" EL AJO Y LA DEPRESIÓN "

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3809 <IMG style="WIDTH: 397px; HEIGHT: 262px" id=img_0 class=imgizqda src="http://lacomunidad.elpais.com/blogfiles/miguelangel-sankar/297722_ajos.jpg" width=319 height=217>En la cocina y dieta mediterránea, el ajo es un ingrediente fundamental desde hace miles de años. Sus virtudes ya eran conocidas en la antigüedad. Ahora la ciencia confirma sus benéficas virtudes. Parece ser que durante la construcción de las pirámides los trabajadores seguían una dieta que consistía sobre todo en cebolla y ajo, del que se decía que proporcionaba vigor para resistir la dura faena. Plinio escribió sobre la capacidad del ajo para curar la tisis; Virgilio comentó que el ajo realzaba y mantenía la fuerza de los trabajadores agrícolas; Celsio recomendó el ajo como curación para la fiebre; Hipócrates pensó que era una buena medicina para muchos problemas de salud y Mahoma, el profeta, proclamó que si el ajo era aplicado directamente a una picadura o una mordedura facilitaría la curación de estas heridas. LA CIENCIA CONFIRMA Las virtudes medicinales atribuidas al ajo son comprobadas y verificadas a finales del siglo XIX, cuando Louis Pasteur demuestra que es un antibiótico natural. Posteriormente, el doctor Arthur Stoll, un médico suizo ganador del Premio Nobel, da a conocer uno de los componentes básicos del ajo: una sustancia llamada Aliina. La Aliina es el componente "madre" -farmacológicamente inactivo e inodoro- del que deriva la sustancia activa, la Alicina, cuyo poder bactericida fue descubierto en 1944. Actualmente, científicos japoneses prueban sus efectos sobre pacientes con lumbago y artritis, mientras en la India, se están desarrollando estudios que demuestran que el ajo tiene un efecto preventivo en el desarrollo de la arteriosclerosis y de la tensión arterial alta (hipertensión). LOS BENEFICIOS DEL AJO 1. Incrementa las defensas del organismo, mejorando nuestra respuesta a virus y bacterias. 2. Es antiinflamatorio. 3. Es anticoagulante, vasodilatador y depurador 4. En uso tópico, su jugo es un estupendo antiséptico. (Por esta razón, en la cocina cuando la carne de un ave o de un cordero empieza a oler se frota con ajo al ser un magnífico bactericida) 5. Ayuda en la hipertensión protegiendo al mismo tiempo el corazón y las arterias, dándoles mayor flexibilidad y manteniéndolas libres de depósitos de colesterol. 6. Ayuda a incrementar el nivel de insulina, reduciendo así los niveles de azúcar en la sangre. 7. Algunos estudios parecen demostrar que ayuda a incrementar el nivel de serotonina en el cerebro Otras propiedades son las siguientes: * Ayuda a combatir un buen número de hongos, bacterias y virus * Ayuda a reducir el bloqueo de las arterias y a reparar los daños causados por la arterioesclerosis * Ayuda a prevenir y aliviar la claudicación intermitente (dolor en las piernas al caminar causado por la arterioesclerosis) * Ayuda a incrementar el nivel de insulina en el cuerpo, reduciendo así los niveles de azúcar en la sangre. * Algunos estudios parecen demostrar que el ajo incrementa ligeramente el nivel de serotonina en el cerebro ayudando a combatir el estrés y la depresión. La forma en que se prepara y se ingiere el ajo es importante para lograr estos beneficios. El ajo crudo y el cocido poseen diferentes propiedades medicinales, es decir, algunos de los efectos del ajo se producen con mayor efectividad ingiriendo ajo crudo, mientras que otros se logran igual o mejor ingiriendo ajo cocido. Varios de los beneficios del ajo se deben a un compuesto llamado alicina que actúa contra numerosos virus y bacterias. Sin embargo esta sustancia no está presente en el ajo sino que se forma cuando la aliina y la alinasa, otras dos sustancias que sí están presentes se combinan. Esto ocurre cuando el ajo es cortado, machacado, o en el caso de suplementos de ajo, durante el proceso digestivo. La alicina sólo dura unos minutos por lo que es importante ingerir rápidamente el ajo luego de ser cortado o machacado. Al cocinar el ajo se destruye la alicina. Sin embargo, se liberan otros compuestos como la adenosina y el ajoeno que poseen propiedades anticoagulantes y ayudan a reducir el nivel de colesterol. Como Usar el Ajo Ya hemos señalado que la forma en que el ajo es preparado para el consumo y la manera en que lo ingerimos son de vital importancia para su efectividad. Existen numerosos suplementos a base de ajo que se venden en forma de cápsulas. Algunas de ellas se anuncian como carentes del olor típico del ajo. Estos productos son útiles para reducir el nivel de colesterol y otros usos pero no poseen propiedades antibióticas ya que estas dependen precisamente de los compuestos que le otorgan al ajo su característico olor. Algunos de los beneficios del ajo, como por ejemplo la reducción del nivel de colesterol, sólo se logran luego de varios meses de ser ingerido diariamente. Como existen tantos y tan variados preparados a base de ajo resulta imposible dar unas recomendaciones generales en cuanto a las dosis a ingerirse. Lo mejor es comprar una marca reconocida como Kwai y Kyolic, seguir las instrucciones y estar pendientes a cualquier reacción alérgica. En caso de dudas o para tratar condiciones específicas de salud un naturópata competente puede orientarlo. Ingerir uno o dos dientes de ajo diariamente puede otorgarnos importantes beneficios de