.<o:p></o:p> Espero tus comentarios, ya que el tema da para mucho. <o:p></o:p> Fuente de imagen: http://zanianth.files.wordpress.com/2007/04/cielo_infierno.jpg<o:p></o:p> <o:p></o:p> <A href="http://technorati.com/faves?sub=addfavbtn&add=http://lacomunidad.elpais.com/miguelangel-sankar/posts"><IMG alt="Add to Technorati Favorites" src="http://static.technorati.com/pix/fave/tech-fav-1.png"></A>  <A title="Estadisticas de acceso gratis y sin publicidad en www.tusestadisticas.com" href="http://www.tusestadisticas.com/ve.aspx?c=f7808102-718f-4bf9-b063-d82caf62f4ab" target=_blank border="0"> <DIV></DIV> <A title=Blogs href="http://www.bloxdir.com/"><IMG alt=Blogs src="http://www.bloxdir.com/images/bloxdir.gif" border=0></A> <A title="Guia viajes" href="http://www.edestino.com/"><IMG alt="Guia viajes" src="http://www.bloxdir.com/images/edestino.gif" border=0></A> <A href="http://directorio-de-blogs.net/" target=_blank>Directorio de Blogs</A> <A title="Health blogs" href="http://www.topblogarea.com/health/"><IMG alt="Top Health blogs" src="http://www.topblogarea.com/tracker.php?do=in&id=54437" border=0></A>  <A title="Estadisticas de acceso gratis y sin publicidad en www.tusestadisticas.com" href="http://www.tusestadisticas.com/ve.aspx?c=f7808102-718f-4bf9-b063-d82caf62f4ab" target=_blank border="0">  <a href="http://s40.sitemeter.com/stats.asp?site=s4027527752" target="_top"> <img src="http://s40.sitemeter.com/meter.asp?site=s4027527752" alt="Site Meter" border="0"/></a>

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1 " EN EL INFIERNO SE APRENDE MÁS QUE EN EL CIELO"

2009-08-05T17:54:13Z

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3809 <IMG class=imgizqda id=img_0 style="WIDTH: 309px; HEIGHT: 307px" height=234 src="http://lacomunidad.elpais.com/blogfiles/miguelangel-sankar/tristeza.jpg" width=226>Como ya has comprobado en el anterior post llevo unos días mal, pero gracias al yoga y la meditación que he hecho anteriormente, no estoy tan mal como otras veces, y tengo la certeza de que esto pasará. Eso sí, se pasa mal, muy mal, tremendamente mal. Ya ves dándote consejos anteriormente, y ahora estoy así. En cierta medida por eso puedo ayudarte, porque de vez en cuando vuelvo a los infiernos para que no se me olviden.<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p> <o:p></o:p> Cuando intentas salir a la calle y te tienes que echar las gafas de sol por si lloras, y eso que estos días está nublado, es que las cosas no van muy bien.<o:p></o:p> <o:p></o:p> Intentas practicar yoga y en casi todas las ocasiones no lo consigues porque estás muy cansado, pero debes seguir intentándolo, porque no hay otra solución. Llevo dos días sin trabajar y tres sin hacer yoga, pero espero recuperarme este fin de semana, y si no puedo hacer yoga por la mañana, he pensado hacerlo por la tarde este fin de semana (tengo que hacerlo como sea). El lunes quiero volver a ir al trabajo, porque también tienes que poner un poco de tu parte (ojalá que esto no vaya a peor).<o:p></o:p> <o:p></o:p> En estos momentos siento una tristeza enorme, por lo que he querido informarme e informarte un poco de mi/nuestro enemigo, para ver si lo puedo hacer mi/nuestro amigo. “Si no puedes con tu enemigo alíate a él”.<o:p></o:p> <o:p></o:p> Según diferentes definiciones la que más me ha convencido es ésta. <o:p></o:p> <o:p></o:p> La depresión es un sentimiento de tristeza intenso; puede producirse tras una pérdida reciente u otro hecho triste, pero es desproporcionado con respecto a la magnitud del hecho, y persiste más allá de un período justificado.<o:p></o:p> <o:p></o:p> Después de la ansiedad, la depresión es el trastorno psiquiátrico más frecuente. Se estima que un 10 por ciento de la gente que consulta a un médico pensando que tiene un problema físico, tiene en realidad una depresión. La depresión comienza habitualmente entre los 20 y los 50 años. Los nacidos en las últimas décadas del siglo XX, parecen tener una incidencia mayor de depresión que las generaciones anteriores.<o:p></o:p> <o:p></o:p> Un episodio de depresión dura habitualmente de 6 a 9 meses, pero en el 15 al 20 por ciento de los pacientes, dura 2 años o más. Los episodios generalmente tienden a recurrir varias veces a lo largo de la vida.<o:p></o:p> <o:p></o:p> En este caso es en el que estoy ahora mismo; depresión recurrente ya que tengo asumido que lo mío es crónico. Bueno también porque me lo han dicho en varias ocasiones. Seguramente este también es tu caso, pero debemos aceptarlo.