23 Oct 2011
11 pasos para la resolución de problemas siendo bipolar
Si usted tiene trastorno bipolar, deberá de lidiar cada día con ciertos problemas.
Presa del pánico cualquier pequeño problema puede ser un gran inconveniente desde el prisma del estrés. Y sobretodo no deje rienda suelta a sus sentimientos negativos sobre ti mismo, causando que se sienta abrumado, incapaz de afrontar la situación, incapaz de enfrentar el problema, etc Es necesario que usted siga siendo racional, tranquilo y sin prejuicios.
Nunca es una buena idea tomar una decisión importante sin haberla meditado previamente. Tómese el tiempo para investigar la situación por completo antes de tomar su decisión. Asegúrese de tener toda la información que necesita para tomar una buena decisión basada en todos los hechos en cuestión.
A veces, sólo porque usted está en el centro de la misma, la situación puede parecer abrumadora. Si usted da un paso atrás y trata de ver la situación como si fuera otra persona que no participa tan de cerca, que te puede ayudar a tener una visión más objetiva en lugar de una meramente emocional. Es necesario ver y entender un punto de vista neutro.
Seguramente ha oído la expresión: "No se puede ver el bosque entre los árboles". A veces el problema es difícil de identificar con todos los "árboles" que lo rodea. Mediante la búsqueda de la situación e identificar el problema específico, usted puede encontrar que no es tan complicado como usted pensaba que era al principio.
A veces nos resulta difícil romper el hábito de tratar de resolver nuestros problemas, recuerde que está bien dejar que otras personas nos ayuden a resolver nuestro problema.
Si decide que éste es, su propio problema a resolver piensa en lo que pueda hacer al respecto. A veces eso puede ser suficiente. Si usted no tiene que tomar una decisión de inmediato, es posible que desee hacer una lista de ventajas y desventajas, o pros y los contras, o incluso escribir soluciones alternativas a un problema dado, y luego tomar una decisión.
Por ejemplo, puede que acabe de caerse la cena al suelo. En lugar de verlo como una catástrofe, lo veo como una oportunidad para llevar a su pareja a ese sitio romántico que tanto les gusta. O, por ejemplo, el propietario acaba de darle un aviso de 30 días para desalojar lo veo como una oportunidad para encontrar un lugar mejor para vivir. Para todos los problemas negativos, no hay una solución positiva. A veces sólo tienes que mirar un poco más y ser un poco más creativo.
Esto es como # 7, usted puede elegir sus emociones, en otras palabras, usted no sólo puede elegir ser optimista, también se puede elegir cómo reaccionar emocionalmente a cierta situación. Al principio puede reaccionar con miedo o ira, pero usted puede elegir sustituir la emoción inicial con una positivo, como la esperanza o la valentía.
Puede haber ocasiones en que la mejor decisión que puedes tomar es no tomar decisiones de momento. Es posible que no pueda hacer nada para ayudar a su situación en ese momento.
Piensa en varias soluciones, a continuación elige las mejores. Aunque es bueno que ceder en algunas situaciones, hacer lo más eficaz en cualquier situación es la mejor solución para el problema.
Cuando todo está dicho y hecho, hacer lo que usted puede hacer para mejorar la situación o resolver el problema, y dejar el resto en paz. Después de haber trabajado los pasos # 1-10, el paso # 11 es el paso de la acción, el paso donde se hace lo que han decidido hacer. Pero recuerda siempre esto: A veces la mejor decisión que puede hacer es tomar ninguna decisión en absoluto.
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