05 Dic 2008

" LA MEDITACIÓN PUEDE SUSTITUIR A LA MEDICACIÓN "

Escrito por: Miguel Angel el 05 Dic 2008 - URL Permanente

Título original del artículo: “Meditar puede ser tan efectivo como medicarse para combatir la depresión”.

Fuente: EFE

Londres, 30 nov (EFE).- Meditar puede resultar tan efectivo o más que medicarse para hacer frente a la depresión, según un estudio realizado por la Universidad de Exeter (Reino Unido).

El estudio se ha basado en técnicas de meditación budista y su resultado es un tratamiento bautizado como "terapia cognitiva basada en la plena consciencia" (MBCT por sus siglas en inglés), que propone una alternativa natural a los antidepresivos químicos.

La meditación propone a los pacientes centrarse en su existencia presente, en vez de obsesionarse con el pasado y el futuro, afirmó el profesor Willem Kuyken, Director del estudio, que publica este lunes la revista "Journal of Consulting and Clinical Psychology".

Kuyken, que trabaja en el Centro de Trastornos de la Conducta de la Universidad de Exeter, explicó que se escogió a dos grupos de personas con un largo historial depresivo, a uno de los cuales se trató con los medicamentos habituales y al otro con la terapia zen.

Ambos tratamientos se prolongaron durante ocho semanas, tras las cuales se dejó pasar un periodo de 15 meses al término del cual se constató que un 60% de quienes se trataron con antidepresivos habían recaído, frente a un 47% de recaídas entre quienes habían meditado.

El profesor Kuyken señaló que los antidepresivos "funcionan mientras se toman y son muy eficaces a la hora de reducir los síntomas de la depresión", pero añadió que "cuando la gente deja de tomarlos se es extremadamente vulnerable a una eventual recaída".

"La terapia MBCT propone un enfoque diferente; enseña a la gente habilidades prácticas. Lo que hemos demostrado con este estudio es que, cuando los pacientes se esfuerzan, estas habilidades de meditación les ayudan a mantenerse en buenas condiciones", aseguró.

Para Kuyken, se trata "de una opción viable para buena parte de las personas con esta enfermedad" y abre una vía mucho menos costosa para los servicios sanitarios, que podrían rebajar su factura farmacéutica y podrían tratar a más pacientes a la vez.

El estudio ofrece el testimonio de Di Cowan, un profesor de matemáticas de 53 años que tomó antidepresivos durante 15 años antes de unirse al grupo de meditación objeto del estudio.

Cowan explica que practica técnicas de meditación cuatro o cinco días a la semana, que le han ayudado "inmensamente".

"Me han procurado la capacidad para levantarme frente a cosas que antes me habrían derribado, pensar en cómo superarlas y obtener una solución para seguir adelante", indicó este paciente.

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03 Abr 2008

" PSICOTERAPIAS "

Escrito por: Miguel Angel el 03 Abr 2008 - URL Permanente

En un post anterior he pretendido, dentro de mi ignorancia y humildad, explicar a groso modo que es la Psicología Transpersonal y sus principales características, desde mi poco conocimiento sobre la materia, aunque si un profundo y creciente interés sobre la misma.

De lo que si tengo mucho conocimiento, mucho te lo aseguro, es de la materia de “psicoterapias”, por lo que me vas a permitir comparar psicoterapias digamos “tradicionales”, con la “psicología transpersonal”, que es la última que he experimentado y la que he visto que más frutos me ha dado.

Lo primero que quisiera señalar es que hay psiquiatras y psicólogos, buenos, malos y regulares, igual que hay personas buenas, malas y regulares. No pretendo generalizar, simplemente explicar mis experiencias con unos tipos de terapias y con otras, lo cual no quiere decir que a ti te haya ocurrido de igual forma.

Empezando el tema en cuestión, nada más empezar la terapia transpersonal, vi en la otra persona (terapeuta), unas ansias más allá de lo normal por hacer todo lo que estaba en su mano, y en su ser por curarme. Fíjate incluso, que yo, que simplemente quería tirarme de su terraza, cuanto más alta mejor, me dio incluso pena de cómo estaba sufriendo la otra persona, por como estaba, que me dije a mí mismo, -joder, dale una oportunidad, ¿no ves como está?-. Total, una situación un tanto curiosa. Otra cosa que me llamó tremendamente la atención, es que sentía que estábamos dos personas, y no un terapeuta y un enfermo. Esto último es difícil de explicar.