salud pero en términos de nuestras relaciones sociales puede que no sea lo mejor. Masticar dos o tres hojas de perejil luego de ingerir ajo puede ayudar a controlar el olor aunque no lo elimina totalmente. Precauciones El ajo es por lo general seguro. Sin embargo algunas personas pueden presentar reacciones alérgicas en forma de problemas gastrointestinales o irritación de la piel. Debido a sus propiedades anticoagulantes su uso debe ser suspendido al menos dos semanas previo a cualquier intervención quirúrgica o extracción dental. EL AJO, UNA BUENA MEDICINA PARA MUCHOS PROBLEMAS DE SALUD En la cocina y dieta mediterránea, el ajo es un ingrediente fundamental desde hace miles de años. Sus virtudes ya eran conocidas en la antiguedad. Ahora la ciencia confirma sus benéficas virtudes. Parece ser que durante la construcción de las pirámides los trabajadores seguían una dieta que consistía sobre todo en cebolla y ajo, del que se decía que proporcionaba vigor para resistir la dura faena. Plinio escribió sobre la capacidad del ajo para curar la tisis; Virgilio comentó que el ajo realzaba y mantenía la fuerza de los trabajadores agrícolas; Celsio recomendó el ajo como curación para la fiebre; Hipócrates pensó que era una buena medicina para muchos problemas de salud y Mahoma, el profeta, proclamó que si el ajo era aplicado directamente a una picadura o una mordedura facilitaría la curación de estas heridas. LA CIENCIA CONFIRMA Las virtudes medicinales atribuidas al ajo son comprobadas y verificadas a finales del siglo XIX, cuando Louis Pasteur demuestra que es un antibiótico natural. Posteriormente, el doctor Arthur Stoll, un médico suizo ganador del Premio Nobel, da a conocer uno de los componentes básicos del ajo: una sustancia llamada Aliina. La Aliina es el componente "madre" -farmacológicamente inactivo e inodoro- del que deriva la sustancia activa, la Alicina, cuyo poder bactericida fue descubierto en 1944. Actualmente, científicos japoneses prueban sus efectos sobre pacientes con lumbago y artritis, mientras en la India, se están desarrollando estudios que demuestran que el ajo tiene un efecto preventivo en el desarrollo de la arteriosclerosis y de la tensión arterial alta (hipertensión). LOS BENEFICIOS DEL AJO 1. Incrementa las defensas del organismo, mejorando nuestra respuesta a virus y bacterias. 2. Es antiinflamatorio. 3. Es anticoagulante, vasodilatador y depurador 4. En uso tópico, su jugo es un estupendo antiséptico. (Por esta razón, en la cocina cuando la carne de un ave o de un cordero empieza a oler se frota con ajo al ser un magnífico bactericida) 5. Ayuda en la hipertensión protegiendo al mismo tiempo el corazón y las arterias, dándoles mayor flexibilidad y manteniéndolas libres de depósitos de colesterol. 6. Ayuda a incrementar el nivel de insulina, reduciendo así los niveles de azúcar en la sangre. 7. Algunos estudios parecen demostrar que ayuda a incrementar el nivel de serotonina en el cerebro, ayudando a combatir el estrés y la depresión. AJO COCIDO, AJO PERDIDO Las virtudes medicinales del ajo sólo tienen efecto si se consume crudo. Lo dice el refrán "ajo cocido, ajo perdido". Ideas para comerlo crudo : Cortado muy fino y mezclado en ensaladas, con judía verde y patatas al vapor, sobre anchoas o sardinas y un chorrito de aceite de oliva, triturado en el gazpacho .... sobre pimientos asados, champiñones y setas, .... frotado sobre pan tostado, con escalivada, como componente de salsas alioli, pesto .... y sobre todo con lo que a usted más le guste y le apetezca El problema con el ajo es el olor que delata, incluso a varios metros de distancia, a quien lo consume. Este olor se debe a dos sustancias altamente volátiles llamadas aliina y disulfuro de alilo. Estas se disuelven con gran facilidad en los líquidos y en los gases y al ser trasportadas por la sangre impregnan todos los tejidos de nuestro cuerpo. Fuente.http://foro.univision.com/univision/board/message?board.id=depresionyansiedad&message.id=47116 Fuente imagen: lomejordecadacasa.com/.../  <A title="Estadisticas de acceso gratis y sin publicidad en www.tusestadisticas.com" href="http://www.tusestadisticas.com/ve.aspx?c=f7808102-718f-4bf9-b063-d82caf62f4ab" target=_blank border="0"> <A title=Blogs href="http://www.bloxdir.com/"><IMG border=0 alt=Blogs src="http://www.bloxdir.com/images/bloxdir.gif"></A> <A title="Guia viajes" href="http://www.edestino.com/"><IMG border=0 alt="Guia viajes" src="http://www.bloxdir.com/images/edestino.gif"></A> <A href="http://directorio-de-blogs.net/" target=_blank>Directorio de Blogs</A> <A title="Health blogs" href="http://www.topblogarea.com/health/"><IMG border=0 alt="Top Health blogs" src="http://www.topblogarea.com/tracker.php?do=in&id=54437"></A>  <A href="http://s40.sitemeter.com/stats.asp?site=s4027527752" target=_top> <IMG border=0 alt="Site Meter" src="http://s40.sitemeter.com/meter.asp?site=s4027527752"></A>  </OBJECT> <A title="Blog indexado en Bitacoras.com" href="http://bitacoras.com/top/bitacoras/geo/es"><IMG border=0 alt="TOP Bitacoras.com para España" src="http://bitacoras.com/top/bitacoras/boton/geo-es/peq-azul/lacomunidad.elpais.com/miguelangel-sankar/posts"></A> <A href="http://directorio-blogger.blogspot.com/" a><IMG src="http://lh5.ggpht.com/directorio.blogs/SMqirxy7b9I/AAAAAAAAAHU/qWCeGF6bcmg/s144/mini-banner.jpg" a <> </A> </TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE>

