PENSAMIENTOS Y ACTITUDES

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23990 Si nuestros pensamientos son positivos nuestra actitud también será positiva. Teniendo una actitud positiva podemos estar más tranquilos cuando afrontamos las dificultades y por lo tanto podremos encontrar más rápido la solución correcta sin quedarnos atrapados en esa dificultad. Si somos capaces de tomar la decisión correcta en el momento adecuado, podremos ahorrar mucho tiempo y energía. Una actitud positiva nos permite tener esperanza y mayor claridad mental por eso nos ayuda a mantener nuestra autoconfianza. La forma en la que afrontemos las situaciones y nos relacionamos con los otros depende completamente de nuestra actitud. Para las personas con una actitud positiva, los obstáculos serán una oportunidad para aprender y mejorar no para reaccionar con negatividad. Se dice: “así como es tu actitud, así es el mundo”. Estamos acostumbrados a ver la negatividad que existe en el mundo, sin embargo, al dirigir constantemente nuestra atención hacia ella, no hemos conseguido cambiarla. Tenemos que ser conscientes de que donde quiera que se dirijan nuestros pensamientos es ahí donde también irá nuestra energía. Concentrándonos en el aspecto positivo de nosotros mismos, hacemos algo constructivo para llevar a cabo un cambio en nosotros y en nuestro entorno inmediato.