En una terapia tradicional, la barrera terapeuta-enfermo, es abismal. Te tratan como desde el primer momento como enfermo, y el tiempo corre, por lo que no te enteras de la consulta. Tú eres una persona enferma, pero en muchos casos te pones en frente de otra persona enferma o demasiado seria o demasiado formal, por lo que te hundes más todavía, porque tu lo único que quieres ver es una luz, por pequeña que sea.

En la terapia transpersonal, la persona que tienes en frente, la ves con felicidad, con simpatía……te atrae. Es como dar clases; ya puedes enseñar la asignatura más bonita del mundo, que si tu rostro es serio, no tienes simpatía con los alumnos, no haces que el ambiente sea bueno etc., la clase se volverá la más horrorosa del mundo. Imagínate todo lo contrario; los alumnos estudiarán más la asignatura, y lo que es más, te tendrán a ti como modelo de persona a compararse e identificarse.

Las terapias tradicionales con psiquiatras, se reducen a medicación, andar un poco y vida tranquila. En la terapia transpersonal además de yoga y meditación, todos los días (con lo cual te vas conociendo tu mismo, sobre todo con la meditación), harás ejercicios, leerás libros que te ayuden, harás hidroterapia, cambiarás tus hábitos alimenticios, etc, etc,etc.

No obstante hay ocasiones en que tienes que recurrir a modo de apagafuegos a terapias tradicionales, como es el caso de la medicación. Con este tema tienes que tener mucho cuidado y hacerle caso siempre al psiquiatra. Ya vendrán tiempos mejores, y ya podrás ir dejándola poco a poco.

Otro aspecto que seguro que estará pensando tu ego es el precio. La terapia transpersonal dura mucho menos tiempo que la tradicional, y además es más barata. Esto es importante, pero mucho más importante es que el terapeuta quiere curarte, como un acto que sale de lo más profundo de su ser, por lo que se comporta más que como terapeuta, como persona, y tienes acceso a ella fácilmente por esa misma razón. En terapias tradicionales, todo es mucho más rígido en cuanto a citas, horas, etc.

Pero esto no quiere decir que el terapeuta sea por así decirlo blando o suave en lo que te va diciendo o aconsejando en la terapia; todo lo contrario. Las cosas que te hace ver son más fuertes y te duelen más que en una terapia tradicional, principalmente por dos razones: porque quiere curarte ¡ya!, y porque no le da miedo que no le hagas caso y te vayas o dejes la terapia, porque el no lo ve como terapia, sino como ayuda a otra persona, y el sabe, su intuición le dice que de esa forma te está ayudando.

Fruto de lo anterior no descartes que al finalizar la terapia, cambies de trabajo, o cambies muchas cosas de tu vida, porque lo que se busca es la felicidad, por encima de todo. Para ello si estás de baja por depresión, espera y recapacita antes de seguir.

Las terapias tradicionales son mucho más suaves (aquí si te ven como enfermo y el dinero es mayor por terapia), y mucho más numerosas; en un comienzo empiezas por dos sesiones por semana. No hay cambios espectaculares como antes, y si estás de baja, recupérate cuanto antes y vuelve a tu trabajo para no pensar lo que te está pasando.

En la psicología tradicional, se tiene mucho en cuenta la infancia, problemas con padres, etc.. En psicoterapia transpersonal, lo pasado, pasado está, y se tiene mucho más en cuenta el presente, el ahora, que es donde está la verdadera felicidad.

Uno de los aspectos más diferenciables y más importantes, es que en terapias tradicionales, tu dices que la vida es una “mierda”, el o ella acepta la situación, y simplemente te ayuda a “nadar” como mejor puedas sobre esa “mierda”.

En terapia transpersonal, puedes estar en la vida de forma………feliz. ¿Cómo?. Si como lo oyes, puedes ser feliz, te pueden ir desapareciendo las pesadillas, amas más a los tuyos (porque te amas más a ti mismo), no temes a la muerte, tienes un sentimiento interno de ayudar a la gente…..Es decir antes te querían curar los fallos, y ahora te potencian tus habilidades. Distintos puntos de vista ¿no?

