Otra bitácora más

Hace un par de días, vi una entrevista bastante reveladora en la contraportada de "El Periódico". Se la hacían a un psicólogo, Fidel Amat, y habla básicamente del beneficio de la risa como terapia para mitigar el dolor.
Espero que sea de vuestro interés.

Y por cierto, ya estoy de vuelta de vacaciones, y llevando el síndrome post-vacacional como se puede

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13/8/2008 LA ENTREVISTA CON FIDEL AMAT, PSICÓLOGO

Fidel Amat: "Me moría de dolor, y me puse a reír"

Imparte por toda España talleres sobre la fuerza de la risa, y él mismo se ha aplicado su propio remedio cuando ha estado a punto de morir.

--Háblenos de la fuerza de la risa.
--A lo largo de mi vida he visto la muerte de cerca en dos ocasiones. La primera fue en Montgat, bajando las escaleras de una pequeña montaña. Todavía no sé como, pero perdí pie y acabé bajando parte de aquellos 120 escalones de golpe, cada vez más rápido, sin poder apoyarme en ningún sitio. Al tocar el suelo, salí disparado y pegué con la cabeza contra la pared. Ahí me quedé.

--¿Y resucitó?
--Casi. Había tres obreros que trabajaban por allí y que vinieron a auxiliarme, y mientras me ponían papel en la cabeza, porque sangraba por todos lados, oí que uno de ellos decía: "¡Hostia, qué palo se ha metido! Se ha dejado hasta un mechón de pelo pegado en la pared". Yo tenía fractura de cráneo, pero se me ocurrió decirle: "No lo toques, que cuando salga del hospital lo agarraré y me lo volveré a poner". Y todos empezamos a reír. Me estaba muriendo de dolor, y me puse a reír.

--Tiene mérito.
--Automáticamente, sentí una disminución del dolor. No solo del dolor de la cabeza, sino del de la mano, porque también me había roto la muñeca izquierda. Cuando llegué al hospital, el médico me dijo: "¡Tranquilo, que en la cabeza no tiene nada!". Y le respondí. "¿Qué quiere decir, que estoy hueco?". Y otra vez reí, y volvió a disminuir el dolor.

--Tuvo usted que dejar de practicar su gran pasión, el kendo.
--Sí, desde pequeño practicaba las artes marciales. Las cambié por la esgrima, porque te permite tener la mano izquierda en la espalda. Y después tuve mi segundo encuentro con la muerte. Sufrí un infarto, y quedé con medio corazón muerto. El lado izquierdo de mi corazón dejó de funcionar. Al principio me sentí muy mal, con la espada de Damocles encima, pero no podía deprimirme y experimentar emociones negativas, porque eso sería peor. La cardióloga me dijo que no podría practicar esgrima. Sin embargo, encontré la solución: ahora soy árbitro de esgrima, de la Federació Catalana. Y me siento muy feliz. Tengo 70 años, pero trato de ocupar mi tiempo para sentirme útil y positivo. Uno tiene que intentar que los demás se sientan felices.

--Usted imparte clases sobre la fuerza de la risa a cuidadores de enfermos de alzhéimer.
--Efectivamente. Les ofrecemos herramientas para que puedan afrontar el estrés que produce estar con estos enfermos, porque desgasta mucho. Mucha gente se confunde y se piensa que vamos a contarles chistes, y no es así. Simplemente explicamos cuál es el poder que ejerce la risa sobre el cuerpo humano, tanto desde el punto de vista psicológico como del físico.

--¿De dónde nace la idea?
--De Norman Cousins. Su caso es muy conocido. Le habían diagnosticado una enfermedad incurable y, cansado de la vida hospitalaria, empezó a leer tebeos y películas y a reír como un loco, hasta que se curó.

--¿Por qué la risa es un anestésico?
--Porque al reírnos nuestro encéfalo libera, entre otras neurohormonas, las endorfinas. Las endorfinas tienen el poder de calmar el dolor, y eliminan una neurohormona llamada cortisol, que es perjudicial, ya que se trata de la que nos produce los estados de ánimo depresivos.