<o:p></o:p> Se considera que una depresión tiene un carácter crónico cuando los síntomas duran más de dos años. <o:p></o:p> <o:p></o:p> Los factores que más se han relacionado con la cronicidad han sido: edad de inicio tardío de la enfermedad, mayor número de episodios depresivos, historia familiar de trastornos del estado de ánimo, sexo femenino, envejecimiento, presencia de delirios y alucinaciones, abuso concomitante de sustancias, enfermedades físicas, y determinados factores ambientales <o:p></o:p> La distimia, o depresión crónica, afecta entre el 3 y el 6% de la población general, y se caracteriza por la mayoría de los síntomas que aparecen en la depresión mayor. Los síntomas en la distimia son menos intensos que otras depresiones y duran mucho más tiempo, como mínimo dos años. Los síntomas han sido descritos como un "velo de tristeza" que afecta a la mayoría de las actividades. Típicamente, no aparecen trastornos en la conducta alimentaria o del apetito sexual. Posiblemente a causa de la duración de los síntomas, los pacientes que sufren depresión crónica no muestran cambios aparentes en la conducta o comportamiento diario, aunque tienen menos energía, una negatividad general, y un sentido de insatisfacción y desesperanza<o:p></o:p> El enfermo depresivo, habitualmente muy mejorado en el plazo de tres a cuatro semanas, precisa continuar de un modo sistemático con la terapia activa durante los seis meses consignados, dada su alta inclinación a la recaída y a los retrocesos. Una vez lograda la recuperación de este episodio, logro acreditado por el mantenimiento sin síntomas durante al menos seis meses, se despeja el riesgo de la recaída, habrá que plantearse la conveniencia o no de seguir con el tratamiento preventivo o profiláctico, tratamiento protector contra la irrupción de nuevas fases.<o:p></o:p> Las personas afectadas por una depresión crónica se deben enfrentar casi a diario con los síntomas de bajo nivel de auto-estima, desesperación y desesperanza. <o:p></o:p> Como en todas las formas de depresión, la distimia es más frecuente en las mujeres que en hombres; y afecta a un 5% de la población en general. La distimia puede ocurrir sola o junto con una depresión más severa, o con otros trastornos psiquiátricos. <o:p></o:p> El principal síntoma de distimia es un estado de desánimo, pesadumbre y tristeza casi todos los días por al menos 2 años. Otros síntomas incluyen: <o:p></o:p> <UL type=disc><LI class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; COLOR: #333333; mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt">Inapetencia o compulsión por las comidas <o:p></o:p></LI><LI class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; COLOR: #333333; mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt">Insomnio o hipersomnia.<o:p></o:p></LI><LI class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; COLOR: #333333; mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt">Pérdida de la energía o fatiga. <o:p></o:p></LI><LI class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; COLOR: #333333; mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt">Baja autoestima <o:p></o:p></LI><LI class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; COLOR: #333333; mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt">Baja concentración <o:p></o:p></LI><LI class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; COLOR: #333333; mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt">Sensación de desesperanza.<o:p></o:p></LI></UL>Por todas estas razones, observo que el yoga está especialmente indicado en estos casos de depresión, ya que los síntomas anteriores les da la vuelta y hace el efecto contrario: esperanza, más energía, etc.<o:p></o:p> La depresión es un trastorno que afecta al 15% de la población mundial, y se caracteriza por cambios cerebrales, anímicos y cognitivos, alteraciones del sueño y baja autoestima. Esta “propensión a la tristeza”, que causa gran padecimiento tanto en quien la sufre como en su familia, es vista cada vez más como un desorden crónico y recurrente.<o:p></o:p> <o:p></o:p> La farmacoterapia y la psicoterapia son útiles en muchos casos, pero aun los pacientes que mejoran tienen alto riesgo de recaer: quienes se recuperan de una primera depresión, tienen un 50% de probabilidades de volver a padecerla. En los que ya pasaron por más de dos episodios, el riesgo de recaída trepa al 80%. Es por eso que, desde hace algunos años, los científicos intentan encontrar un tratamiento que ayude a evitar las recaídas.<o:p></o:p> <o:p></o:p> Es por esto que los que hemos sufrido, más de diez depresiones a lo largo de la vida, tenemos que tener asumido que van a seguir viniendo, y te animo a que hagas yoga y depresión, porque estas cada vez van a ser menos intensas y durarán menos tiempo. Es lo único que te va a provocar este alivio: ni fármacos, ni psicoterapia, ni ejercicio, ni hablar, etc.. Te lo digo con mucha experiencia. El problema surge de ti y solo tú puedes arreglarlo. Puedes tener pequeñas ayudas externas, pero ten en cuenta que ahí no está la solución.