Yo al igual que tu, tuve al principio un poco de recelo, “transpersonal”, ¿que será eso?. Poco a poco fui descubriendo su significado. Cuando estás en el diván, quien habla es tu ego, y a lo más que se profundiza, es a un poco por debajo del ego. En psicología transpersonal “se trasciende el ego”. Si fuese una naranja, en el diván le quitas la cáscara, pero en lo transpersonal llegas a las pepitas.

La psicología transpersonal es más dura que la tradicional, ya que tienes que hacer yoga, ejercicio, el cambio es más rápido, etc. En la otra, unas pastillas y ya está. Pero el problema está….cuando ya no te hacen efecto esas pastillas. El yoga y la meditación, es como calentar una habitación, para que poco a poco te puedas ir quitando ropa (medicación).

¿Religiones?, Nada de nada. Es curioso que en mi caso no creía en el Dios que todos tenemos de arquetipo, y ahora creo profundamente en otro Dios, que si he descubierto y el se me ha hecho presente en más de una ocasión.

En cuanto a la forma de hacer la terapia, es mucho más abierta la Psicología Transpersonal. Se puede hacer por teléfono (de hecho yo la he hecho así), videoconferencia, etc., aunque no se descartan hacer de vez en cuando entrevistas personales cara a cara.

Es decir, con todo esto, he querido explicar mis preferencias sobre psicoterapias, simplemente dando mis opiniones, que no dejan de ser eso, opiniones. Lo que está claro es que mi caso, una cosa ha funcionado y otras no.


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30 Ene 2008

" DE LA INCONSCIENCIA A LA CONSCIENCIA.........; DE LA DEPRESIÓN A LA CURACIÓN ! "

Escrito por: Miguel Angel el 30 Ene 2008 - URL Permanente

A los que por desgracia sufrimos una depresión crónica, es decir, no me refiero a aquellos estados transitorios de tristeza por alguna circunstancia anómala en la vida, en los que se suele denominar depresión, y más bien se deberían de llamar “estados circunstanciales de tristeza”, se nos plantean pocos caminos para solucionar “el problema”, que viéndolo superficialmente tiene dos aspectos o caminos de solución: uno superficial (que más o menos se puede aliviar circunstancialmente a base de medicación, pero que tenemos claro, a los que ya llevamos unos años, que esta no es la solución) y otra profunda, que tradicionalmente se ha querido solucionar, o aliviar, o incluso convivir, a base de psicoterapia.

Insisto una vez más, que no soy profesional de la medicina, ni nunca lo he pretendido, pero sí vivo el tema como enfermo (ya que debemos tener en cuenta que la verdadera depresión no tiene cura). Ya lo decía Buda, y no lo aplicaba precisamente para los deprimidos, sino para todo el mundo en general: “vivimos para sufrir”. Pero esto tiene solución ya lo verás más adelante…., no te desesperes tan pronto.

Bajo mi punto de vista, vuelvo a insistir, la depresión “superficial”, la tienes que ir toreando a base de medicación, “pero muy bien medida y con las dosis correctas”, y la “profunda” yo he probado con veinte mil cosas, y no te la cura “ni el Papa”. En el fondo quien te la cura “eres tu mismo” (pero eso lo veremos más adelante) y no a base de psicoterapia, pastillas, etc, sino a base de yoga y sobre todo…….meditación, tal y como me estáis confirmando en este aspecto, según la encuesta que os estoy pasando.

Por otro lado, veo y observo, al igual que tú, que cada vez el mundo en el que vivimos es peor, mucho peor. Más lujoso, con más comodidades, pero mentalmente peor a todos los niveles: guerras, alcoholismo, drogas, stress, ansiedad, enemigos, divorcios…, basta con conducir un poco por una gran ciudad para darse cuenta del grado de histeria en el que estamos, y no nos damos cuenta porque lo vemos “como algo normal, que es lo peor de todo”.

Es decir, hay gente que por motivos genéticos, o lo que sea (da igual y no vale la pena perder fuerzas en descubrir el por que), tienen o tenemos una predisposición a estar deprimidos. Desgraciadamente se nos están sumando muchísima gente a este equipo, por lo que ahora mismo, es una minoría lo que podríamos llamar como “gente sana”. ¿Cómo?……¡Pues yo estoy perfectamente…..!. Diría más de uno que esté leyendo esto. Intenta estar en una habitación solo durante una hora, y verás como estás en realidad.