--Sin embargo, para alguien que está con un enfermo de alzhéimer debe de ser difícil reírse.
--Exacto. Cuando empiezas el taller, te miran como si fueras un marciano y te preguntan: "Pero ¿cómo quiere que me ría, si mi padre, cuando le doy la comida, me escupe, me insulta y me quiere pegar?". Es cierto. Es muy difícil. Pero siempre es posible tener una sonrisa en los labios. Los bebés sonríen más de 300 veces al día. Los adultos cada vez reímos menos, porque la sociedad nos hace asumir el papel de serios. Y el hecho de ser responsable no es incompatible ni con el sentido del humor ni con la risa.

--Siempre nos quedará la posibilidad de elegir cómo queremos vivir lo que nos sucede, sea lo que sea...
--Cuando llego a casa después de una dura jornada laboral y de padecer el desastre de Renfe, y mi mujer me dice: "Mira lo que ha hecho la perra esta vez", lo primero que tengo ganas de hacer es de pegarle una patada a la perra o de armar un follón. Hay situaciones ante las que reaccionamos de una forma automática. Y no debería ser así. Ante la situación, más vale detenerse, pensar, y luego actuar. Si ante una realidad que te enerva, piensas, en vez de reaccionar automáticamente, encontrarás varias soluciones.

--¿También en una discusión?
--Sobre todo en una discusión. Uno discute, y esa discusión sigue una escalada que, por desgracia, puede acabar llevando a la violencia. Tú me disparas con una 22, y yo te respondo con una 45. Tú, con una ametralladora, y yo saco un obús. En estas situaciones recomiendo salir, pasear, pensar y, cuando vuelvas a casa, podrás reanudar la discusión en los niveles que realmente corresponden a un ser humano.

Dicen que al mal tiempo, buena cara. Pues yo diré, a una mierda de semana, un bonito post.
Ha sido una mala semana, o dejándome de eufemismos, una semana de mierda. Para mi, pero también para la persona a la que tanto quiero. Las vacaciones están cerca, hay mucho trabajo por hacer, y han sido días muy duros para ambos.
Pero la semana se acaba, y se puede acabar de dos formas, bien, o mal. Y después de una tan mala semana, y a una semana vista de empezar unas 'pre-vacaciones', preferiría acabarla bien, y diciéndole a esa persona lo muchísimo que la quiero, y lo poquito que falta para irnos juntos a descansar.

Así que aquí te regalo estas líneas, mi amor

Te quiero!

Cuando fernandomaria nos hizo saber que teníamos que pensar 6 cosas que nos hicieran felices decidimos pensarlas juntos... al principio, 6 cada uno, pero luego preferimos 6 que nos hicieran felices a los dos cuando estamos juntos.

Mmm... la verdad es que quedarse sólo con 6 cosas que nos hagan felices es más difícil de lo que pensábamos... pero ahí van las nuestras:

- Ver una buena exposición de arte.

- Comer en el salón de mi casa (que es una 'eating way' muy particular...).

- Dormir protegiéndonos el uno al otro.

- Recordar algunas anécdotas que hemos vivido juntos.

- Recibir correspondencia el uno del otro.

- Despertar al calor de un beso de amor (porque en el fondo tenemos cierto complejo de Bella Durmiente y Príncipe Azul).

Ahora nos toca nominar a 6 personas, no sin antes recordar las reglas de este juego...
- Enumerar 6 cosas que os hagan felices.
- Hacer constar las reglas.
- Elegir a 6 personas para que continúen con el juego.
- Avisar a estas 6 personas con un comentario en su blog.

Nosotros nominamos a...

- Andrés

- Antonio Pujante

- Cristina

- Glhoria

- Hurano

- Inis

Después de lo acontecido en esta Eurocopa de futbol, y ayer más concretamente con el triunfo de la selección (final que no vi, por cierto), me vienen a la cabeza varias preguntas...