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1 PENSAMIENTOS Y ACTITUDES

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23990 <SPAN lang=ES style="COLOR: #002060; FONT-FAMILY: 'Lucida Sans','sans-serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-AR; mso-ansi-language: ES"><SPAN lang=ES style="COLOR: #002060; FONT-FAMILY: 'Lucida Sans','sans-serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-AR; mso-ansi-language: ES"><SPAN lang=ES style="COLOR: #002060; FONT-FAMILY: 'Lucida Sans','sans-serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-AR; mso-ansi-language: ES"> <SPAN lang=ES style="COLOR: #002060; FONT-FAMILY: 'Lucida Sans','sans-serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-AR; mso-ansi-language: ES">Había una vez un anciano que pasaba los días sentado junto a un pozo a <SPAN lang=ES style="COLOR: #002060; FONT-FAMILY: 'Lucida Sans','sans-serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-AR; mso-ansi-language: ES">la entrada de un pueblo. Un día pasó un joven se acercó y le preguntó lo <SPAN lang=ES style="COLOR: #002060; FONT-FAMILY: 'Lucida Sans','sans-serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-AR; mso-ansi-language: ES">siguiente: <?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p> <SPAN lang=ES style="COLOR: #002060; FONT-FAMILY: 'Lucida Sans','sans-serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-AR; mso-ansi-language: ES">nunca he venido por estos lugares, ¿cómo es la gente de esta ciudad?<o:p></o:p> <SPAN lang=ES style="COLOR: #002060; FONT-FAMILY: 'Lucida Sans','sans-serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-AR; mso-ansi-language: ES">El anciano le respondió con otra pregunta:<o:p></o:p> <SPAN lang=ES style="COLOR: #002060; FONT-FAMILY: 'Lucida Sans','sans-serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-AR; mso-ansi-language: ES">¿cómo eran los habitantes de la ciudad de dónde vienes?<o:p></o:p> <SPAN lang=ES style="COLOR: #002060; FONT-FAMILY: 'Lucida Sans','sans-serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-AR; mso-ansi-language: ES">egoístas y malvados, por eso estoy contento de haber salido de allá.<o:p></o:p> <SPAN lang=ES style="COLOR: #002060; FONT-FAMILY: 'Lucida Sans','sans-serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-AR; mso-ansi-language: ES">Así son los habitantes de esta ciudad, le respondió el anciano.<o:p></o:p> <SPAN lang=ES style="COLOR: #002060; FONT-FAMILY: 'Lucida Sans','sans-serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-AR; mso-ansi-language: ES">Un poco después, pasó otro joven, se acercó al anciano y le hizo la misma <SPAN lang=ES style="COLOR: #002060; FONT-FAMILY: 'Lucida Sans','sans-serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-AR; mso-ansi-language: ES">pregunta:<o:p></o:p> <SPAN lang=ES style="COLOR: #002060; FONT-FAMILY: 'Lucida Sans','sans-serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-AR; mso-ansi-language: ES">voy llegando a este lugar, ¿cómo son los habitantes de esta ciudad?<o:p></o:p> <SPAN lang=ES style="COLOR: #002060; FONT-FAMILY: 'Lucida Sans','sans-serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-AR; mso-ansi-language: ES">el anciano le respondió de nuevo con la misma pregunta:<o:p></o:p> <SPAN lang=ES style="COLOR: #002060; FONT-FAMILY: 'Lucida Sans','sans-serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-AR; mso-ansi-language: ES">¿cómo son los habitantes de la ciudad de dónde vienes?<o:p></o:p> <SPAN lang=ES style="COLOR: #002060; FONT-FAMILY: 'Lucida Sans','sans-serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-AR; mso-ansi-language: ES">eran buenos y generosos, hospitalarios, honestos y trabajadores, tenía <SPAN lang=ES style="COLOR: #002060; FONT-FAMILY: 'Lucida Sans','sans-serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-AR; mso-ansi-language: ES">tantos amigos que me ha costado mucho separarme de ellos.<o:p></o:p> <SPAN lang=ES style="COLOR: #002060; FONT-FAMILY: 'Lucida Sans','sans-serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-AR; mso-ansi-language: ES">También los habitantes de esta ciudad son así, respondió el anciano.<o:p></o:p> <SPAN lang=ES style="COLOR: #002060; FONT-FAMILY: 'Lucida Sans','sans-serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-AR; mso-ansi-language: ES">Un hombre que había llevado a sus animales a beber agua al pozo y que <SPAN lang=ES style="COLOR: #002060; FONT-FAMILY: 'Lucida Sans','sans-serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-AR; mso-ansi-language: ES">había escuchado la conversación, en cuanto el joven se alejó le dijo al <SPAN lang=ES style="COLOR: #002060; FONT-FAMILY: 'Lucida Sans','sans-serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-AR; mso-ansi-language: ES">anciano:<o:p></o:p> <SPAN lang=ES style="COLOR: #002060; FONT-FAMILY: 'Lucida Sans','sans-serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-AR; mso-ansi-language: ES">¿Cómo puedes dar dos respuestas completamente diferentes a la misma <SPAN lang=ES style="COLOR: #002060; FONT-FAMILY: 'Lucida Sans','sans-serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-AR; mso-ansi-language: ES">pregunta realizada por dos personas?<o:p></o:p> <SPAN lang=ES style="COLOR: #002060; FONT-FAMILY: 'Lucida Sans','sans-serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-AR; mso-ansi-language: ES">Mira, respondió el anciano, cada persona lleva el universo en su corazón. <SPAN lang=ES style="COLOR: #002060; FONT-FAMILY: 'Lucida Sans','sans-serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-AR; mso-ansi-language: ES">Quien no ha encontrado nada bueno en su pasado, tampoco lo encontrará <SPAN lang=ES style="COLOR: #002060; FONT-FAMILY: 'Lucida Sans','sans-serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-AR; mso-ansi-language: ES">aquí. En cambio, aquel que tenía amigos en su ciudad, también aquí <SPAN lang=ES style="COLOR: #002060; FONT-FAMILY: 'Lucida Sans','sans-serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-AR; mso-ansi-language: ES">encontrará amigos fieles y leales. Porque las personas son lo que <SPAN lang=ES style="COLOR: #002060; FONT-FAMILY: 'Lucida Sans','sans-serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-AR; mso-ansi-language: ES">encuentran en sí mismas, encuentran siempre lo que esperan encontrar.<o:p></o:p> Cuento sufí<o:p></o:p>