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1 " EL AJO Y LA DEPRESIÓN "

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3809 <IMG style="WIDTH: 347px; HEIGHT: 398px" id=img_0 class=imgizqda src="http://lacomunidad.elpais.com/blogfiles/miguelangel-sankar/10870298_1.jpg" width=343 height=479> Fíjate que empiezo por un imperativo, ya que estoy muy seguro de mi afirmación. <?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p> Cuando tienes un problema de salud mental, lo normal como ya sabes y haces, es psicólogos, psiquiatras, medicación, terapias alternativas, etc…pero…¿ a quién le duele la muela?...a ti. Ellos te podrán dar utensilios muy valiosos para sacártela, pero eres tu quien tiene que tirar de ella aunque te duela.<o:p></o:p> Por eso te recomiendo tanto en este blog que utilices el yoga, al principio incluso si me pides, como solución alternativa, pero te darás cuenta que es la simple y única solución, si estas en un caso más o menos grave.<o:p></o:p> Si estás en un caso menos virulento, también te lo aconsejo, porque esos pequeños espacios de tiempo en que estás mal se van acumulando, y al final la bola es muy grande.<o:p></o:p> No tengo nada en contra de la medicina actual, te puede ayudar sí, pero el final de la carrera tienes que hacerlo tú. He llegado a esta y simple conclusión después de pegarme veinte tortazos buscando otras salidas, siendo impaciente ante todas ellas, para llegar a una cosa tan simple como que “tienes que levantarte un poco temprano para hacer yoga y meditación”, porque tu vida no será la misma, ni por asomo.<o:p></o:p> Esto es duro, muy duro de realizar, porque te estoy hablando de levantarte a las seis u otra hora, pero seguramente temprano, (con lo a gusto que se está en la cama, ¿verdad?) y llueve, truene o haga sol, debes de hacer una sadhana de yoga y meditación de unas dos horas o dos horas y media. Y encima te dicen desde un principio que debe ser para toda la vida, manda cojo……¡Estás loco!, yo tengo una vida familiar, un trabajo…..¡no tengo tiempo para hacer yoga!. Cuando asumes todas estas tonterías, que no te las dices tú, sino tu compañero ego, vuelvo a decir, cuando lo tienes claro, muy claro, es cuando empieza a cambiar realmente tu vida, y empiezas a sentir aquello que hablaban y que nunca te lo creías; la felicidad.<o:p></o:p> Siempre al principio recurres a lo más cómodo, las pastillas. Pero un buen día te das cuenta que tu medicación, se ha multiplicado por diez desde el principio, porque ya no te hace efecto. Y para colmo, estás tan dormido que no te quieres darte cuenta de lo que realmente te pasa.<o:p></o:p> La palabra (psicólogos), también te puede ayudar mucho, sobre todo al inicio de la carrera, pero a medida que van pasando los años ves que necesitas algo más, que él o ella ya no puede llegar a la profundidad del sufrimiento, y aquí te sueles quedar. ¡No!, ve más allá, arriésgate, profundiza en el problema. Duele, duele mucho, pero si lo haces de pronto un buen día, haces “todo lo que te decían”, pero por tu propia voluntad, has pasado de ser aprendiz a maestro, y ya sabes y tienes claro, que la mejor alternativa que te queda es el yoga.<o:p></o:p> <o:p></o:p> Cuando te sientes verdaderamente maestro de ti mismo (Groucho decía: me gustan mis errores, no quiero renunciar a la deliciosa libertad de equivocarme), la vida ya toma otro rumbo y otro color. Podrás vencer o perder batallas en tu vida, pero sabes que al final quién ganará la guerra eres tú. Tienes la sartén cogida por el mango. Esto te da una paz y una tranquilidad inimaginables, porque una de las principales características de la depresión es el miedo a que pasará, la desconfianza, la falta de voluntad. Ya no hay miedo, hay paz. Ya no tienes miedo a tomar decisiones, sabes que no eres tu quien realmente las elige. No tienes miedo a estar solo, tu eres lo mejor que te ha dado la vida.<o:p></o:p> Recuerda que si no estás bien contigo mismo, muy difícilmente estarás bien con tu familia, amigos, en definitiva gente cercana.<o:p></o:p> Fíjate que todo lo artificial, tiene un tiempo limitado de efecto o de vida. Cuando haces yoga, esto se transforma y vives de forma natural, disfrutando el día a día, cada momento, estas………despierto, y al estarlo se te despiertan los sentidos y dices: ya no me da miedo la muerte, porque he descubierto la verdadera felicidad en este mundo.<o:p></o:p> Vuelvo a decir, eres tu quien tiene que dar los últimos retoques al cuadro que es toda tu personalidad, nadie más lo puede hacer. Pero merece la pena. Duele, ya sé que duele llegar a esta fase, pero corre los últimos pasos de la maratón, la llegada está antes de lo que te imaginas.<o:p></o:p> En fin, son una serie de pensamientos que he querido compartir contigo, por si te sirven de ayuda. <o:p></o:p> <o:p></o:p>  <A title="Estadisticas de acceso gratis y sin publicidad en www.tusestadisticas.com" href="http://www.tusestadisticas.com/ve.aspx?c=f7808102-718f-4bf9-b063-d82caf62f4ab" target=_blank border="0"> <A title=Blogs href="http://www.bloxdir.com/"><IMG border=0 alt=Blogs src="http://www.bloxdir.com/images/bloxdir.gif"></A> <A title="Guia viajes" href="http://www.edestino.com/"><IMG border=0 alt="Guia viajes" src="http://www.bloxdir.com/images/edestino.gif"></A> <A href="http://directorio-de-blogs.net/" target=_blank>Directorio de Blogs</A> <A title="Health blogs" href="http://www.topblogarea.com/health/"><IMG border=0 alt="Top Health blogs" src="http://www.topblogarea.com/tracker.php?do=in&id=54437"></A>  <A href="http://s40.sitemeter.com/stats.asp?site=s4027527752" target=_top> <IMG border=0 alt="Site Meter" src="http://s40.sitemeter.com/meter.asp?site=s4027527752"></A>  </OBJECT> <A title="Blog indexado en Bitacoras.com" href="http://bitacoras.com/top/bitacoras/geo/es"><IMG border=0 alt="TOP Bitacoras.com para España" src="http://bitacoras.com/top/bitacoras/boton/geo-es/peq-azul/lacomunidad.elpais.com/miguelangel-sankar/posts"></A> <A href="http://directorio-blogger.blogspot.com/" a><IMG src="http://lh5.ggpht.com/directorio.blogs/SMqirxy7b9I/AAAAAAAAAHU/qWCeGF6bcmg/s144/mini-banner.jpg" a <> </A> </TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE>