¿Por qué tuve que aguantar el ruido y la fiesta de algo que considero ajeno a mi, y que no tiene apenas significado para mi? Yo anoche gané, sí, pero sólo sueño.

¿Por qué la gente se moviliza de esta manera tan masiva y ruidosa, por algo que únicamente reporta grandes y grandes beneficios a cuatro personas? Entiendo que a la gente le alegre que gane la selección, y que disfrute con un buen partido, pero para mi todo eso no tiene sentido cuando detrás hay tanto y tanto dinero moviéndose.

¿Qué pasaría si toda esa gente que anoche se movilizó (sociedad, políticos, famosos, etc.), se movilizaran para otras cosas, quizás más importantes?

¿Acaso el país está funcionando tan y tan bien, que nos podemos permitir esos lujos? ¿O quizás vivimos más felices de esta manera, e ignorando la realidad?

No quisiera parecer radical, pero no me gusta ver como el deporte deja de ser deporte, para pasar a ser un negocio tan lucrativo.

Y por cierto, felicidades a la selección

Hace unos días leí este interesante artículo en El País, y quisiera compartirlo. Su título: "Saber la verdad ayuda a morir".

Y me quedo con la siguiente frase: "La muerte es como el sol, no puedes estar mirándolo permanentemente, sabes que está ahí, iluminando el final de tu vida, pero no puedes estar mirándola continuamente".

Lo acompaña un vídeo de Antony and the Johnsons. La canción del cual se titula "Hope there's someone". Una canción de una letra sensible, quizás triste, quizás melancólica, pero bonita, muy bonita.

A veces me gustaría poder tener cerca uno de esos ancianos sabios, con larga barba blanca, pertrechados por un sillón de mimbre, con una gran pipa humeante, y con una gran sonrisa. Que haciendo gala de su sabiduría y madurez, marcara el camino a tomar. Y no sólo eso, si no que además me enseñara a elegirlo... como si la experiencia de toda una vida se pudiera aprender en un breve instante.
Me gustaría que ayudara a mostrarme el camino más correcto, más sosegado, más prudente y más adecuado. Pero no el camino más beneficioso, porque ese sería el camino fácil.
En días como hoy, me doy cuenta de las muchas cosas que tengo que aprender. Y cuantas más aprendo, más me doy cuenta de la gran cantidad que ignoro.

Me quedo con una frase de Jean de la Bruyére: A veces cuesta mucho más eliminar un defecto que adquirir cien virtudes.

Yo no he cruzado el charco, pero sí he cruzado Siberia. Ojalá lo hubiera hecho en el Transiberiano, pero no, fue en un Boeing 767-300 de la compañía de vuelo Air Europa, desde Madrid hasta Beijing, hace ahora casi dos años. Fue la primera vez que me monté en un avión con dos pasillos y que realicé un vuelo de más de 5 horas... de 12, para ser más exacta. Afortunadamente podía entretenerme de mi manera favorita: viendo alguna película. Recuerdo que la pantalla de mi asiento me decía que podía elegir entre La Isla, La novia cadáver, En sus zapatos, Cinderella Man y El hombre del tiempo. Creo que fue la única vez en mi vida que no hice gala de mi indecisión, porque tenía tiempo suficiente de verlas todas si me apetecía.

Así que, primero, elegí En sus zapatos, porque me había quedado con ganas de verla cuando la estrenaron en el cine. Me gustó, aunque fuera una típica comedia romántica, por dos motivos: porque habla de autosuperación y por este poema...

He rescatado esta entrevista a David Servan-Schreiber, de la Contra de La Vanguardia. Una entrevista realmente interesante, y que debe hacernos reflexionar sobre nuestras creencias y costumbres.

Espero que no os sea muy tostón...

David Servan-Schreiber, psiquiatra y neurólogo

"Poseemos defensas naturales para luchar contra el cáncer"

IMA SANCHÍS - 28/05/2008

46 años. Vivo entre París y Pittsburgh, donde soy profesor en la universidad. Divorciado y con un hijo. Creo que todos los estamentos de la vida, desde lo mineral hasta lo vegetal, están conectados, y que esa conexión va más allá de lo material. Me preocupa el medio ambiente

Usted era un joven triunfador…

... Que descubrió que ser un reconocido neurocientífico y psiquiatra de 31 años no te protege del cáncer.

