06 Sep 2011

Algunos remedios naturales para ayudarte a dormir profundamente

Escrito por: precreless el 06 Sep 2011 - URL Permanente

Todos necesitamos tener suficiente sueГ±o profundo, particularmente un sueГ±o MOR (Movimiento Ocular RГЎpido). Es esencial para mantenernos alertas y productivos durante el dГ­a. TambiГ©n es importante para nuestro estado de ГЎnimo (o bienestar emocional). El sueГ±o profundo es la oportunidad para nuestro sistema inmune y sistema nervioso de recuperarse y "reestimularse".

En Estados Unidos, aproximadamente el 50% de la poblaciГіn adulta tiene trastornos del sueГ±o, incluso varias formas de insomnio. La buena noticia es que existen remedios naturales para estimular el sueГ±o bueno y profundo. ВїQuГ© son estos remedios naturales para dormir profundamente? Veamos algunos de ellos.

TГ© y baГ±os de hierbas: grandiosas hierbas relajantes

Las hierbas son maravillosas para relajar el cuerpo y la mente. Las hierbas son particularmente efectivas cuando se toman en forma de tГ© y tinturas, asГ­ como tambiГ©n en baГ±os. Puedes combinar hierbas y beberlas en forma de tГ© o puedes colocarlas en una bolsita de muselina, atarlo y colocarlo en tu baГ±era con agua tibia. La manzanilla, la menta, la lavanda, la avena sativa y la pasionaria son grandiosas hierbas de relajaciГіn.

TambiГ©n puedes disfrutar de un baГ±o con hierbas utilizando aceites esenciales. Simplemente agrega 4 o 5 gotas de tu aceite esencial favorito en un baГ±o tibio, recuГ©state y relГЎjate. Algunos aceites esenciales que puedes utilizar son manzanilla, neroli, lavanda, vetiver, ylang-ylang y rosa.

Melatonina para tratar los trastornos del sueГ±o

Se descubriГі que la melatonina es efectiva para tratar varios trastornos relacionados con el sueГ±o, particularmente trastornos de fases de sueГ±o retrasadas. TambiГ©n es efectiva para el tratamiento y la prevenciГіn del desfase de horario. La dosis justa varГ­a segГєn la persona, aunque las pastillas de melatonina se presentan en dosis de 1mg a 3mg. La melatonina deberГ­a tomarse por la noche; es mГЎs efectiva cuando se toma media hora antes de acostarse.

Valeriana: un calmante para dormir

La valeriana es conocida como amantilla, All-Heal y la hierba de San Jorge. Se trata de una hierba que comГєnmente se utiliza como un calmante para dormir y actГєa muy bien para tratar los trastornos del sueГ±o causados por la ansiedad. Se descubriГі que la valeriana tiene los mismos efectos que las benzodiazepinas, el ingrediente activo de Valium. Sin embargo, a diferencia de Valium, la valeriana no te harГЎ sentir aletargado al dГ­a siguiente. De hecho, muchos estudios recomiendan que la valeriana es el mejor remedio natural para el insomnio y la falta de sueГ±o general para la mayorГ­a de las personas. Sin embargo, a fin de obtener todos los beneficios de la valeriana, debes usarla en forma regular. Si deseas mejores resultados, prueba usГЎndola durante un mes.

Terapia del color y meditaciГіn: estimular la salud y la relajaciГіn

La terapia del color es un tratamiento alternativo que utiliza el color para tratar los trastornos relacionados con el sueГ±o (por ejemplo, los trastornos emocionales y del sueГ±o) y estimular la buena salud. SegГєn la medicina ayurvГ©dica, existen siete chakras y a cada una le corresponde un color. Los habitantes del antiguo Egipto construГ­an solarios con lupas y vidrios que separaban los rayos solares, dividiГ©ndolos en los colores del espectro. Se considera que puedes tener un sueГ±o mejor por medio de la exposiciГіn a las luces de colores, la visualizaciГіn del color, el uso de ropas de colores especГ­ficos o al recibir un masaje con aceites saturados y ungГјentos de color. Por otro lado, la meditaciГіn estimula la relajaciГіn del cuerpo y la mente. Cuanto mГЎs relajado estГЎs, mayores son las posibilidades de que logres un sueГ±o profundo.

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1 comentario

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Anónimo

Anónimo dijo

Los remedios naturales son maravillosos para relajar el cuerpo y la mente pero tardan más en surtir efecto que los remedios químicos :(

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