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1 " HERMANO...¡ TIENES QUE HACER YOGA ! "

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3809 <IMG class=imgizqda id=img_0 height=259 src="http://lacomunidad.elpais.com/blogfiles/miguelangel-sankar/visualizacion-uruguay-contemplacion_meditacion.jpg" width=344>Título original del artículo: “Meditar puede ser tan efectivo como medicarse para combatir la depresión”.<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p> Fuente: EFE<o:p></o:p> Londres, 30 nov (EFE).- Meditar puede resultar tan efectivo o más que medicarse para hacer frente a la depresión, según un estudio realizado por la Universidad de Exeter (Reino Unido). <o:p></o:p> El estudio se ha basado en técnicas de meditación budista y su resultado es un tratamiento bautizado como "terapia cognitiva basada en la plena consciencia" (MBCT por sus siglas en inglés), que propone una alternativa natural a los antidepresivos químicos.<o:p></o:p> La meditación propone a los pacientes centrarse en su existencia presente, en vez de obsesionarse con el pasado y el futuro, afirmó el profesor Willem Kuyken, Director del estudio, que publica este lunes la revista "Journal of Consulting and Clinical Psychology".<o:p></o:p> Kuyken, que trabaja en el Centro de Trastornos de la Conducta de la Universidad de Exeter, explicó que se escogió a dos grupos de personas con un largo historial depresivo, a uno de los cuales se trató con los medicamentos habituales y al otro con la terapia zen.<o:p></o:p> Ambos tratamientos se prolongaron durante ocho semanas, tras las cuales se dejó pasar un periodo de 15 meses al término del cual se constató que un 60% de quienes se trataron con antidepresivos habían recaído, frente a un 47% de recaídas entre quienes habían meditado.<o:p></o:p> El profesor Kuyken señaló que los antidepresivos "funcionan mientras se toman y son muy eficaces a la hora de reducir los síntomas de la depresión", pero añadió que "cuando la gente deja de tomarlos se es extremadamente vulnerable a una eventual recaída".<o:p></o:p> "La terapia MBCT propone un enfoque diferente; enseña a la gente habilidades prácticas. Lo que hemos demostrado con este estudio es que, cuando los pacientes se esfuerzan, estas habilidades de meditación les ayudan a mantenerse en buenas condiciones", aseguró.<o:p></o:p> Para Kuyken, se trata "de una opción viable para buena parte de las personas con esta enfermedad" y abre una vía mucho menos costosa para los servicios sanitarios, que podrían rebajar su factura farmacéutica y podrían tratar a más pacientes a la vez.<o:p></o:p> El estudio ofrece el testimonio de Di Cowan, un profesor de matemáticas de 53 años que tomó antidepresivos durante 15 años antes de unirse al grupo de meditación objeto del estudio.<o:p></o:p> Cowan explica que practica técnicas de meditación cuatro o cinco días a la semana, que le han ayudado "inmensamente".<o:p></o:p> "Me han procurado la capacidad para levantarme frente a cosas que antes me habrían derribado, pensar en cómo superarlas y obtener una solución para seguir adelante", indicó este paciente.<o:p></o:p> <o:p></o:p> <A href="http://technorati.com/faves?sub=addfavbtn&add=http://lacomunidad.elpais.com/miguelangel-sankar/posts"><IMG alt="Add to Technorati Favorites" src="http://static.technorati.com/pix/fave/tech-fav-1.png"></A> <A title="Bitácoras, weblogs en español" href="http://bitacoras.com/"><IMG alt=Bitacoras.com src="http://bitacoras.com/images/badges/badge4.png"></A>  <A title="Estadisticas de acceso gratis y sin publicidad en www.tusestadisticas.com" href="http://www.tusestadisticas.com/ve.aspx?c=f7808102-718f-4bf9-b063-d82caf62f4ab" target=_blank border="0"> <A title=Blogs href="http://www.bloxdir.com/"><IMG alt=Blogs src="http://www.bloxdir.com/images/bloxdir.gif" border=0></A> <A title="Guia viajes" href="http://www.edestino.com/"><IMG alt="Guia viajes" src="http://www.bloxdir.com/images/edestino.gif" border=0></A> <A href="http://directorio-de-blogs.net/" target=_blank>Directorio de Blogs</A> <A title="Health blogs" href="http://www.topblogarea.com/health/"><IMG alt="Top Health blogs" src="http://www.topblogarea.com/tracker.php?do=in&id=54437" border=0></A>  <A href="http://s40.sitemeter.com/stats.asp?site=s4027527752" target=_top> <IMG alt="Site Meter" src="http://s40.sitemeter.com/meter.asp?site=s4027527752" border=0></A>  </OBJECT>

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1 " LA MEDITACIÓN PUEDE SUSTITUIR A LA MEDICACIÓN "