¿Cómo se enfrentó al tumor cerebral?

Desde mi posición de médico tenía una ventaja: podía investigar en profundidad la literatura médica para encontrar la manera óptima de luchar.

¿Lo más importante que descubrió?

Que todos tenemos células cancerígenas en nuestro cuerpo pero sólo uno de cada tres morirá por el desarrollo de la enfermedad.

Glups.

Todos poseemos defensas naturales para luchar contra ellas. La aparición de la enfermedad no es más que el incremento desmedido de los agentes que facilitan el crecimiento del cáncer enfrentado a la disminución de los agentes inhibidores del cáncer, ambos se encuentran en nuestro cuerpo.

¿Qué le salvó la vida?

En primer lugar, la medicina tradicional: yo he vivido dos operaciones y he pasado por tres meses de quimioterapia. Pero parece que olvidemos que antes, durante y después debemos potenciar los mecanismos naturales que nuestro cuerpo posee para luchar contra el cáncer y prevenirlo.

Usted sostiene que en el cáncer desempeña un gran papel la actitud psicológica.

Los aspectos psicológicos son parte de la barrera inhibidora o de los agentes que lo facilitan; pero no creo que tenga un nivel de participación mayor que la contaminación ambiental, la mala alimentación, la falta de ejercicio físico... Fíjese en este experimento.

Ratas.

Sí, a las que se les injertó un tumor agresivo. El 54% de las que fueron dejadas a su aire pudo protegerse del tumor. De las que fueron sometidas a descargas eléctricas que les provocaban una sensación de desesperanza e intranquilidad, sólo se salvó el 23%. Un tercer grupo aprendió a detener las descargas apretando un botón y resultaron ser las mejores a la hora de enfrentarse al cáncer.

¿Conclusión?

Hay un estrés malo, que conlleva una desesperanza que te imposibilita luchar contra la enfermedad; y hay un estrés positivo, que te hace desarrollar una serie de defensas. O sea, que la cuestión no es si tenemos o no estrés, sino la actitud a la hora de enfrentarnos a los problemas, y esto es algo que cualquiera de nosotros es capaz de aprender.

¿A usted de qué le ha servido el cáncer?

Mi vida es ahora mucho más sana que antes, y me encantaría que la gente aprendiera a mejorar su nivel de salud sin necesidad de tener que desarrollar un cáncer.

¿En qué se equivocaba?

Entre otras cosas, comía como cualquier norteamericano. Creía que todos los alimentos, pinturas, limpiadores del hogar, cosméticos y plásticos que podía comprar en un supermercado eran suficientemente seguros, y he descubierto que no es así, que muchos de ellos contribuyen a aumentar los agentes que favorecen el desarrollo del tumor.

¿Qué debemos saber?

Las proteínas animales contribuyen al crecimiento del cáncer. La mayoría de los agentes químicos que ayudan en la lucha contra el cáncer están en los vegetales, la verdura y la fruta, y en especias como la cúrcuma, el tomillo, el romero, la albahaca y el té verde.

En los colegios, los niños siguen tomando tres veces a la semana carne.

Se encuentra el mismo nivel de proteínas en la soja, el tofu y en las lentejas o las alubias mezcladas con cereales. El fondo mundial de la investigación contra el cáncer recomienda comer 300 gramos de carne a la semana, pero comemos esa cantidad al día.

La fruta está llena de pesticidas.

Sí, y sabemos con certeza que muchos pesticidas provocan cambios hormonales, llegan a cambiar el sexo de las ratas. Y cuando una mujer desarrolla cáncer de mama o un hombre de próstata, la primera medida es que no reciba ningún tipo de hormonas.

Vaya, entonces estamos atrapados.