Intentamos cambiar todo esto intentando cambiar el mundo. Es decir, cambiar lo externo, pero esa no es ni por asomo la verdadera solución, porque el mundo es un reflejo de tu mente. Intentamos solucionar el problema de fondo, utilizando determinados parámetros de comportamiento, parámetros sociales, laborales, etc, es decir cambiar lo externo, sin tocar lo interno.

Y encima queremos hacer todo esto sin dejar de pensar continuamente. Viéndolo así es una locura ¿verdad?......pues así nos va. Es muy fácil perderse en un pensamiento, porque todo el mundo nos hemos perdido en pensamientos, que nunca dejan de fluir. Vamos conduciendo, llegamos al sitio en cuestión, y decimos ¡ya he llegado!, ¡ni me he dado cuenta! Estamos en una sociedad que es incapaz de dejar de pensar. Y este es uno de los muchos problemas de fondo, que hay que solucionar. Vivimos dormidos….inconscientes.

Somos lo que pensamos

Todo lo que somos surge de nuestros pensamientos

Con nuestros pensamientos hacemos el mundo.

BUDA

Occidente se desarrolló hacia lo exterior, y Oriente hacia lo interior.

Es decir, nos sostenemos a duras penas en el mundo y la mayoría de la gente se sostiene con el diálogo interno…….”totalmente inconscientes”. Esta es una de las razones, por las que no creo en la psicoterapia digamos tradicional; ¿Cómo tú, que estas inconsciente, puedes volverte consciente a través de otra persona que también está inconsciente?. Sólo tu puedes descubrir la conciencia, porque encontrar otra persona consciente, ¡amigo!, es muy difícil. Por eso parto de que el yoga y la meditación, es la base de la cura de, no sólo de la depresión, sino de muchos males del mundo.

No podemos despertarnos, ser conscientes, estar “aquí y ahora”. Esta es la verdadera enfermedad de fondo, y que le ocurre a los depresivos y a los que van a ser depresivos en brevedad; ESTÁN INCONSCIENTES. Vivimos dormidos, y algunos recurren a las drogas, alcohol, fanatismos, hay otros que no lo soportan, y quieren estar más dormidos todavía (suicidios), otros suponen que el despertarse es arreglando el pasado (psicoterapias), o mirando continuamente al futuro, etc., etc., etc.

Esta es la manera normal de vivir actualmente. Ese sentido de que algo falta, soy incompleto, mi historia todavía no se ha cumplido, no ha llegado a su sentido de ese final feliz. Mi historia, no me satisface, no me llena, este “yo” es un “yo” que nunca está contento durante mucho tiempo, y está buscando…….. ¿Dónde puedo conseguir lo que me falta para conseguir para ser completamente ser yo?. Pastillas, para ir tirando, trabajo para ir triunfando y satisfacer mi ego, una mujer espléndida, y si tengo más de una mejor, para poder presumir mejor…….¡que locura!.

“Actualmente se tiene una incapacidad de vivir plenamente en el único sitio donde existe la vida que es el momento presente”. Nacimos así, cuando éramos niños y jóvenes, pero esa capacidad la hemos perdido. Por eso dormimos tan bien cuando éramos pequeños, y tan mal cuando somos grandes.

No digo que no debamos comprar cosas o tener cosas buenas, o tener emociones, relaciones, etc, todo eso tiene lugar en este mundo, pero si no buscamos la satisfacción en la meta, sino en el camino. NO debemos buscarnos a nosotros mismos a través de objetos, físicos, mentales o emocionales, son…. “cosas superficiales”. Esto lo vas comprendiendo cada vez más, a base de yoga y meditación.

Tenemos que permitirnos, la alineación con el momento presente interior. Al oído no le gusta esto, porque el falso yo vive en continua oposición con el momento presente …. ¡o lo niega!..

Si tú contemplas lo transitorio de las formas sin interpretarlas, también es un modo de encontrar dentro de ti la felicidad. La simple contemplación de la temporalidad de todas las formas, la temporalidad de las formas, puede ser, puede hacerse un portal….. a través de lo cual encontramos lo que es, más allá de la forma………Entonces la práctica es encontrar una nueva relación con la vida, que es siempre el momento presente, y esa nueva relación con la vida es muy diferente, que el falso yo, el ego tiene con la vida. El falso yo o el ego, ha convertido el momento presente en un obstáculo o un enemigo; se queja, trata de llegar a otro punto siempre. Porque para el falso yo, el momento presente nunca es suficiente, “no me gusta este momento”, y si, rara vez, algún momento le gusta, este momento pasa rápidamente y entonces, se queda en el mismo estado de antes.