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3809 <IMG class=imgizqda id=img_0 style="WIDTH: 415px; HEIGHT: 303px" height=221 src="http://lacomunidad.elpais.com/blogfiles/miguelangel-sankar/china.jpg" width=411>Este documento es fruto de mi relación con la depresión a lo largo de veinte años, de su observación en otros sufrientes en multitud de salas de espera a psicólogos y psiquiatras, públicos y privados, de la observación también de estos pacientes en la vida cotidiana, etc. No pretendo dar una lección de psicología, simplemente una opinión, que sobre todo pueda ayudar a alguien que lo lea. La depresión es una enfermedad, y como tal, se sufre. Cuando esta enfermedad y este sufrimiento superan unos determinados valores, se exterioriza ese sufrimiento o se interioriza.<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p> El primer caso es mucho más saludable que el segundo, ya que en el segundo caso (que es lo que me pasa a mi), somatizas la enfermedad y aparecen multitud de efectos secundarios (úlceras, repetidas enfermedades por falta de defensas, dolores de cabeza, te vas encerrando en ti mismo, con lo cual la cosa se complica más, etc). <o:p></o:p> Pero también el primer caso es mucho mejor o peor, según se vea. Es mejor si esa exteriorización no conlleva el dolor o sufrimiento de seres cercanos, y simplemente es como un aliento que sale fuera a través de ejercicio, algún hobbie, etc. Si te encuentras en este caso, es muy probable que la enfermedad desaparezca o la vayas interiorizando en tu vida cotidiana.<o:p></o:p> Pero es mucho peor, tremendamente peor, patológicamente peor, si se exterioriza en forma de violencia hacia los demás o hacia uno mismo. Normalmente suele ocurrir el primer caso, (hace menos daño dar un palo a otro que a uno mismo) y por eso aparecen tantos casos de violencia de género, en colegios, en hospitales, etc. Según la Organización Mundial de la Salud, 1 de cada 4 personas posee un problema mental, pero yo creo que estamos ya cerca de 2 de cada 4, y el gran problema es que este número, “no se asume”. Estamos o vivimos en un mundo tremendamente violento. Conduce, ve a la cola de un cine, ve a un partido de fútbol, e incluso en sitios que teóricamente son de ocio, hay violencia. La violencia se exterioriza a través de una enfermedad presente como puede ser la depresión, o cualquier otra enfermedad latente, que se manifiesta con drogas, alcohol, etc.<o:p></o:p> Pero la depresión, “por desgracia”, puede superar estos límites en lo que ya apenas se exteriorizan lo síntomas, y simplemente se interioriza todo, y se va formando un bola de nieve que cada vez es más grande y grande y grande. Y te quejas, te quejas y te quejas.<o:p></o:p> En este estado está la fase grave, ya que tu cuerpo te pide estar en cama y no salir. Si puedes salir sal, pero claro, si estas llorando continuamente, mejor pasar ese trago y luego sal. Pero lo que está claro y te recomiendo es que estés en tu casa lo menos posible, para evitar que esa bola de nieve se agrande.<o:p></o:p> ¿Y por qué llegas a esta situación?, y aquí viene el título del documento…..porque te quejas de todo, ves que tu vida no tiene sentido, lo ves todo negativo, te dan ganas de suicidarte, etc.<o:p></o:p> Cuando llegues a este estado….. dos cosas: primero medicación para levantarte por lo menos un poco. En estos estados ya tan agudos, no soy partidario de experimentos ya que pueden salir muy bien o muy mal. Debes tener presente que la persona tiene “la muerte” continuamente en su mente.<o:p></o:p> Y una vez que la medicación hace efecto (no esperes maravillas, porque no las hay, simplemente vas a estar un poco mejor), a hacer yoga poco a poco (aquí si te puedo decir que vas a notar maravillas si eres más o menos constante, es decir, todos los días).<o:p></o:p> Ya te he comentado en más de una ocasión que a mí el que mejor me va es el <A href="http://www.yogavalencia.com/">yoga integral</A>, de todas formas busca otros y experimenta. En más de una ocasión (sobre todo cuando te encuentres mejor), tu ego te dirá que ya no necesitas hacer yoga y caerás otra vez. No te preocupes, esto nos ha pasado a más de uno.