Lo ideal es la comida orgánica; sin embargo, hoy por hoy, el conocimiento científico que tenemos indica que es mejor comer brécol con algún residuo de pesticida que no comerlo, porque contiene agentes químicos importantes en la lucha contra el cáncer.

La comida orgánica es carísima.

Cuando los consumidores exijamos que los alimentos no tengan contaminantes, las prácticas agrícolas cambiarán y los precios bajarán, como podemos ver en Alemania.

¡Pero ni siquiera sus colegas dan importancia a lo que está diciendo!

¿Quién diablos va a pagar un estudio sobre la diferencia entre el brécol con y sin pesticidas? Nadie posee una patente del brécol, y quienes investigan y ejercen mayor presión sobre los médicos son las empresas que patentan medicamentos.

¿Y qué me dice de las grasas Omega 6?

Que estimulan la inflamación y el crecimiento celular; se encuentran en el aceite de girasol y el de soja, presentes en toda la comida envasada y la bollería; y en el ganado, y sus derivados (huevos, leche), y toda la carne animal que se alimenta con maíz y soja.

Qué más.

Una de las fuentes más poderosas de energía a la hora de enfrentarnos al cáncer son nuestras relaciones, también hay estudios sobre eso. Personalmente, me di cuenta de cuán importante era, para que mi vida tuviera sentido, dar algo de mí a los demás.

En propia carne

Era un joven triunfador, aunque a su padre, un conocido político y pensador, todo le sabía a poco. A los dos años ya sabía leer y escribir, pasó la selectividad con 16 años y en tres años terminó la carrera de Medicina. Era el responsable de uno de los centros de investigación médica dedicados al estudio de neurociencia cognitiva clínica más importantes del mundo. "Vivía inmerso en el estrés". A los 31 años le diagnosticaron un tumor cerebral; tras someterse a los tratamientos médicos convencionales, sufrió una recaída y decidió investigar a fondo causas y terapias complementarias. Así nació Anticáncer, una nueva forma de vida (Espasa), número uno en la lista de superventas internacionales.

Saying you'll never leave me...

Ayer, al fin, supe los resultados de meses de esfuerzo estudiantil. Supe que conseguí algo que debería haber conseguido tiempo atrás, aunque no por eso la noticia ha sido menos satisfactoria.
Y se ha cumplido la máxima que dice que el esfuerzo tiene su recompensa.
Pero ahora me va a tocar ponerme a trabajar de nuevo y preparar la selectividad, y eso hará que durante este periodo vuelva a estar algo 'out' de La Comunidad (espero que no demasiado).

Y tengo que agradecer el ánimo que he recibido por parte de una persona muy especial. Aunque más que especial, mi otra mitad, el motor que me mueve cada día, la razón de mi razón, y de mi todo...

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All day long
I can hear people
Talking out loud
But when you hold me near
You drown out the crowd
(The crowd)
Try as they may
They could never define
What's been said
Between your
Heart and mine

I love you...

100 posts después, quién me diría cuando me aventuré en esta Comunidad que estaría donde estoy, que estaría como estoy, y que estaría con quien estoy.
He cumplido 100 posts (éste es el 101) y la verdad es que haciendo balance, y mirando hacia atrás, sólo puedo darle gracias y más gracias a todos/as los que han estado por aquí durante este tiempo (fácilmente hará ya más de un año que empecé).

Esta comunidad, con todos sus blogs y personas tras de ellos han sido una experiencia vital para mi. Me han enseñado, he aprendido mucho con muchos de vosotros, me han ayudado a madurar, y me ha servido como vía de escape y expresión a lo que me acontecía.

La verdad es que no tengo palabras más que de agradecimiento a todos los que han ayudado a un servidor, con sus comentarios y valiosas aportaciones, durante este camino. Para mi, como ya he dicho, ha sido algo absolutamente enriquecedor.

Además, y más importante, gracias esta comunidad pude conocer a la persona que hoy es el amor de mi vida, la persona que más quiero en este mundo, y la que me da la vida.

Una vez más, gracias a tod@s por compartir conmigo mis aventuras y desventuras, mi vida, al fin y al cabo.