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1 REFLEJO DE LA VIDA

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23990 <SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: #0f243e; FONT-FAMILY: 'Lucida Sans','sans-serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 128; mso-fareast-language: ES-AR">Si querés amargarte la vida seguí estos consejos para lograrlo:<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p> <SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; COLOR: #0f243e; FONT-FAMILY: 'Lucida Sans','sans-serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 128; mso-fareast-language: ES-AR">1) NO TE PERDONES.<SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; COLOR: #0f243e; FONT-FAMILY: 'Lucida Sans','sans-serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 128; mso-fareast-language: ES-AR"> Si es difícil perdonar a los demás, perdonarse a uno mismo es mucho peor, así que no te esfuerces en conseguirlo. Llegarás a un punto en el que tan sólo sentirás autocompasión. Pensá que sos el único responsable de lo que te pasa y jamás creas que hay situaciones que escapan a tu control.<SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; COLOR: #0f243e; FONT-FAMILY: 'Lucida Sans','sans-serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 128; mso-fareast-language: ES-AR"><o:p></o:p> <SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; COLOR: #0f243e; FONT-FAMILY: 'Lucida Sans','sans-serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 128; mso-fareast-language: ES-AR">2) CREATE PROBLEMAS.<SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; COLOR: #0f243e; FONT-FAMILY: 'Lucida Sans','sans-serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 128; mso-fareast-language: ES-AR"> Si no tenés bastante con los tuyos, asumí como propios los de los demás. Llená tu vida de complicaciones reales o ficticias y tratá de dar mucha importancia a los sucesos negativos. <SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; COLOR: #0f243e; FONT-FAMILY: 'Lucida Sans','sans-serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 128; mso-fareast-language: ES-AR"><o:p></o:p> <SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; COLOR: #0f243e; FONT-FAMILY: 'Lucida Sans','sans-serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 128; mso-fareast-language: ES-AR">3) VOS TENÉS LA RAZÓN.<SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; COLOR: #0f243e; FONT-FAMILY: 'Lucida Sans','sans-serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 128; mso-fareast-language: ES-AR"> Amargarse la vida a propósito es un arte que se aprende, empezá a pensar que todo es blanco o negro y que sólo existe una verdad absoluta: la tuya. Rechazá lo que te digan los demás, incluso cuando podría aportarte algo positivo. <SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; COLOR: #0f243e; FONT-FAMILY: 'Lucida Sans','sans-serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 128; mso-fareast-language: ES-AR"><o:p></o:p> <SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; COLOR: #0f243e; FONT-FAMILY: 'Lucida Sans','sans-serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 128; mso-fareast-language: ES-AR">4) ¡VIVA LA OBSESIÓN!.<SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; COLOR: #0f243e; FONT-FAMILY: 'Lucida Sans','sans-serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 128; mso-fareast-language: ES-AR"> Elegí algo que te haya quedado marcado y repetílo en tu mente una y otra vez, hasta que sólo vivas para pensar en eso. Es genial para esconder la cabeza ante las dificultades diarias. <o:p></o:p> <SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; COLOR: #0f243e; FONT-FAMILY: 'Lucida Sans','sans-serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 128; mso-fareast-language: ES-AR">5) PENSÁ SÓLO EN EL FUTURO.<SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; COLOR: #0f243e; FONT-FAMILY: 'Lucida Sans','sans-serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 128; mso-fareast-language: ES-AR"> Aplazá los placeres y la alegría pensando que en el futuro todo irá mejor. Por supuesto, hasta ese momento no deberás disfrutar nada. Conformate con lo malo conocido y no pruebes lo bueno por conocer. Torturate pensando en todo lo malo que te podría ocurrir dentro de algunos años.