<o:p></o:p> <o:p></o:p> “En Argentina existen desarrollos en psicoterapia que integran la meditación y otras prácticas de Oriente, pero la integración de la terapia cognitiva con la conciencia plena corresponde a la llamada tercera ola de la terapia cognitiva, que se desarrolló especialmente en los últimos diez años y aún no floreció en Argentina”, explica el doctor Fernández Álvarez. Una persona que se deprime suele experimentar un “vacío” persistente, pesimismo, pérdida de interés por actividades que antes disfrutaba, cambios en el apetito, agotamiento, dificultad para concentrarse y hasta pensamientos suicidas.<o:p></o:p> <o:p></o:p> La clave de la Terapia Cognitiva Basada en la Conciencia Plena desarrollada por el equipo de Teasdale es producir un cambio en los patrones de pensamiento que se activan en momentos potenciales de recaída. “El objetivo es que el individuo serene el ánimo, descentrándose o distanciándose de sus pensamientos depresivos al punto de poder verlos como eventos pasajeros y no como reflejos de la realidad”, aclara Lau. La propuesta combina la meditación con la terapia cognitiva. Los ejercicios de meditación apuntan a la elongación consciente, la percepción de las sensaciones que va experimentando el cuerpo y la toma de conciencia de la respiración y los pensamientos. En tanto, los ejercicios de terapia cognitiva están diseñados para demostrar cómo los propios pensamientos cambian con el estado de ánimo.<o:p></o:p> <o:p></o:p> La primera etapa del tratamiento tiene como eje aprender a aceptar los propios pensamientos como condición indispensable para afrontar la experiencia personal. En la segunda parte, el tratamiento hace hincapié en la idea de que los pensamientos no son realidades, e intenta desarrollar la habilidad de cuestionarlos. Además, se sugieren estrategias deliberadas para usar en momentos de potencial recaída.<o:p></o:p> <o:p></o:p> “En ese caso, la primera estrategia es estar atento a los signos iniciales de depresión y haber incorporado modos de responder a ellos, de manera que no los aumente o perpetúe. Por ejemplo, considerar que los estados de tristeza y desánimo son parte de la vida y hasta pueden ser beneficiosos en ciertas circunstancias, para no incentivarlos exagerando la alarma, y también buscar modos de interpretar esos signos, en que no prevalezca una visión negativa”, comenta Fernández Álvarez.<o:p></o:p> <o:p></o:p> Se puede vivir con depresión crónica, yo llevo 20 años viviendo con ella, hay temporadas duras como ahora, que no ves luz por ningún sitio, pero gracias al yoga y la meditación, sé que el sol volverá a salir, y hay que vivir al máximo cuando la depresión se aleja, pero eso si practicas, y si no puedes tienes que volver a intentar hacer…………..yoga y meditación, “no hay otra”. <o:p></o:p> Fuente : http://www.diarioc.com.ar/inf_general/id/87075<o:p></o:p> <o:p></o:p>   <DIV><IMG src="http://contadorgratis.web-kit.org/img58665-5df0bffb83d6efb24ce69a3bdda786.gif" border=0></DIV><DIV id=control style="DISPLAY: none">Qsd434561 f2eeTa5e</DIV> </TBODY></TABLE> <BIG><BIG>POR FAVOR VOTA EN LA ENCUESTA QUE ESTAMOS HACIENDO<BIG></BIG></BIG>. </BIG>    <A href="http://technorati.com/faves?sub=addfavbtn&add=http://lacomunidad.elpais.com/miguelangel-sankar/posts"><IMG alt="Add to Technorati Favorites" src="http://static.technorati.com/pix/fave/tech-fav-1.png"></A>  <A title="Estadisticas de acceso gratis y sin publicidad en www.tusestadisticas.com" href="http://www.tusestadisticas.com/ve.aspx?c=f7808102-718f-4bf9-b063-d82caf62f4ab" target=_blank border="0"> <A title=Blogs href="http://www.bloxdir.com/"><IMG alt=Blogs src="http://www.bloxdir.com/images/bloxdir.gif" border=0></A> <A title="Guia viajes" href="http://www.edestino.com/"><IMG alt="Guia viajes" src="http://www.bloxdir.com/images/edestino.gif" border=0></A> <A href="http://directorio-de-blogs.net/" target=_blank>Directorio de Blogs</A> <A title="Health blogs" href="http://www.topblogarea.com/health/"><IMG alt="Top Health blogs" src="http://www.topblogarea.com/tracker.php?do=in&id=54437" border=0></A>  <a href="http://s40.sitemeter.com/stats.asp?site=s4027527752" target="_top"> <img src="http://s40.sitemeter.com/meter.asp?site=s4027527752" alt="Site Meter" border="0"/></a>    <a href="http://www.pagerankp.com/"><img src="http://www.pagerankp.com/http://lacomunidad.elpais.com/miguelangel-sankar/posts/80x15.gif" width="80" height="15" border="0" alt="PageRank Plus - Google PageRank checking, with a twist." title="PageRank Plus - Google PageRank checking, with a twist." /></a>

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1 " CUANDO LA TRISTEZA SURGE DE DENTRO"