<o:p></o:p> Lo que si quisiera dejar bien claro en este post, es que no te quedes en quejarte, no vas a conseguir nada ni contigo mismo ni con los demás, y estás desperdiciando un mar infinito de posibilidades que pueden ocurrir en tu vida. Pero claro esto da miedo; tenemos miedo a los cambios, y el yoga te da cambios, muchos cambios en tu vida. No tienes que vivirlos con miedo, aunque de vez en cuando sea difícil. Debes vivirlo como si la vida te va llevando hacia el sitio que te pertenece y en el que te vas a desenvolver mejor.<o:p></o:p> Es probable que cambies de trabajo, es probable que cambies de amistades…es muy probable que cambies de vida.<o:p></o:p> La depresión siempre va a estar ahí, ni la medicación ni el yoga te la van a curar, pero si te van a llevar a nivel de vida mucho más placentero, que personas sin depresión ya quisieran.<o:p></o:p> Bueno amigo o amiga, si tienes depresión “no te quejes”, échate pá lante cuando tengas fuerzas suficientes. Lo que te está pasando es porque algo te está esperando, te lo aseguro.<o:p></o:p> Miguel Ángel-SANKAR.<o:p></o:p> Nunca te quejes de nadie, ni de nada, porque fundamentalmente Tú has hecho lo que querías en Tu vida. Acepta la dificultad de edificarte a ti mismo y el valor de empezar corrigiéndote El triunfo del verdadero hombre surge de las cenizas de su error. Nunca te quejes de Tu soledad o de Tu suerte, enfréntala con valor y acéptala. De una manera u otra es el resultado de tus actos y prueba que Tú siempre has de ganar. No te amargues de Tu propio fracaso ni se lo cargues a otro, acéptate ahora o seguirás justificándote como un niño. <o:p></o:p> Recuerda que cualquier momento es bueno para comenzar y que ninguno es tan terrible para claudicar. <o:p></o:p> No olvides que la causa de Tu presente es Tu pasado así como la causa de Tu futuro será Tu presente. <o:p></o:p> Aprende de los audaces, de los fuertes, de quien no acepta situaciones, de quien vivirá a pesar de todo, piensa menos en tus problemas y más en Tu trabajo y tus problemas sin alimentarlos morirán. <o:p></o:p> Aprende a nacer desde el dolor y a ser más grande que el más grande de los obstáculos, <o:p></o:p> Mírate en el espejo de ti mismo y serás libre y fuerte y dejarás de ser un títere de las circunstancias porque Tu mismo eres Tu destino. <o:p></o:p> Levántate y mira el sol por las mañanas y respira la luz del amanecer. <o:p></o:p> Tú eres parte de la fuerza de Tu vida, ahora despiértate, lucha, camina, <o:p></o:p> Decídete y triunfarás en la vida; nunca pienses en la suerte, porque la suerte es: el pretexto de los fracasados. <o:p></o:p> Pablo Neruda <o:p></o:p> <o:p></o:p> <o:p></o:p> <A href="http://technorati.com/faves?sub=addfavbtn&add=http://lacomunidad.elpais.com/miguelangel-sankar/posts"><IMG alt="Add to Technorati Favorites" src="http://static.technorati.com/pix/fave/tech-fav-1.png"></A>  <A title="Estadisticas de acceso gratis y sin publicidad en www.tusestadisticas.com" href="http://www.tusestadisticas.com/ve.aspx?c=f7808102-718f-4bf9-b063-d82caf62f4ab" target=_blank border="0"> <DIV></DIV> <A title=Blogs href="http://www.bloxdir.com/"><IMG alt=Blogs src="http://www.bloxdir.com/images/bloxdir.gif" border=0></A> <A title="Guia viajes" href="http://www.edestino.com/"><IMG alt="Guia viajes" src="http://www.bloxdir.com/images/edestino.gif" border=0></A> <A href="http://directorio-de-blogs.net/" target=_blank>Directorio de Blogs</A> <A title="Health blogs" href="http://www.topblogarea.com/health/"><IMG alt="Top Health blogs" src="http://www.topblogarea.com/tracker.php?do=in&id=54437" border=0></A>  <A title="Estadisticas de acceso gratis y sin publicidad en www.tusestadisticas.com" href="http://www.tusestadisticas.com/ve.aspx?c=f7808102-718f-4bf9-b063-d82caf62f4ab" target=_blank border="0">  <a href="http://s40.sitemeter.com/stats.asp?site=s4027527752" target="_top"> <img src="http://s40.sitemeter.com/meter.asp?site=s4027527752" alt="Site Meter" border="0"/></a>