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1 Amargarse la vida es un arte

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23990 <IMG class=imgcen id=img_0 src="http://lacomunidad.elpais.com/blogfiles/viviendoenpositivo/bfc67780fd313c38.jpg">Nuestros pensamientos, sean positivos o negativos, crean nuestra conciencia y nuestra actitud hacia los demás o sobre las situaciones. Los pensamientos son la raíz de las acciones y de las actitudes, tenemos que cambiar estas raíces para que nuestras acciones y comportamientos se hagan más positivos. Hay cuatro tipos de pensamientos, entendiendo cada uno de ellos podemos empezar a elegir los pensamientos que nos beneficien y descartar los que son inútiles o dañinos para nosotros. Los cuatro tipos de pensamientos son: Pensamientos necesarios son los que se refieren a nuestra rutina diaria por ejemplo “qué tengo que hacer hoy, qué voy a comer, etc.” Pensamientos inútiles son los que no tienen utilidad, se refieren a cosas del pasado, como “si esto no me hubiera pasado, por qué me dijo eso, si hubiera hecho esto o lo otro, etc.” Demasiados pensamientos sobre algo que ya no podemos cambiar. Los pensamientos inútiles tratan también sobre el futuro, como: “¿qué va a ocurrir si?, ¿qué voy a hacer si...?, etc.” Muchos de nuestros pensamientos entran bajo esta categoría de pensamientos inútiles y aunque no son negativos, aún así nos vacían de nuestra fuerza interior y nos hacen sentir cansados. Nuestra capacidad de concentración también se debilita mediante los pensamientos inútiles. Los pensamientos negativos son los más dañinos, especialmente hacia nosotros mismos. Además del impacto que puedan causar en los demás, estos pensamientos causan una gran pérdida de nuestra paz y fuerza interior. Los pensamientos negativos están basados en la ira, las expectativas insatisfechas, desacuerdos, celos, etc. Si nuestros pensamientos están basados en estas debilidades es como si estuviéramos envenenando nuestra propia mente y también la atmósfera de nuestro alrededor. No importa cuánta razón tengamos, pensando con negatividad siempre seremos los perdedores. En general la gente que piensa muy negativamente sobre los demás a menudo se encontrará sola, aunque tenga muchas relaciones. Los pensamientos positivos son los únicos que nos permiten acumular fuerza interior y nos capacitan a ser constructivos. Los pensamientos positivos son los que siempre dan beneficio en todas las situaciones sin atraparnos en la apariencia externa de una situación. Pensar positivamente no significa que ignoremos la realidad a nuestro alrededor, pensar positivamente significa ver los problemas y reconocer su realidad y al mismo tiempo ser capaces de encontrar soluciones a esos problemas. Esto requiere tolerancia, paciencia y sentido común. Los pensamientos positivos nos dan un sentimiento de contentamiento interior y gracias a esto nuestras expectativas hacia los demás disminuyen cada vez más. Esto no significa que no nos importen, sino que dejamos de pedirles amor, respeto, reconocimiento, etc. y hacemos que la relación sea más ligera. Este es el mejor método para crear relaciones duraderas y armoniosas. Nuestra mente se hace fuerte y sana si la alimentamos con pensamientos positivos.