Este profundo “NO”, contra el momento presente del falso yo, el cual se mantiene continuamente con este “no contra la vida”, es la depresión. Es inconsciente, claro. Estamos haciendo lo inconsciente consciente, para poder ir más allá. El falso yo, opone este momento con este “no contra la vida”, de un modo u otro, y así se nutre, es la “oposición” lo que el falso yo necesita. Las quejas mentales son sólo un aspecto de esto. Esta es la base del “Síntoma depresivo”, pero el secreto está es descubrir “tu mismo” y “en cada momento, situación, etc.”, este mecanismo de pensamientos encadenados y decir…………¡BASTA!

¡ACEPTA ESTE MOMENTO COMO SI LO HUBIESES ELEGIDO!. No tienes otra…….acepta, lo demás te llevará por malos caminos. Esta práctica no necesita tiempo. No necesito ni un día, ni un año…………, ¡un solo segundo y empieza a practicar! . Solamente este momento.

“ME ABRO A LA VIDA”, y entonces siento en el fondo lo que no tiene forma, “el yo atemporal”, “el yo” que no tiene nada que ver con mi historia personal. El yo que verdaderamente eres. Fabrica tu futuro, a partir de esta premisa y esta nueva forma de ver la vida……….y todo cambiará para mejor.

Cuando te recuperas mínimamente de una depresión, lo primero que te dicen es: ¡haz algo!, ¡ten la mente……… entretenida!. Cuando llegas a este nivel, del que estamos hablando, ya no hace falta hacer algo, pero tú lo haces porque encima disfrutas haciéndolo, lo que sea, y encima no hace falta que hagas actividades……te vendrán solas.

El cambio revolucionario es que “el pensamiento ya no tiene esa importancia en tu vida que tenía antes”. El pensamiento ya no sirve para decirte quien eres, ¡que liberación!. Pero recuerda: está atrapado en una historia que te cuentas en la cabeza o que cuentas a otras personas, antes, ahora eres otro, pero “esa otra persona” va a estar siempre así, como latente y esperando la más mínima para despertar, y hacerse más fuerte en el momento que pueda. Por eso, “DEBES DE HACER DEL YOGA TU BASE DE VIDA, SI QUIERES SUPERAR LA DEPRESIÓN”. “Es una pequeñísima obligación, para todo lo que puedes obtener a cambio”.

Por eso empezaba hablando de si estás realmente depresivo, porque si vives en un estado más “normal”, llamémoslo así, notarás esto con menos intensidad, por lo que harás menos yoga por la razón anterior, y porque no tienes esa “necesidad vital”, de estar despierto. Es decir, los depresivos sentimos muchísimo más cambio con el yoga.

Lo único que debes buscar en esencia para dejar de sufrir , es la libertad de pensamiento, porque no tengo ningún pensamiento que me dice que soy. ¡Definiciones de quien soy!, no me interesan. ¡La definición de sí mismo, a través de pensamientos, es una enfermedad terrible!.

Sin definiciones. ¡Que libertad!. Ver el mundo como un niño, pero con un saber que el niño no tiene todavía. Sabemos que al mirar los ojos de un niño de un año, allí todavía no hay definiciones. Por eso, mucha gente se siente, de repente, más viva cuando ven a un bebé de un año y miran los ojos, y los ojos están libres de pensamientos y definiciones. Hay solamente una luz. Y cada persona sabe inconscientemente que “este niño no me está juzgando”, por eso encuentro esa libertad, cuando encuentro algo, una forma de ser, que no me juzga.

Por eso, nos gusta tanto tener gatos, perros, lo mismo,………no me juzgan. Por eso hay gente que lo único que tienen para sentir un poco la relación con el ser, es con su animal. Piensa en cuantas abuelitas viven así. Con los humanos hay tanta cosa mental en medio que no lo sienten ya, en la vida. Solamente lo sienten con los animales, solamente con ellos sienten esa conexión profunda. Por eso, los animales se han hecho tan importantes en este mundo. Son los únicos, son la única salvación para mucha gente, es lo único que les queda para tener contacto con el ser. Allí el perro no me juzga. Coge ese sentimiento que sientes con el animal y extiéndelo a al resto del mundo,….empieza por aquí y verás.