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3809 <IMG class=imgizqda id=img_1 height=228 src="http://lacomunidad.elpais.com/blogfiles/miguelangel-sankar/deepres.jpg" width=358>Esta vez amigo, la carta no va dirigida a ti para ayudarte, sino a mí para ayudarme. Cuando has estado mal con una depresión profunda, y ves que a base de esfuerzo (yoga y meditación), y no poco, a base de medicación, a base de psicoterapia, etc., vas saliendo, saliendo, hasta que eres capaz de empezar a trabajar (aunque menos que antes), que eres capaz de ser más feliz, que eres capaz de estar más a gusto con tu familia y los tuyos, e incluso que eres capaz de ayudar a los demás con el yoga o con este mismo blog…,vuelve de nuevo tu amiga “depresión”, y te pilla por sorpresa. ¿Cómo?, ¿por qué?........., me pregunto. Estoy haciendo las cosas bien, pero……, no contaba con que un poco de agobio en el trabajo, un poco de stress por otro lado, el cambio de tiempo, o en definitiva, que las cosas vienen como vienen, y tienes que aceptarlas. Sí, ahí está el secreto del tema, aceptar porque son ya muchas veces y te cabreas y piensas en tomarte un montón de pastillas, en encerrarte en tu habitación y un montón de cosas. Intentas que la realidad externa no influya en tu realidad interna, pero cuesta. Durante los días anteriores nadie hubiera notado lo que se estaba gestando dentro de mí, y esto es lo que no controlo, que ese embarazo produce un ser cada vez más grande hasta que sale, y te hace daño, mucho daño. Ahora mismo escribo esto con lágrimas en los ojos y la mirada totalmente perdida, porque te duele, te duele mucho volver otra vez al sitio del cual querías salir. Ya no estás acostumbrado, y cada vez te cuesta más levantarte porque llevas más tiros en el cuerpo. Aunque tengo que ser sincero y debo decir que aunque lo pases mal, las caídas van siendo menos fuertes y de menos tiempo, pero claro, ahora estoy en plena caída y me cuesta muchísimo pensar así. Puede que esto suponga que tengo que hacer cambios en algunas cosas; no lo sé. Lo que sí se es que cuando no puedes mirarle la cara a tu mujer ni a tus hijas, cuando no tienes ganas de estar con nadie, cuando piensas que eres una total y auténtica mierda, lo pasas mal. Sientes las lágrimas en los labios, y piensas, ¿por qué coño me tiene que tocar esto a mí?. Once años de psicoterapia, veinte años de pastillas. Ansiedad, mucha ansiedad es lo que siento ahora mismo, y cabreo, muchísimo cabreo, porque no se aceptar que las cosas pasan como pasan, y debes aceptarlo, pero te cuesta. Por eso me acuerdo hoy de las palabras de mi maestro, que son duras pero son así: CIEN VECES CAÍDO, CIENTO UNO LEVANTADO.   <DIV><IMG src="http://contadorgratis.web-kit.org/img58665-5df0bffb83d6efb24ce69a3bdda786.gif" border=0></DIV><DIV id=control style="DISPLAY: none">Qsd434561 f2eeTa5e</DIV> <A style="TEXT-DECORATION: none" href="http://www.adoos.fr/l/pro">vendre maison</A> </TR></TBODY></TABLE> <BIG><BIG>POR FAVOR VOTA EN LA ENCUESTA QUE ESTAMOS HACIENDO<BIG></BIG></BIG>. </BIG>    <A href="http://technorati.com/faves?sub=addfavbtn&add=http://lacomunidad.elpais.com/miguelangel-sankar/posts"><IMG alt="Add to Technorati Favorites" src="http://static.technorati.com/pix/fave/tech-fav-1.png"></A>  <A title="Estadisticas de acceso gratis y sin publicidad en www.tusestadisticas.com" href="http://www.tusestadisticas.com/ve.aspx?c=f7808102-718f-4bf9-b063-d82caf62f4ab" target=_blank border="0"> <A title=Blogs href="http://www.bloxdir.com/"><IMG alt=Blogs src="http://www.bloxdir.com/images/bloxdir.gif" border=0></A> <A title="Guia viajes" href="http://www.edestino.com/"><IMG alt="Guia viajes" src="http://www.bloxdir.com/images/edestino.gif" border=0></A> <A href="http://directorio-de-blogs.net/" target=_blank>Directorio de Blogs</A> <A title="Health blogs" href="http://www.topblogarea.com/health/"><IMG alt="Top Health blogs" src="http://www.topblogarea.com/tracker.php?do=in&id=54437" border=0></A>  <a href="http://s40.sitemeter.com/stats.asp?site=s4027527752" target="_top"> <img src="http://s40.sitemeter.com/meter.asp?site=s4027527752" alt="Site Meter" border="0"/></a>    <a href="http://www.pagerankp.com/"><img src="http://www.pagerankp.com/http://lacomunidad.elpais.com/miguelangel-sankar/posts/80x15.gif" width="80" height="15" border="0" alt="PageRank Plus - Google PageRank checking, with a twist." title="PageRank Plus - Google PageRank checking, with a twist." /></a>

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1 "CIEN VECES CAÍDO, CIENTO UNO LEVANTADO"