2008-08-28T08:06:25Z

2008-08-28T08:02:00Z 192460

2008-09-18T07:33:51Z

-te-quejes-sirve-nada-

2008-08-28T08:06:25Z

1 " NO TE QUEJES; NO SIRVE DE NADA "

2009-08-10T07:48:45Z

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3809 <IMG class=imgizqda id=img_2 style="WIDTH: 348px; HEIGHT: 402px" height=267 src="http://lacomunidad.elpais.com/blogfiles/miguelangel-sankar/267966668_dfdc8ceb60.jpg" width=201> Casi todos los que me seguís en este blog, que vuelvo a decir nuevamente, solo tiene el objetivo de ayudaros en la medida que sepa y pueda, toma/tomamos pastillas, denominadas antidepresivos, ansiolíticos, calmantes, etc. Yo llevo tomando pastillas desde los dieciocho años (ahora tengo 40), y simplemente fue por la sencilla razón de que cuando te encuentras mal, solo ves o te dan una salida, que aunque sea un hierro ardiendo, te agarras a él. El problema de las pastillas es que son drogas, y como tales te “enganchan”, y es muy difícil dejarlas. Al principio te dan dos, pero luego para quitártelas te absorben diez. Los que hayáis dejado pastillas alguna vez sabéis de que estoy hablando. Por suerte ahora tengo más recursos para salir, como el yoga, la meditación, el reiki (ya os hablaré de el más adelante), el dar clases de yoga me ayuda también bastante (el hacer bien a la gente te hace bien a ti). Deciros que hasta hace unos dos años me tomaba veinte pastillas y ahora voy por ocho, y se que la cosa va a ir bajando “poco a poco”. El verano pasado hice bastante yoga y aguanté tres días sin pastillas: ¡que experiencia!. Podía oler mejor, ver mejor, oír mejor, sentir mejor……..vivir mejor. Pero claro la experiencia duró poco, porque esto no se puede dejar de golpe porque los síntomas físicos aparecen (palpitaciones, dolores musculares y de cabeza, etc., pero curiosamente debido a la gran cantidad de yoga que hacía, apenas tenía síntomas nerviosos o cerebrales). Está claro que ya estamos enganchados, pero “tenemos que calentar la habitación para ir despojándonos de ropa poco a poco”. Yo no me veo toda vida tomando la cantidad de pastillas que tomo ahora, porque ocultan cosas que están dentro de mí que tienen que aflorar o cortarse de raíz. No te ocultes tras las pastillas, es lo más cómodo ya sé, pero no es lo que te cura. No te digo que las dejes de golpe (lo cual es una locura), sino que te estabilices o vayas reduciendo poco a poco, siempre bajo consejo médico. El yoga y la meditación te ayudarán muchísimo. Ten en cuenta que la industria farmacéutica mueve muchísimo dinero, y muchos intereses. ¿No has visto nunca en tu ambulatorio a una persona muy bien vestida, con un maletín, que les informa a los médicos sobre determinados productos de su empresa y/o a cambio de otros intereses ocultos? Como todo en la vida, hay médicos buenos y malos, y hay que aceptarlo, y sobre todo saberlo. A continuación os adjunto un artículo que nos ha enviado un amigo del blog, Mariano Pérez, para que estéis informados de unas cuantas cosillas. Mariano Pérez Álvarez, psicólogo clínico<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p> "Inventan enfermedades para comercializar fármacos"<o:p></o:p> IMA SANCHÍS - 29/11/2007<o:p></o:p> <o:p></o:p> Tengo 55 años. Nací en Oviedo, donde soy catedrático y profesor de Psicología de la Personalidad, Evaluación y Tratamientos en la universidad. Soltero y sin hijos. Me interesan las políticas con alta sensibilidad social. Soy ateo, pero partidario del catolicismo civil.<o:p></o:p> <o:p></o:p> ¿Los trastornos mentales se inventan?