A los que tenemos perro, todos los días deberíamos de hacernos un juramento: “Dios, por favor, conviérteme en la persona que mi perro piensa que soy” . Es maravilloso tener contacto con los animales, pero tenemos que ir más allá, no solamente cuando tengamos contacto con los animales o los bebes……….¡ese sentimiento está dentro de nosotros!.. “Porque el sentimiento opuesto, “el gran sufrimiento” no viene de las situaciones, viene de tus pensamientos, acerca de las situaciones”. Es como los pensamientos juzgan la situación, y es esto lo que produce sufrimiento. Pero si te vuelves consciente, los pensamientos ya no tienen este poder de hacerte infeliz.

Al vivir de esta forma el Mundo ya no es hostil. Las cosas cambian y hace que el mundo se vuelva “BONDADOSO”. Desaparecen los dolores de cabeza, y ya vas necesitando menos pastillas. Pero te insisto una vez más, todo bajo la premisa del yoga. Por cierto, si encuentras otro camino para llegar a esto, el que sea, me lo cuentas cuanto antes.

Solamente si tu luchas con el “es” de este momento, entonces experimentarás el mundo como algo “hostil”. Como aún lo siente la mayoría de la humanidad, experimenta el mundo como algo hostil. Esto se siente sobre todo en la adolescencia, y la mayoría nos quedamos en estado adulto, con gran parte de estos sentimientos. Por esta razón hay tantas depresiones en los jóvenes, hoy en día.

A través de esta nueva conciencia, se transformará el mundo a través de ti. Encontrarás tus verdaderas acciones y para las que estás hecho, transformarás el mundo invisiblemente, a través de palabras que surgirán solas, de repente vienen a tu boca, y a través de acciones en situaciones del mundo, que son acciones que vienen del profundo del ser, y llevan esa energía de paz. No son acciones cargadas de negatividad, porque no puedes cambiar el mundo y hacer un mundo mejor, si tus acciones llevan una carga de “negatividad”, sería una acción que produciría más karma, más sufrimiento.

Tu nuevo mundo es el reflejo de este “CAMBIO INTERIOR”. Vas andando por la calle y la gente percibe esto en ti. Es así, te lo puedo asegurar.

Este es nuestro destino, más allá de los pequeños destinos personales que tenemos cada uno: las cosas que haces, donde vives, esas son las cosas personales, pero más allá, cada ser humano tiene el mismo propósito, y es “ESTA DIMENSIÓN, RECONECTAR CON ESTA DIMENSIÓN PERDIDA HACE MUCHO TIEMPO”. Reconectar con esto que no tiene forma, que es el espacio mismo de la conciencia. “¡DEJA DE PENSAR CONSTANTEMENTE, Y TODO LO DEMÁS SUCEDE POR SÍ MISMO!. Esto es todo lo que necesitamos………para curarnos y ser felices, siempre teniendo de base de vida cuatro letras………….Y-O-G-A.

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Sobre este blog

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YOGA Y DEPRESIÓN

En numerosas ocasiones se escucha o se lee sobre enfermedades mentales desde un punto de vista facultativo (psiquiatras, psicólogos, etc).

Queremos hablar de estas enfermedades desde el "punto de vista del que la sufre", y bajo esta perspectiva quiero ayudar a mucha gente que está en esta situación, mediante el yoga, como me ha ayudado a mi.

Podéis contactar conmigo si necesitáis ayuda, consejos, conocer más sobre el yoga, etc., a través del correo electrónico del final de esta página, sin coste alguno claro, por e-mail, facebook, twiter, videoconferencia, etc, y hablamos.

Pero no entiendo el yoga como una serie de ejercicios físicos, sino como una filosofía de vida, una forma de alimentación, una sabiduría que hay que adquirir, etc., que ayudan y curan estas enfermedades (sin olvidarnos de los tratamientos tradicionales, claro está).

Aquí el que importa eres tu. Este blog está dedicado a ti, para ayudarte y darte que pensar, sobre diferentes aspectos de la vida.

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