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1 Pensando en positivo

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23990 La buena comunicación es una herramienta fundamental en todas las áreas de nuestra vida. La Programación Neurolingüística provee ciertos conocimientos para mejorar la calidad de las comunicaciones. Cada persona tiene un modo particular de comunicarse, a determinada gente le resulta más sencillo y agradable entablar un diálogo con cierto grupo de personas y no le ocurre lo mismo con otras, se han estudiado los factores que intervienen en esto. Las investigaciones arrojan como conclusión que los seres humanos pueden dividirse en tres grandes categorías de acuerdo a su canal de comunicación preferido. El primer grupo llamado visual se compone de personas que procesan la información principalmente como imágenes. En su expresión verbal utilizan frecuentemente palabras tales como: ver, mostrar, aclarar, etc. Suelen mantenerse derechos, con la cabeza erguida y tienden a hablar rápidamente con un tono de voz agudo. En segundo lugar se encuentra la categoría denominada auditivo, la misma está compuesta por quienes poseen mayor facilidad para captar y procesar sonidos y palabras. Su postura corporal habitualmente es distendida, con la cabeza ligeramente inclinada hacia un lado. Respecto a su modo de hablar es destacable su buena modulación y suelen tener expresiones tales como: soy todo oídos, sintonizar, me suena, etc. Finalmente están quienes tienen cierta preferencia por el canal cenestésico, que hace referencia básicamente a la percepción y procesamiento de las emociones y sensaciones. Los que pertenecen a este grupo adoptan una postura distendida, su tono de voz es grave y hablan con un ritmo lento, usan frecuentemente metáforas del mundo físico, dicen por ejemplo que las cosas les resultaron pesadas o intensas. Si bien todos usamos los tres canales de comunicación hay uno que utilizamos con mayor frecuencia, ese es nuestro canal preferido. Cuando dos personas se comunican a través de canales diferentes suelen aparecer dificultades para entenderse, es como si hablaran en idiomas distintos, incluso pueden llegar a discusiones en las que ambos sostienen la misma idea central, pero expresada de un modo tan diferente que no logran llegar a un acuerdo. Al contrario, cuando usan el mismo canal ambos perciben que logran una relación armónica y de mutua comprensión, independientemente de si se trata de alguien conocido o no. Un modo eficaz de mejorar la comunicación es averiguar cuál es el canal preferido de nuestro interlocutor y luego expresar nuestras ideas en términos de ese canal, esto puede ser potenciado si además adoptamos una postura corporal y tono de voz similares. No se trata de imitar al otro, sino de comunicarnos del modo que a la otra persona le resulte más familiar, para lo cual adaptamos nuestro lenguaje al suyo, eso traerá como efecto empatía y comodidad en el otro, creando las condiciones ideales para que nuestro mensaje sea captado íntegramente, porque aumenta en gran medida la receptividad. Si debemos dirigirnos a un amplio auditorio, entonces lo mejor es usar cada canal alternativamente, de ese modo la información llegará fluidamente a todos los participantes y cada uno de ellos la procesará a su manera. Al implementar esta técnica se crea un clima ameno, en el cual todos los participantes puedan sentirse cómodos, logren encontrar una perspectiva común en el abordaje del tema que los convoca y puedan dialogar en los mismos términos, mejorando la calidad de la comunicación y aumentando la posibilidad de ser comprendido por más cantidad de gente.<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p>

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1 Técnicas para mejorar la comunicación