<o:p></o:p> Sí. Según el Manual diagnóstico y estadístico de trastornos mentales, en los últimos 50 años, sobre todo a partir de los 80, dichos trastornos han crecido un 200%. ¿A qué se debe?<o:p></o:p> Al marketing farmacéutico, a la promoción de medicamentos a costa de definir supuestas enfermedades. Problemas de la vida que no eran relevantes, o que las personas entendían y trataban sin calificarlos de enfermedad, fueron capitalizados por la industria farmacéutica para comercializar fármacos.    <A href="http://technorati.com/faves?sub=addfavbtn&add=http://lacomunidad.elpais.com/miguelangel-sankar/posts"><IMG alt="Add to Technorati Favorites" src="http://static.technorati.com/pix/fave/tech-fav-1.png"></A>  <A title="Estadisticas de acceso gratis y sin publicidad en www.tusestadisticas.com" href="http://www.tusestadisticas.com/ve.aspx?c=f7808102-718f-4bf9-b063-d82caf62f4ab" target=_blank border="0"> <A title=Blogs href="http://www.bloxdir.com/"><IMG alt=Blogs src="http://www.bloxdir.com/images/bloxdir.gif" border=0></A> <A title="Guia viajes" href="http://www.edestino.com/"><IMG alt="Guia viajes" src="http://www.bloxdir.com/images/edestino.gif" border=0></A> <A href="http://directorio-de-blogs.net/" target=_blank>Directorio de Blogs</A> <A title="Health blogs" href="http://www.topblogarea.com/health/"><IMG alt="Top Health blogs" src="http://www.topblogarea.com/tracker.php?do=in&id=54437" border=0></A>  <a href="http://s40.sitemeter.com/stats.asp?site=s4027527752" target="_top"> <img src="http://s40.sitemeter.com/meter.asp?site=s4027527752" alt="Site Meter" border="0"/></a>    <a href="http://www.pagerankp.com/"><img src="http://www.pagerankp.com/http://lacomunidad.elpais.com/miguelangel-sankar/posts/80x15.gif" width="80" height="15" border="0" alt="PageRank Plus - Google PageRank checking, with a twist." title="PageRank Plus - Google PageRank checking, with a twist." /></a> <A href="http://technorati.com/faves?sub=addfavbtn&add=http://lacomunidad.elpais.com/miguelangel-sankar/posts"><IMG alt="Add to Technorati Favorites" src="http://static.technorati.com/pix/fave/tech-fav-1.png"></A>  <A title="Estadisticas de acceso gratis y sin publicidad en www.tusestadisticas.com" href="http://www.tusestadisticas.com/ve.aspx?c=f7808102-718f-4bf9-b063-d82caf62f4ab" target=_blank border="0"> <A title=Blogs href="http://www.bloxdir.com/"><IMG alt=Blogs src="http://www.bloxdir.com/images/bloxdir.gif" border=0></A> <A title="Guia viajes" href="http://www.edestino.com/"><IMG alt="Guia viajes" src="http://www.bloxdir.com/images/edestino.gif" border=0></A> <A href="http://directorio-de-blogs.net/" target=_blank>Directorio de Blogs</A> <A title="Health blogs" href="http://www.topblogarea.com/health/"><IMG alt="Top Health blogs" src="http://www.topblogarea.com/tracker.php?do=in&id=54437" border=0></A>  <a href="http://s40.sitemeter.com/stats.asp?site=s4027527752" target="_top"> <img src="http://s40.sitemeter.com/meter.asp?site=s4027527752" alt="Site Meter" border="0"/></a>    <a href="http://www.pagerankp.com/"><img src="http://www.pagerankp.com/http://lacomunidad.elpais.com/miguelangel-sankar/posts/80x15.gif" width="80" height="15" border="0" alt="PageRank Plus - Google PageRank checking, with a twist." title="PageRank Plus - Google PageRank checking, with a twist." /></a>

2007-12-02T09:05:39Z

2007-12-02T09:04:00Z 64684

2009-08-11T02:16:37Z

-antidepresivos-o-depresivos-

2007-12-02T09:05:39Z

1 ¿ ANTIDEPRESIVOS O....DEPRESIVOS ?

2009-08-11T02:16:37Z