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3809 <IMG class=imgizqda id=img_1 height=250 src="http://lacomunidad.elpais.com/blogfiles/miguelangel-sankar/codigo_de_etica_img.jpg" width=236>Os cuento la segunda parte de mi experiencia con nuestra amiga “La Depresión”. Mi conciencia me dice que debo de explicaros mis experiencias, aunque sea muy duro recordarlas, (os lo aseguro cuesta). Pero en el fondo es bueno tenerlas presentes, ya que de esta forma no se te olvidan (cuando más o menos has superado una depresión, se te olvidan muchas cosas, te confías y en muchas ocasiones por esto vuelves a caer, igual que en muchísimas cosas de las vida (¿quién aprende de sus errores?). <?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p> Digamos que yo en un principio creía que estaba en el cielo, o más bien que era un superhombre con unas cualidades increíbles. Mis dos o tres trabajos, dependiendo de la época del año, me hacían conocer gente importante de mi provincia, y lo que es más importante, que me conociesen a mí. Empecé a llevar chaqueta y corbata, ganaba bastante dinero, pero me lo gastaba en tonterías y veía que eso no me daba nada de felicidad (esto cabrea bastante y hace que te compres otra cosa más cara.........). <o:p></o:p> Mi familia apenas la veía (pasaba 10 u 11 horas fuera de casa) y mi relación con mi mujer, poco a poco iba a peor, y todo por...........EL EGO. Cuantos días salía de mañana con mis hijas durmiendo y volvía de noche, entando ellas durmiendo también. <o:p></o:p> El ego se iba alimentando cada vez más, y te decía que tienes que hacer más y más, tu te mereces más y más. Por eso hay tantas separaciones matrimoniales (para tener otra mujer mejor o porque la que tienes crees que ya no te merece), hay tanta ansiedad de ascensos en los trabajos, la gente quiere cada vez coches mejores. Pero donde más se demuestra esto es en la informática: vemos con total naturalidad el que compremos cada vez equipos más potentes, sin darnos cuenta que el que tenemos, puede que nos haga el apaño. <o:p></o:p> El problema de ir alimentando cada vez más el ego, es que no quieres ver tu interior ni por asomo, porque sabes que lo único que vas a ver es..............mierda, mucha, mucha, mucha....... por lo que sigues con los pies en el cielo. <o:p></o:p> Cada vez tienes más pesadillas, cada vez te exiges más en los trabajos, cada vez te relacionas menos, cada vez tienes menos posibilidad de mirar a la gente a los ojos, cada vez andas más rápido sin darte cuenta, cada vez haces las cosas más acelerado, te van faltando sentimientos. Y el problema de todo esto es que no te das ni cuenta. Incluso en el deporte te cabreas contigo mismo y algunas veces con el compañero. Fíjate en esto: algo que debería servir para estar a gusto, sudar y poner a tono el cuerpo, se convierte en una expresión del stress que existe hoy en día. Cuanta gente va al fútbol para acordarse de la madre del árbitro. Chillidos, chillidos..........., esta es la sociedad que tenemos. <o:p></o:p> Pero tu eres fuerte y dices, esto lo supero yo porque tengo capacidad de hacer cosas, y lo que es más, te crees inteligente. Pero el asunto no va a si por desgracia; cuanto menos aceptas la situación, más grande haces el globo. <o:p></o:p> Incluso yo, que era la persona más fuerte del mundo. Nunca se me olvidará una noche de abril del 2006 a las 6 de la madrugada, que estaba desesperado y no podía dormir, y me fui a andar (llevaba ya un tiempo andando, para intentar quemar ese stress. No podía correr porque tenía sobrepeso). Empecé a andar deprisa diciéndome, esto pasará, pero el ego creció tanto que ya salió fuera, y empezó un pensamiento negativo, y otro más fuerte (cuando te hablo de pensamientos negativos te hablo de tirarme a la carretera y que pasase un camión encima mía, o que soy un fracaso y merezco la muerte, etc.), y cada vez más y más y más fuertes los pensamientos. Ese día me quedé en mi casa, y me tiré todo el día en el dormitorio..............llorando. <o:p></o:p> A partir de este día ya no hablaba exteriormente, pero interiormente no paraba. Ojalá que esto nunca te pase. Fui al psiquiatra y me mandó nuevamente un lote de pastillas, pero yo seguía sin hablar y llorando continuamente. Me daban ataques de ansiedad, cada vez más fuertes hasta que un día ya no podía respirar y me llevaron al hospital, y me mandaron pastillas para ponértelas bajo la lengua. <o:p></o:p> Lloraba, lloraba y lloraba. Continuamente tenía que subir a las habitaciones de arriba, para que no me viesen la cara mis hijas. También cuando iba a visitar al médico de cabecera para pedir la baja, tenía que llevar gafas de sol, no miraba al médico ni a la gente y veía que aquello no tenía solución, y me daban ganas de tomarme un bote de pastillas. <o:p></o:p> Cada vez tenía menos fuerzas y apenas podía andar. También se juntaba el hecho tan simple de que tampoco quería vivir. Cuantas veces miraba los cuchillos de cocina, los coches cuando andaba por la acera. No tenía sentimientos, simplemente sentía un odio enorme hacía mí y hacia el mundo. Llegué a tal punto que el psiquiatra me preguntó si quería ingresarme, pero yo le respondí que no, porque sabía que si lo hacía, tenía la llave perfecta para el suicidio, y si fuese por mí lo hubiera hecho, pero tenía una mujer y dos hijas. Estaba muy mal, pero no era tan egoísta como para suicidarme. <o:p></o:p> Después conocí el yoga, como ya os comenté en la primera parte. Yoga mañana y yoga tarde, cinco horas al día, cuatro meses. Puedes pensar ¿cómo aguantaste?. Pues muy simple porque solo tenía dos opciones: vivir o morir. Empecé a mejorar y me bajaron la medicación. Seguí con las sesiones de yoga y me empecé a encontrar tan bien, que dije “voy a dejar todas las pastillas”. Aquí fue cuando descubrí “el verdadero poder del yoga”. <o:p></o:p> Tras tirarme tres noches sin dormir, decidí tomarme la mitad de lo que me había dicho el psiquiatra. <o:p></o:p> Pasó ese verano y las últimas semanas de agosto y me quité la sesión de la tarde, pero poco a poco fui sintiendo peor, pero yo decía, tienes que empezar a trabajar. Efectivamente empecé a trabajar el uno de septiembre que era viernes, y al lunes siguiente en la meditación de la mañana me vinieron todos los males del mundo, una sensación de cómo si te estuvieran pegando tortazos por todos los lados, y me derrumbé, y empecé llorar; total caí otra vez. Subí al terrado pero no tuve fuerzas para hacerlo. <o:p></o:p> Pido la baja otra vez, y empiezo otra vez a hacer el yoga, andar, leer; si estaba mal, pero no como al principio. Esos meses pasaron rápido y pedí el alta para incorporarme a principios de enero. <o:p></o:p> Me tenía que levantar a las cinco de la madrugada para poder hacer el yoga, y la incorporación fue bien. Trascurrieron tres meses y la cosa iba más o menos bien, pero me notaba cada vez, más cansado. <o:p></o:p> Al cabo de un tiempo, me aparecieron llagas en la garganta, bacterias, virus y todo ser viviente en la garganta. Tras tirarme tres días sin comer me ingresaron, y eso hizo que volviera nuevamente “mi amiga”. Por cierto, tras una semana en el hospital, descubrieron que eso me salió como un efecto secundario de un antidepresivo que me estaba tomando. <o:p></o:p> Total esto ocurrió a finales de abril, y nuevamente de baja. Para mí el ambulatorio donde pedía las bajas era mi segunda casa, y ya conocía a la gente de vista y todo. <o:p></o:p> Después de tantos fracasos decidí cambiar cosas en mi vida. En primer lugar el horario de trabajo. Le propuse a mi jefe trabajar de 10 a 3 de la mañana, y así llevo desde septiembre. <o:p></o:p> En todo este tiempo he leído muchísimo, he hecho muchísimo yoga, he cambiado la dieta, estoy mucho más feliz que antes pero me faltaba una punta de la estrella del yoga integral.............”SILA” (compasión, ética, desapego), en definitiva ayudar. Es por esto que me he embarcado en este blog (nació para ayudarte y morirá habiéndote ayudado), voy a empezar a dar clases de yoga, ayudo más a la gente fuera y dentro del trabajo, no en cosas importantes, simplemente en tonterías, pero eso me ayuda muchísimo. <o:p></o:p> Con todo esto os doy una serie de consejos <o:p></o:p> Ø LA DEPRESIÓN TIENE SU PROCESO DE CURACIÓN Y TIENES QUE RESPETARLO. TU NO DECIDES NADA. Ø TU NO CONTROLAS NADA TAMPOCO. ACÉPTALO Y DEJARÀS DE LLORAR Y DESAPARECERÁ LA ANSIEDAD.. Ø EL YOGA SI CAMBIA TU FORMA DE PENSAR Ø ES ENTONCES CUANDO EMPIEZAS POR LA PRIMERA FASE DE CURACIÓN, QUE ES LA ACEPTACIÓN. Ø LA REALIDAD NO ES COMO TU QUIERES QUE SEA, ES COMO ES. Ø DEDICA TIEMPO A MEDITAR PORQUE LLEGARÁ UN MOMENTO EN QUE PUEDES CONTROLAR TUS PENSAMIENTOS, Y TE DARÁS CUENTA QUE TU NO ESTAS EN LA VIDA, Y LA VAS SOPORTANDO MÁS O MENOS. “LA VIDA ESTÁ EN TI”. Ø NO ESPERES A ESTAR MUY MAL HACIENDOTE EL FUERTE. SE HUMILDE Y RECONOCE QUE TIENES UNA ENFERMEDAD. Ø NO TAPES LA VIDA CON COSAS. DEDÍCATE TIEMPO PARA TI, PARA TU FAMILIA, ETC. SI TAPAS MUCHAS COSAS AL FINAL TE PUEDES ASFIXIAR. Ø EL YOGA TE VA AYUDAR MUCHO PERO SI LE DEDICAS TIEMPO. NO ES ALGO INSTANTÁNEO. POCO A POCO, TE VA CALANDO (YO POR EJEMPLO VOY DEJANDO PASTILLAS POCO A POCO), PERO TIENES QUE TENER VOLUNTAD. HAZLO PORQUE VAS A SER FELIZ, MUY FELIZ, TE LO ASEGURO. Ø LOS DEPRESIVOS TENEMOS ESA VENTAJA: “VALORAMOS MÁS LA FELICIDAD, PORQUE SABEMOS COMO SE ESTÁ EN EL OTRO LADO”. <o:p></o:p> UN ABRAZO Y ESPERO HABERTE AYUDADO..   <DIV><IMG src="http://contadorgratis.web-kit.org/img58665-5df0bffb83d6efb24ce69a3bdda786.gif" border=0></DIV><DIV id=control style="DISPLAY: none">Qsd434561 f2eeTa5e</DIV> <A style="TEXT-DECORATION: none" href="http://www.adoos.fr/l/pro">vendre maison</A> </TR></TBODY></TABLE> <BIG><BIG>POR FAVOR VOTA EN LA ENCUESTA QUE ESTAMOS HACIENDO<BIG></BIG></BIG>. </BIG>   <A href="http://technorati.com/faves?sub=addfavbtn&add=http://lacomunidad.elpais.com/miguelangel-sankar/posts"><IMG alt="Add to Technorati Favorites" src="http://static.technorati.com/pix/fave/tech-fav-1.png"></A>  <A title="Estadisticas de acceso gratis y sin publicidad en www.tusestadisticas.com" href="http://www.tusestadisticas.com/ve.aspx?c=f7808102-718f-4bf9-b063-d82caf62f4ab" target=_blank border="0"> <A title=Blogs href="http://www.bloxdir.com/"><IMG alt=Blogs src="http://www.bloxdir.com/images/bloxdir.gif" border=0></A> <A title="Guia viajes" href="http://www.edestino.com/"><IMG alt="Guia viajes" src="http://www.bloxdir.com/images/edestino.gif" border=0></A> <A href="http://directorio-de-blogs.net/" target=_blank>Directorio de Blogs</A> <A title="Health blogs" href="http://www.topblogarea.com/health/"><IMG alt="Top Health blogs" src="http://www.topblogarea.com/tracker.php?do=in&id=54437" border=0></A>  <a href="http://s40.sitemeter.com/stats.asp?site=s4027527752" target="_top"> <img src="http://s40.sitemeter.com/meter.asp?site=s4027527752" alt="Site Meter" border="0"/></a>    <a href="http://www.pagerankp.com/"><img src="http://www.pagerankp.com/http://lacomunidad.elpais.com/miguelangel-sankar/posts/80x15.gif" width="80" height="15" border="0" alt="PageRank Plus - Google PageRank checking, with a twist." title="PageRank Plus - Google PageRank checking, with a twist." /></a>