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23990 <SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; COLOR: #0f243e; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: 'Lucida Sans','sans-serif'; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-AR; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 128"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; COLOR: #0f243e; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: 'Lucida Sans','sans-serif'; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-AR; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 128">Si realmente querés estar plenamente consciente de tus momentos, mirá <SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; COLOR: #0f243e; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: 'Lucida Sans','sans-serif'; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-AR; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 128">lo <SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; COLOR: #0f243e; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: 'Lucida Sans','sans-serif'; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-AR; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 128">que estás mirando, escuchá lo que estás escuchando, tocá lo que estás <SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; COLOR: #0f243e; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: 'Lucida Sans','sans-serif'; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-AR; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 128">tocando y sentí lo que estás sintiendo.<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p> Se trata no solamente de estar haciendo algo sino de estar totalmente despiertos a lo que estamos haciendo. <SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; COLOR: #0f243e; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: 'Lucida Sans','sans-serif'; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-AR; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 128">Permanecer conscientes del momento presente puede tener importantes <SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; COLOR: #0f243e; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: 'Lucida Sans','sans-serif'; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-AR; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 128"> <SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; COLOR: #0f243e; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: 'Lucida Sans','sans-serif'; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-AR; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 128">beneficios en: <SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; COLOR: #0f243e; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: 'Lucida Sans','sans-serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-AR; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 128"><o:p></o:p> <SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; COLOR: #0f243e; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: 'Lucida Sans','sans-serif'; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-AR; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 128">Nuestro comportamiento para el cambio. <o:p></o:p> <SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; COLOR: #0f243e; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: 'Lucida Sans','sans-serif'; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-AR; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 128">Mejorar nuestra concentración. <o:p></o:p> <SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; COLOR: #0f243e; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: 'Lucida Sans','sans-serif'; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-AR; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 128">El desarrollo de nuestra creatividad. <o:p></o:p> <SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; COLOR: #0f243e; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: 'Lucida Sans','sans-serif'; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-AR; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 128">Mejorar nuestras relaciones interpersonales.<o:p></o:p> <SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; COLOR: #0f243e; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: 'Lucida Sans','sans-serif'; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-AR; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 128">Crecimiento de nuestra autoestima. <SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; COLOR: #0f243e; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: 'Lucida Sans','sans-serif'; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-AR; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 128">¿Cómo hacemos para atender y conectarnos más plenamente con el <SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; COLOR: #0f243e; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: 'Lucida Sans','sans-serif'; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-AR; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 128"> <SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; COLOR: #0f243e; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: 'Lucida Sans','sans-serif'; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-AR; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 128">momento presente?: <SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; COLOR: #0f243e; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: 'Lucida Sans','sans-serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-AR; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 128"><o:p></o:p> <SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; COLOR: #0f243e; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: 'Lucida Sans','sans-serif'; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-AR; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 128">Detenernos en lo que estamos haciendo. <o:p></o:p> <SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; COLOR: #0f243e; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: 'Lucida Sans','sans-serif'; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-AR; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 128">Conectarnos con lo esencial de lo que está ocurriendo. <o:p></o:p> <SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; COLOR: #0f243e; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: 'Lucida Sans','sans-serif'; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-AR; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 128">Conectarnos con el lugar donde estamos. <o:p></o:p> <SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; COLOR: #0f243e; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: 'Lucida Sans','sans-serif'; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-AR; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 128">Conectarnos con nuestro propósito. <o:p></o:p> <SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; COLOR: #0f243e; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: 'Lucida Sans','sans-serif'; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-AR; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 128">Despertar a lo importante de este momento. <SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; COLOR: #0f243e; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: 'Lucida Sans','sans-serif'; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-AR; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 128">Inspirando calmo mi cuerpo y mi mente. Expirando: sonrío. Estoy en el momento presente, porque sé que éste es el único momento que <SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; COLOR: #0f243e; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: 'Lucida Sans','sans-serif'; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-AR; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 128">hay para mí. <SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; COLOR: #0f243e; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: 'Lucida Sans','sans-serif'; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-AR; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 128">Thich Nhat Hanh<o:p></o:p>

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1 Estar plenamente conscientes

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23990 <IMG class=imgcen id=img_1 src="http://lacomunidad.elpais.com/blogfiles/viviendoenpositivo/lotus-dsc04012-a1-wp_jpg.jpg"> <BIG>El pasado es una historia El futuro es un misterio Y este momento es un regalo, por eso se llama PRESENTE Deepack Chopra Permanecer conscientes del momento presente puede beneficiarnos en todos los aspectos de nuestras vidas y lograr una verdadera transformación de las mismas. La autoobservación nos permite comenzar a estar más presentes en nuestras vidas. La práctica constante de retirar la atención que prestamos al pasado y al futuro y entrar en el ahora es esencial. La vida ocurre en el ahora. Un hombre se le acercó a un sabio anciano y le dijo: Me han dicho que tú eres sabio.... Dime algo que haces que te lleva a serlo. El anciano le contestó: Como cuando como, duermo cuando duermo, y hablo contigo cuando hablo contigo. Pero eso también lo puedo hacer yo y no por eso soy sabio, le contestó el hombre. Yo no lo veo así, le replicó el anciano. Pues cuando duermes estas pensando en los problemas que tuviste durante el día o podrás tener cuando te levantes. Cuando comes estas pensando en lo que vas a hacer luego y cuando hablas conmigo estas pensando en que preguntarme o responderme antes de que yo termine. El secreto es estar consciente de lo que hacemos en el momento presente y así disfrutar cada minuto del milagro de la vida. Anthony de Melo </BIG>