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1 " EXPERIENCIA PERSONAL-2ª Parte"

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3809 <IMG class=imgizqda id=img_0 style="WIDTH: 198px; HEIGHT: 203px" height=217 src="http://lacomunidad.elpais.com/blogfiles/miguelangel-sankar/32505_depresion.gif" width=229>Empezamos por este documento, y quiero recordarlo para que no me olvide, y sobre todo no te olvides de lo que puede pasar sin.............el yoga. Próximamente contaré otras experiencias que he tenido. Os dejo con el texto. En primer lugar lo lógico es empezar contando mi experiencia personal, para que me conozcáis un poco, y sepáis de donde vengo, que me ha pasado y la relación entre las dos palabras claves de este blog: “yoga y depresión”. Soy una persona de 40 años, con una carrera universitaria, una familia con dos hijas preciosas, un buen coche, una buena casa, tenía tres trabajos a falta de uno por lo que la situación económica era bastante buena, y para colmo una casa de campo. ¿Verdad que mi vida parecía ser maravillosa? Pues siento deciros que……NO. Seguro que muchos de vosotros os encontráis en la misma situación. Desde los veinte años vengo sufriendo depresiones casi todos los años, llevo tomando pastillas también desde los veinte años. Siempre he notado un vacío interior, incluso en las fiestas aunque me reía superficialmente, sabía que algo no andaba bien. La situación empeoró totalmente la primavera del 2006. Digamos que el globo se fue hinchando a lo largo de muchos años y…….. Explotó. En aquellos momentos tomaba veinte pastillas al día. Entré en la peor depresión de todas. ¿En qué se traduce esto? Pues en días en la cama, días de no querer comer, días de darle puñetazos a las paredes (me hice lesiones en los nudillos), días de ataques de ansiedad y no poder respirar (en varias ocasiones me tuvieron que llevar al hospital), ganas de saltar de un puente que hay a las fueras de mi ciudad y que abajo hay piedras (es decir el suicidio estaba asegurado), siempre que veía una terraza pensaba en que se sentiría al saltar, ver un cuchillo y pensar la de cosas que se podrían hacer con el, cuando podía conducir (luego me lo prohibieron), me daban ganas de dar un volantazo…….., en fin que no quería seguir viviendo, pero había algo que me impedía hacerlo: mi mujer y mis hijas. En esta situación mis energías se debilitaron muchísimo, y apenas podía andar o moverme. Yo estaba totalmente perdido y mi familia tomó cartas en el asunto. Un hermano mío estuvo un tiempo con un psicólogo de Valencia, Tao Prajñananda, le fue bien, y mi mujer me dijo que por que no probar. Total que un buen día nos fuimos a Valencia, mi mujer, mi hermano y yo. Llegamos y la primera vez que lo Vd., como estaba totalmente dominado por el ego, pensé “¿este me va a curar a mí?”. Es una persona baja, delgada y la entrevista la hicimos en una silla (yo estaba acostumbrado a los grandes despachos y sillones de los psiquiatras). Estuvo hablando durante una hora (digo estuvo porque yo apenas hablé). Hablaba y hablaba y yo simplemente veía el balcón de su cuarto piso. Al final me dijo ¿Qué piensas de todo esto?, y yo a la vez le pregunté ¿quieres que te sea sincero?, el me contestó que sí, y yo le dije que lo que estaba pensando hacía tiempo era tirarme por su terraza. Este hombre hace psicología transpersonal y basa gran parte de su tratamiento en el yoga. En un principio me vio muy débil y me dijo que no hiciera yoga, sino una serie de pequeños ejercicios a lo largo del día. No obstante empezamos la psicoterapia, pero un tan tanto peculiar. Un psiquiatra o psicólogo te suele mandar las cosas; Tao te aconsejaba. Me mandó unas pastillas y un jarabe (todos productos naturales), que mi dieta fuese vegetariana y que hiciese una hora de ejercicio al día (correr y andar). Al principio entre las comidas vegetarianas y los ejercicios me mareaba un poco, pero a los pocos días desapareció. Total, llegamos de nuevo a mi ciudad y esa misma noche me entró otra crisis de ansiedad y empecé a tirar macetas por los aires en mi patio. Ahora lo siento muchísimo por mi mujer, porque lo pasó muy mal. Me tomé nuevamente las pastillas debajo de la lengua, y esa noche pensé (o me suicidio de una vez, o le hago caso a este hombre de Valencia). Pensé, para suicidarse siempre hay tiempo, vamos a probar lo que me ha dicho, y si no funciona me voy al puente. Al día siguiente, empecé el ejercicio de yoga (Pranana kriya).Ahora lo hago en dos o tres minutos, pero esa mañana tardé alrededor de un cuarto de hora. Salí a andar más que correr, porque no podía con mi alma. Luego repetía el Pranana kriya antes de la comida y antes de la cena. El primer día hice un descubrimiento asombroso: se podía respirar por la nariz. Pasaron dos o tres días, y una tarde después de comer me eché una siesta y ¡Eureka!, dormí con pensamientos positivos y sin pesadillas. Para alguien que estaba en las catacumbas esto era como si hubiese resucitado. Poco a poco fui descubriendo que tenía más energías, y a las semanas ya podía hacer una sesión completa de yoga. La primera era suave y me hacía sentir tranquilo, pero no mucho más. Luego hice otro descubrimiento. Durante toda mi vida me comía no solo las uñas, sino la piel que hay alrededor. Me miré las manos un día y ya no tenía nada Luego al poco tiempo me mandó que hiciese otra más fuerte por la mañana y otra más suave por la tarde, las dos con meditación (sobre todo la de la mañana). Esta sesión de la mañana es la que sigo haciendo ahora. A los pocos días, me sentía feliz sin saber por que. Salía a la calle y no veía maldad, la luz era más intensa, los colores eran más fuertes……., me sentía feliz. Estuve haciendo yoga por la mañana y por la tarde cuatro meses, y ahí fue cuando descubrí el poder del yoga. Pasé de 97 kilos a 82. Todo el mundo me decía que eso no era normal, que viese un médico, etc..Yo no le di importancia. Después decidí hacer un curso para ser Profesor de yoga integral” en Valencia, el cual ya me queda poco para finalizar. He leído muchísimos libros sobre sabiduría oriental, autoayuda, etc..Para mí las lecturas, han sido igual de importantes que el yoga. Total he cambiado tanto que en pocos meses voy a empezar a dar clases de yoga, pero quería también ayudar de algún modo a todos vosotros porque hay muchos casos como el mío. Ahora mismo quiero más a mi mujer (la cual me ha ayudado muchísimo), quiero más a mis hijas, y quiero más a toda la gente que me rodea, porque no las veo, bajo el punto de vista del ego, sino desde el yo interior que tenemos todos y que solo falta por descubrirlo. Pero todo esto se puede torcer si dejo el yoga o la meditación, luego…., a levantarse todos los días. En este blog, os contaré cosas sobre como vencer la depresión bajo otros puntos de vista, recurriremos a artículos de Internet que veamos interesantes, utilizaré también frases importantes de algunos libros. Os explicaré que es el yoga integral y como practicarlo, y diferentes aspectos de cómo vencer las enfermedades mentales, digamos que bajo otros aspectos. Este primer artículo se lo quiero dedicar a mi mujer. Empezamos pues el blog. <BIG><BIG>POR FAVOR RELLENA LA ENCUESTA DE ABAJO, YA QUE NOS DA MUCHA INFORMACIÓN</BIG> </BIG>   <DIV><IMG src="http://contadorgratis.web-kit.org/img58665-5df0bffb83d6efb24ce69a3bdda786.gif" border=0></DIV><DIV id=control style="DISPLAY: none">Qsd434561 f2eeTa5e</DIV> <A style="TEXT-DECORATION: none" href="http://www.adoos.fr/l/pro">vendre maison</A> </TR></TBODY></TABLE>   <A href="http://technorati.com/faves?sub=addfavbtn&add=http://lacomunidad.elpais.com/miguelangel-sankar/posts"><IMG alt="Add to Technorati Favorites" src="http://static.technorati.com/pix/fave/tech-fav-1.png"></A>  <A title="Estadisticas de acceso gratis y sin publicidad en www.tusestadisticas.com" href="http://www.tusestadisticas.com/ve.aspx?c=f7808102-718f-4bf9-b063-d82caf62f4ab" target=_blank border="0"> <A title=Blogs href="http://www.bloxdir.com/"><IMG alt=Blogs src="http://www.bloxdir.com/images/bloxdir.gif" border=0></A> <A title="Guia viajes" href="http://www.edestino.com/"><IMG alt="Guia viajes" src="http://www.bloxdir.com/images/edestino.gif" border=0></A> <A href="http://directorio-de-blogs.net/" target=_blank>Directorio de Blogs</A> <A title="Health blogs" href="http://www.topblogarea.com/health/"><IMG alt="Top Health blogs" src="http://www.topblogarea.com/tracker.php?do=in&id=54437" border=0></A>  <a href="http://s40.sitemeter.com/stats.asp?site=s4027527752" target="_top"> <img src="http://s40.sitemeter.com/meter.asp?site=s4027527752" alt="Site Meter" border="0"/></a>    <a href="http://www.pagerankp.com/"><img src="http://www.pagerankp.com/http://lacomunidad.elpais.com/miguelangel-sankar/posts/80x15.gif" width="80" height="15" border="0" alt="PageRank Plus - Google PageRank checking, with a twist." title="PageRank Plus - Google PageRank checking, with a twist." /></a>

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1 " EXPERIENCIA PERSONAL. 1ª Parte.

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