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1 Viviendo el ahora

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23990 <BIG><IMG class=imgcen id=img_0 src="http://lacomunidad.elpais.com/blogfiles/viviendoenpositivo/mandala.gif">¿Hay algo que realmente querés conseguir y todavía no encontraste el camino o la forma para hacerlo? Para acercarte a tu meta tenés que tener un objetivo claro: definilo tan claramente como puedas, necesitás saber exactamente qué deseas alcanzar, qué resultado vas a obtener, qué te aportará, para qué lo necesitás? El motivo ¿qué te impulsa a llegar a tu objetivo, es tu decisión, estás cumpliendo tu sueño o cediendo a la presión externa?. Algunas veces sólo intentamos hacer lo que nos han inculcado (o lo opuesto sólo por rebeldía). ¿Hay algo de tu pasado que te impida avanzar? sólo cuando te desprendas de esa carga, te sentirás lo suficientemente liviano y libre para comenzar a dar los pasos necesarios para alcanzar tu meta. Centrate en el momento presente, estas aquí y ahora, tenés mucho por hacer para lograr tu objetivo. Algunas acciones tal vez sean claras, otras no tanto, enfocate en lo que podés hacer ahora, los pasos que hoy no veas con claridad se irán presentando a medida que vayas avanzando. Intentá estrategias nuevas, Albert Einstein dijo: “si buscás algo distinto, no hagas siempre lo mismo”. No repitas fórmulas que no han funcionado. Aceptá los cambios que se irán produciendo en el camino para alcanzar tu meta. </BIG>

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acercandonos-nuestra-meta

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1 Acercándonos a nuestra meta

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23990 <IMG class=imgcen id=img_0 src="http://lacomunidad.elpais.com/blogfiles/viviendoenpositivo/blue-lotus-dsc06099-a1-wp_jpg.jpg"><BIG>Una técnica sencilla para conectarnos con el presente consiste en tomar consciencia de nuestra respiración, sentir como el aire entra y sale de nuestros pulmones, naturalmente, sin interferir, siendo testigos de ese proceso y sintiendo como ese aliento nos energiza. Lo único que realmente necesitamos afrontar en cualquier etapa de nuestra vida, contrariamente a lo que la mente con sus proyecciones imaginarias nos pueda hacer pensar, es el momento presente. Tenemos que preguntarnos ¿qué problema existe aquí y ahora, en este mismo instante?, no el año que viene o mañana, ni siquiera en los próximos diez minutos. ¿Hay algo que no funcione en este instante?. Luego de tomar consciencia de nuestra respiración y conectarnos con el presente, podemos sorprendernos ante las anteriores preguntas, porque naturalmente fluirá un no como respuesta. Podemos enfrentar y resolver cualquier situación en el presente, pero el pasado quedó atrás y el futuro todavía no llegó. Si reconocemos esto, también podemos darnos cuenta que ni siquiera tenemos que pensar en ocuparnos de otro momento que el presente y empezaremos a vivir conscientemente cada instante de nuestra vida. A partir de ese momento las decisiones, las acciones y los recursos estarán allí en el momento en que los necesitemos, en el instante preciso en que formen parte de nuestro presente. </BIG>

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conectandonos-con-momento-presente

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1 Conectándonos con el momento presente

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190.247.90.198

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23990 <DIV class=textoNegro12> Si estás sufriendo algún problema o situación que te sobrepasa y te impide vivir de la forma que deseás, tal vez necesites una ayuda psicológica. Si no podés o no querés por algún motivo ir a un consultorio psicológico tradicional, la psicoterapia online es una alternativa válida y eficaz. Podés contar con el apoyo de un profesional que te acompañe en el camino de recuperar la vida que querés. La atención psicológica que brindamos se realiza desde una orientación cognitivo-conductual adaptada a las necesidades de cada persona. La psicoterapia online permite obtener ayuda psicológica desde la intimidad y comodidad del hogar, las sesiones pueden ser en directo a través de chat que permiten desarrollar en profundidad una intervención personalizada y focalizada en la problemática a tratar y también puede ser por mail o teléfono. Podés comunicarte con nosotras para obtener más detalles al mail: vivirpositivo@gmail.com. <?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p> </DIV>

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2009-10-27T22:06:00Z 397871

la-psicoterapia-online-2

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1 La psicoterapia online

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